5 съвета за прогонване на самотата

Самотата не е особено приветлива или приветлива емоция. Това също не е даденост. И все пак твърде много от нас изпитват от време на време тази мощна и изтощителна емоция. Докато повечето хора успяват да го преодолеят без прекалено много проблеми, има моменти, когато самотата изглежда се мотае и е трудно да се преодолее.

Въпреки че не може да има заместител на професионалното консултиране, ако чувството на безпомощност, отчаяние и безнадеждност продължават повече от седмица или две, тези съвети трябва да помогнат на самотата да се развихри.

1. Намерете нещо за правене

Когато сте самотни, чувствате се като обгърнати от самота, вероятно прекарвате твърде много време в мислене за вашата ситуация и всъщност не правите нищо. Тези, които са обсебени от това да бъдат самотни, ще бъдат убедени, че нищо не могат да направят по въпроса. Това е погрешно схващане, което трябва да бъде успокоено.

Първата стъпка е да идентифицирате нещо, което можете да направите днес, и да се заемете да го правите. Какво е това, няма голямо значение. Правенето на нещо, различно от мислене, ви извежда от сегашното обкръжение и мислене.

Излезте в градината и дръпнете плевели. Почистете гаража. Измий колата. Прекарвайте време в разговор със съседа си. Обадете се на приятел и се срещнете на кафе, обяд или на кино. Отивам на разходка. Всяко от тях ще осигури промяна на обстановката и ще ви изведе за малко извън мрачните си мисли. Когато активно се занимавате с нещо, не страдате от самота.

2. Бъдете добри към себе си

Тенденцията да побеждавате себе си, когато сте сини, не е от полза. За съжаление всички ние правим това, дори без да имаме смисъл. Спънахме се и направихме грешка в работата, която струва скъпо, влязохме в спор със значителен друг или приятел и сега се оказваме, че не разговаряме помежду си, сметките се трупат и не сме сигурни как ще излезем от тази бъркотия. Вместо да говорим за това, което ни притеснява, ние запълваме емоциите си. Резултатът: Чувстваме огромно чувство на самота.

Когато нараняваме, трябва да се грижим за себе си. Това самообслужване вероятно отстъпва на други неотложни проблеми. Сънят може да е пострадал, както и диетата, липсата на упражнения, изтласквайки се отвъд нашите граници. Време е да натиснете бутона за нулиране и да направите нещо, което ще ни помогне да възстановим равновесието си, да ни накара да се почувстваме физически по-добре (дългото потапяне във ваната работи за някои) и да премахне чувството за самота.

3. Бъдете с другите

Повечето хора, които казват, че са самотни, прекарват твърде много време сами. Докато можете да изпитате самотата в тълпата, повечето хора смятат, че взаимодействието и разсейването на другите отнемат самотните чувства - поне временно.

Най-доброто противоотрова за това да бъдеш самотен е да излезеш и да бъдеш в компанията на другите. Приятелите са отличен ресурс за посещение, но групите, занимаващи се с хоби, развлекателни дейности, образователни или развлекателни дейности, изграждане на умения, събирания в общността и пътувания също работят.

Когато сте с другите, слушайте, усмихвайте се, общувайте по взаимен начин и бъдете в настоящето. Ако мислите за самота се стремят да се натрапват, напомнете си, че предприемате активни мерки за противодействие на този негатив. Намерете някой, с когото да разговаряте и започнете разговор. Трудно е да мислите за самота, когато разговаряте за нещо, което ви харесва.

4. Отидете някъде ново

Процесът на откриване е почти гарантиран начин да се преодолее самотата. Когато активирате гена си за любопитство и преследвате нещо, което ви интригува или интересува, неизбежният резултат е, че следвате ентусиазма си, доколкото можете. Няма място да се чувстваш самотен, когато с нетърпение тръгваш след този примамлив фар.

Карайте по различен маршрут, отколкото обикновено. Или начертайте курс за еднодневна екскурзия, който ви позволява да разгледате малък град, щат или национален парк, убежище за диви животни, ботаническа градина, музей или ресторант, който отдавна искате да опитате. Докато сте на път, очаквайте да научите нещо ново, да се срещнете с хора, да създадете спомени.

Това не само ще помогне да се разсее всяка самота, която може да сте изпитвали преди да започнете, добрите чувства ще останат с вас по време на пътуването ви до дома.

5. Помогнете на някого

Ако сте увити в себе си, съжалявате, че сте самотни и не можете да го преодолеете, друг метод за използване е да излезете и да помогнете на някого. Това не означава, че се разхождате по улицата и търсите човек, който е отпуснат. Има и други по-ефективни начини за помощ на другите, които можете да използвате.

Прегледайте гардеробите си и намерете използваемо облекло, което вече не носите, и го дарете. Има много благотворителни организации, които отчаяно се нуждаят от облекло. Все още работещите малки уреди, електронни устройства, чинии, предмети от мебели, спално бельо, играчки и други предмети също са много търсени за по-малко щастливите. Когато дарявате, това е добре за получателите и за вас.

Може би знаете за съсед, който е възрастен, не може да излезе, вдовица или вдовец или самотен родител. Донесете храна, цветя, настолна игра или просто се обадете и помолете да дойдете на посещение. Ако изпитвате самота, можете да си представите как трябва да се чувствате затворени. Двама души, които посещават, имат по-голям шанс да разсеят самотата, отколкото всеки, който седи сам.

Не забравяйте, че не е нужно да страдате от самота. Но от вас зависи да направите нещо, за да го преодолеете.