Най-доброто от нашите блогове: 14 юни 2019 г.

Денят на бащата е тази неделя. За някои празникът е радостен повод да отпразнуваме мъжете в живота си, спечелили нашата любов, доверие и уважение. Но за други това е поредното напомняне за това какво сме загубили, никога не сме имали или няма да бъдем.

Може да има неща, които вече правите, за да се подготвите за деня. Но планирали ли сте начини да защитите емоционалното си здраве?

Чел съмКапанът на щастието от Ръс Харис. В него той споделя няколко творчески техники за подобряване на настроението ви, промяна на мислите ви и приемане на текущата ви ситуация. Ако се отправяте към Деня на бащата със страх и мъка, може да искате да експериментирате с някои от неговите упражнения.

Единият е да се съсредоточите върху негативна мисъл и да си представите, че тя се говори с гласа на хумористичен анимационен или филмов герой. Например, как би звучало, ако „Никога няма да бъда достатъчно добър баща“ с гласа на Дарт Вейдър, Йода или някой като Джак Никълсън, Адам Сандлър или Арнолд Шварценегер.

Друго упражнение е да си представите нещо, от което се страхувате, може би Ден на бащата, изпълнен с конфликти и напрежение. Но вижте, сякаш е по телевизията. Променете цвета на екрана. Визуализирайте разтягането на екрана или с главата надолу. Намерението, което Харис казва, е да осъзнае, че е просто „безобидна картина“. Ако след няколко минути изображението все още ви притеснява, той предлага да добавите субтитри към изображението. Ако си представяте баща си да ви критикува както обикновено, добро заглавие може да бъде: „Ами сега! Той го направи отново. ” Или ако това е история, която си разказвате повтарящо се, можете да кажете нещо от рода на „объркан татко“.

Идеята е да си поиграете със страховете и притесненията си, за да го обезвредите, като вземете силата си от мисъл, която дори още не се е случила. Връща ви обратно на шофьорската седалка, за да можете да контролирате как се чувствате в този момент.

Ако се нуждаете от допълнителна подкрепа за този предстоящ празник, един от нашите най-добри публикации обяснява защо онлайн терапията може да е нещо, което трябва да имате предвид. Освен това нашите блогъри споделят защо юни е особено труден и как хуморът може да ви прекара през трудни времена.

10 често срещани лъжи, които съм казал на лекарите
(Tales of Manic Depression) - Това може да е шокиращо, освобождаващо или валидиращо в зависимост от това дали някога сте лъгали вашия документ.

Откриване на нарцисиста от това как той разказва (и лекува) своята история
(На възли) - Внимавайте с това, което ви е казано. Човекът, който показва тези често срещани модели, може да бъде нарцисист.

Ейми Тий се изправя срещу биполярно разстройство
(Humor Rx) - Не е изненада за тези комици, че хуморът може да лекува травми, трудности и психични заболявания.

Това аз ли съм? Защо юни е най-суровият месец
(Секс, текст и какво следва) - Ако сте родител на тийнейджъри, съветвате тийнейджъри или сте тийнейджър, трябва да прочетете това.

Телементално здраве: 5 причини, поради които онлайн терапията може да бъде за вас
(The Savvy Shrink) - Личната терапия има своето място, но има определени обстоятелства, при които онлайн терапията работи. Ето пет от тях.

!-- GDPR -->