Заразна ли е депресията?

Някой наскоро ме попита за следното:

„Съпругът ми е в депресия от месеци. Сега изпадам и в депресия! Хванах ли го от него? ”

Моят отговор? Вероятно. Депресията със сигурност е заразна.

Имайки това предвид, ето пет видни атрибута на депресията, които правят настроенията на нисши толкова лесни за улавяне ...

1. „Отрицателната когнитивна триада“.

Психологът Арън Бек въведе термина „отрицателна когнитивна триада“, за да опише три арени, в които депресивното мислене е отрицателно. Депресираните виждат себе си, другите и своето бъдеще през тъмни очила. Например Оуен беше депресиран няколко месеца, след като загуби работата си. Джули, съпругата му, се чувстваше повлечена от постоянните негативни коментари на Оуен. Оуен се опита да бъде по-оптимистичен, но диалогът му винаги беше подправен със самоукорение.

Оуен също бе станал нетипично критичен към жена си. Докато се насочваше към работата, чувствайки се добре от начина, по който изглежда, Оуен завърши сбогуването си с „Наистина ли трябва да носите толкова много грим?“ Що се отнася до бъдещето му, Оуен би казал: „Сигурен съм, че никога няма да си намеря друга работа, която обичам толкова, колкото тази, която съм загубил.“ В крайна сметка Джули започна да се съгласява с него. Лошото му настроение я сведе до емоционалното му ниво.

Още от YourTango: Как да се справим с депресията: 4 прости решения

2. Отрицателна енергия.

Само влизането в стая, където Оуен седеше, беше достатъчно, за да почувства как Джули потъва в енергийното си ниво. Понякога тя избягваше да говори с него. Дори да е в една стая с него, сякаш изпускаше въздуха от нейния пословичен балон.

3. Социална изолация.

Оуен рядко напускаше къщата. Когато семейството беше у дома, той оставаше в стаята си, сам с телевизора.

Скоро Джули последва примера и стана виртуална затворена. Воденето на Оуен със себе си на светски събирания беше твърде болезнено. Тя виждаше, че техните приятели, които обичаха Оуен, сега го избягваха. Тъмният му облак трябва да изглеждаше заразен и за тях.

Години наред Джули и Оуен тренираха заедно. Когато за Джули стана твърде трудно да убеди Оуен да бяга с нея, Джули също спря да бяга. Някога бягането беше начин Джули и Оуен да поддържат връзка със съседите си, които също бяха бегачи. Все по-често Джули се чувстваше прекъсната, депресирана от загубата на старите си, забавни, непринудени приятелства.

3. Научена безпомощност.

Психологът Мартин Селигман идентифицира депресивния феномен, който той нарече „научена безпомощност“. Когато хората са сериозно депресирани, опитите да направят нещо се чувстват поразително.

Например от години Джули и Оуен споделяха домакински задължения. В крайна сметка обаче Оуен изглежда загуби способността си да вижда какво трябва да се направи и да се грижи за това. Рядко метеше пода, без значение колко храна бе разпръснало бебето върху него. Ставаше от масата за вечеря и влизаше в телевизионната зала, сякаш нямаше чинии, които да се приберат от масата.

С цялата работа по грижите за децата и поддържането на домакинство, падайки в скута й, Джули се чувстваше съкрушена и безпомощна.

4. Доминантно-подчинени взаимодействия.

Епизодът на депресия обикновено се предизвиква от доминиращо-подчинено взаимодействие, като например да бъде критикуван или да му се казва какво да прави, или чрез решение, при което някой покорно се отказва от това, което е искал. Оуен знаеше от известно време, че враждебните отношения, които имаше с шефа си, вероятно ще го накарат да бъде уволнен. Едно последно разпалване направи трик, а Оуен очевидно загуби.

Докато депресията на Оуен продължаваше, съпругата му се пазеше да прави каквото и да е, което може да влоши положението. Тази загриженост я накара твърде често да казва „Да“, когато наистина искаше да каже „Не“ - „Да, мога да почистя кухнята;“ „Да, ще отменя плановете ни да излезем с приятели.“

Всеки път, когато Оуен и Джули взеха решение заедно, когато човек трябваше да признае нещо важно за него, по-депресията беше страничният продукт.

Още от YourTango: Ключът към премахването на безпокойството - без медикаменти!

5. Лечимо е.

Добрата новина е, че депресията е силно лечима. Психотерапията, лекарствата или и двете могат да имат съществено значение. Опитът ми като терапевт изясни, че терапията за двойки и / или програмата за обучение на бракове е особено въздействаща за депресирани хора, които са в постоянна връзка. Възстановяването връща светлината в живота ви. Основната цел на цялата терапия за депресия е вътрешното чувство за овластяване, оптимизъм и положителна енергия да се върне, повдигайки тъмния облак на депресията за всички.

Денвърски клиничен психолог, д-р Сюзън Хайтлер е автор на PowerOfTwoMarriage.com, интерактивен уебсайт, който преподава уменията за успех в брака.

Още от YourTango:

• 4 умения, от които се нуждаете, преди да се ожените
• Защо мъжете се женят?
• Прекалено много семейни двойки се целуват по-малко от веднъж седмично