5 Взаимоотношения диверсанти и стратегии, които работят

Всички връзки имат проблеми. И всички връзки изискват работа, за да бъдат здрави.

По-долу двама експерти, които работят с двойки, споделят някои от най-често срещаните опасения, които могат да саботират отношенията, заедно с успешни стратегии.

1. Технология.

Според клиничния психолог д-р Силвина Ървин, въпреки че технологията ни държи свързани, тя също може да ни раздели. „Не само изсмуква енергията от връзката, но е и лесен изход за хора, които са склонни да избягват конфликти, напрежение или стрес в живота си“, каза тя. Вместо да се настройват един на друг, партньорите се обръщат към своите устройства и избягват във виртуалното пространство, каза тя.

Стратегии: „Определете зони без технологии в дома и времена без технологии“, каза Ървин. Например, може да решите, че масата за вечеря и вечерните часове са извън границите. Също така помага да разберете защо използвате технология, каза тя. „Ако сте стресирани или има напрежение във връзката ви, представете си да се обърнете към партньора си, за да се свържете, да разрешите проблеми или да получите поддръжка - вместо вашето устройство“, каза тя.

2. Разширено семейство.

Да станеш семейство с партньора си е голям преход, според клиничния психолог Лиза Блум, PsyD. Това променя приоритетите ви и може да доведе до конфликт, каза Блум. Например, съпругът ви може да мисли, че прекарвате твърде много време с майка си. Или жена ви може да мисли, че постоянно помагате на родителите си и пренебрегвате дома си.

Стратегии: Първо, трябва да установите, че това е проблем за връзката ви, каза Блум. Когато говорите, вместо да се обвинявате, признайте, че се чувствате несвързани или изоставени, каза тя.

Фокусирайте се върху това какви корекции можете да направите, каза тя. Може би петъкът ще стане вашата нощна среща. Може би съпругът ви ще каже на родителите си, че ще прави по един ремонт на месец.

Може да се наложи да бъдете уверени със семейството си, за да запазите тези граници, каза Блум. Макар че в началото може да е трудно, не забравяйте цената на неспазването.

Промените, по които се договаряте, всъщност нямат значение, каза Блум. Важното е, че сте изслушани и отговаряте на вашите нужди.

3. Финанси.

Парите са актуална тема и много пъти двойките просто избягват да говорят за финанси. „Емоциите, свързани с парите, често са толкова дълбоки, че двойките изобщо не са склонни да разглеждат темата. И в днешната скалиста икономика и пазара на труда двойките са изправени пред напрежението на безработицата, дълга и ограничените бюджети по-често от всякога “, каза Ървин.

Стратегии: Първо, създайте сами списък с три или четири финансови цели, каза Ървин. Списъкът ви може да включва всичко - от бързо изплащане на студентски заеми до спестяване за къща. След като приключите, сравнете бележките. „Двойките често са изненадани от това колко от целите им се подреждат или колко са склонни да приемат целите си“, каза Ървин. „След това създайте списък с общи цели.“

Също така е важно да се придържате и да се придържате към мълчание. Животът в рамките на възможностите ви не помага само с вашите финанси; това е и чудесен начин за изграждане на доверие, каза Ървин. „Изпраща съобщението, че можете да разчитате и че следвате договорените цели.“

И накрая, бъдете честни един с друг относно вашите финанси, като всеки дълг, каза Ървин.

4. Работа.

Работата се превръща в проблем, когато единият партньор е „женен за работата си“, каза Блум, „и изглежда, че това е по-често срещана грижа днес. Това е така, защото работата поема по-голяма роля в живота ни. " Много хора намират чувство за общност със своите колеги. И предвид настоящата ни икономика, мнозина нямат голям избор да работят по-дълго и да имат допълнителни отговорности.

Стратегии: Важно е да се съгласите, че връзката ви поема удар заради работата, каза Блум. Това може да изглежда очевидно, но другият партньор може да не вижда проблем. Те може да мислят, че връзката трябва да се адаптира, каза тя. Ако не сте на една и съща страница, естествено е толкова по-трудно да намерите решения.

Когато изразявате притесненията си, вместо да обвинявате или атакувате партньора си, признайте, че ви липсват и времето ви заедно, каза Блум. Очевидното решение е да се работи по-малко. Например, ако работите 12 часа, можете ли да работите девет или 10 часа вместо това?

Ако не, малките промени все още могат да доведат до голяма разлика, каза Блум. Ако работите дълги дни, отделете няколко минути от обедната си почивка, за да разговаряте по телефона. Това ви дава "момент на връзка в иначе изключен ден", каза тя. Създавайте заедно ритуали. Например всяка събота сутрин закусвайте заедно и се разхождайте.

5. Емоционални афери.

Много хора имат близки приятелства с противоположния пол. Това, което отличава близкото приятелство от емоционалната връзка, е, че добрият приятел е и приятел на вашата романтична връзка, каза Блум. Емоционалните дела обикновено имат разделение, отбеляза тя. Има известна тайна или задържане на информация. Например избягвате да казвате на партньора си, че редовно обядвате с приятеля си. Може дори да съчувствате за отношенията помежду си.

Стратегии: Ключът е да бъдете честни със себе си и да размишлявате върху връзката, каза Блум. Задайте си въпроса дали този човек наистина е приятел на вашата основна връзка. Освен това, задържате ли информация от партньора си? Не харесвате ли приятеля и партньора ви да са в една стая? Чувствате ли, че не можете да разкриете подробностите от разговорите си? Разказвате ли на този човек интимни мисли и чувства? Защо не можете да споделите това със съпруга / та? По-развълнувани ли сте да видите приятеля си, отколкото партньора си? Как се чувствате, когато сте около тях?

Ако може да е емоционална връзка, не е нужно да прекъсвате всички връзки, каза Блум. Но трябва да създадете граници. „Трябва да започнете да превключвате там, където се влага емоционалната енергия.“ Например, може да прекарвате по-малко време с този човек, да обядвате с други и да избягвате интимни разговори (които запазвате за съпруга / съпругата си), каза тя.

Когато се направи внимателно и обмислено, разговорът с вашия партньор за ситуацията може да помогне, каза Блум. (Но предварително обмислете целите си за дискусията, каза тя. Целта ви е да отидете на терапия, за да спасите връзката си? Да признаете ли и да се свържете отново? Да подбудите ли ревност?)

Например може да кажете, че прекарвате повече време с този приятел и споделяте информация за деня си. Може да споменете, че това ви притеснява и предпочитате да сте близо до партньора си. Тогава можете да обсъдите решения, каза тя.

Научете повече за работата на Лиза Блум и Силвина Ъруин на техния уебсайт.