Подобряване на комуникацията с вашия партньор по време на карантината COVID-19

Най-продаваният автор Харвил Хендрикс тежи върху подобряването на вашите отношения, докато сте в карантина.

Връзките са едно от най-красивите предложения в живота.

Това, което може да се почувства като подарък в някои дни, може да се почувства по-скоро като труд на любов - с акцент върху „труда“ - върху други.

Стресът във връзката е част от живота и може да произтича от безброй причини. Епидемията от COVID-19 и насилственото физическо дистанциране породиха напрежение в домакинствата в световен мащаб.

Въпреки че това може да е ефектът по подразбиране по време на стрес, това не е задължително - и точно за това става въпрос в безопасните разговори.

Положителната връзка укрепва имунната ни система.

Връзката с другите е ценна за нашето физическо здраве. Укрепва имунната ни система като защита срещу инфекция.

Но за да се свържете и да останете във връзка, се изисква умение, което прави свързването възможно: комуникация.

Добрата и ефективна комуникация е жизненоважна за нашето емоционално, физическо и релационно здраве.

И все пак ние не сме родени с вродената способност да се свързваме по начини, които винаги са продуктивни или положителни.

Свързването е това, което кара хората да се чувстват напълно живи.

Всеки, който е изпитал някаква положителна връзка, знае, че това е истина.

И така, въпросът стои: Как да коригираме нуждата си от връзка с неспособността ни да общуваме ефективно, за да можем да се свържем?

Чрез усъвършенстването на нечий личен набор от инструменти могат да се внедрят здравословни комуникационни процеси и да се извлекат ползите.

Експертите по връзки Харвил Хендрикс и Хелън Лакели Хънт са изброили 5 основни елемента за подобряване на комуникацията във вашите взаимоотношения.

Задайте си въпроса: „Кога за последно практикувах това поведение? И „Как мога да приложа това в настоящите си отношения?“

Проектиран както от Хендрикс, така и от Хънт, Safe Conversations е базирана на изследвания релационна методология, която позволява тревожността и защитата да намалят и постепенно да ви позволят да осъзнаете емоционалните си задействания.

Чрез това осъзнаване научавате как да се разбирате по-добре с партньора си, да лекувате релационните предизвикателства от миналото и да управлявате трудните - и дори токсични - емоции, които влияят на настоящето ви.

След като потвърдите и съпреживите вътрешния свят на другия, релационното пространство се обогатява с любопитство, състрадание и утвърждения.

Ето 5-те основни компонента на процеса на безопасни разговори, за да можете да подобрите комуникацията по време на COVID-19.

1. Говорете без да критикувате.

Опитайте да използвате изявления „Аз“, които позволяват яснота и изразяване на чувства, като същевременно избягвате започването на игра на вина.

Може да е полезно да обясните какво се опитвате да постигнете, преди да използвате тези изявления с партньора си.

3-те най-стресиращи проблеми в отношенията, с които двойките се справят в карантината (и как да ги поправят)

2. Слушайте без да съдите.

Говоренето от сърце изисква смелост.

Премахнете преценката от уравнението и позволете на вас и партньора ви да кажете това, което мислите и чувствате, без присъствието на страх.

3. Свържете се около и извън разликите.

Ангажирайте любопитството си!

Няма двама души, нито две перспективи са еднакви. Изберете да виждате тези различия като уникални качества, а не като антагонисти на конфликта.

Изследвайте и съпреживете - може да бъдете изненадани от това, което откривате, докато се разхождате в обувките на партньора си.

4. Премахнете отрицателността.

Всичко, което се преживява като негативно - от вас или от партньора ви, създава безпокойство и нарушава чувството за безопасност и това прекъсва връзката.

5. Експресни утвърждения.

Насърчавайте оптимистичното мислене, като редовно изразявате твърдения на партньора си.

Например, това може да бъде толкова просто като „Наистина оценявам, когато ...“

Когато извадите негативизма и добавите утвърждения, създавате среда за безопасност. Можете да оцелеете в опасна среда, но да процъфтявате само в безопасна.

50 съвета за „пролетно почистване“ за двойки за подобряване на отношенията им, докато са в карантина за коронавирус

Важно е да запомните, че отсъствието на конфликт не е непременно знак за здравословна връзка. Неизбежно ще се появи някакъв конфликт.

Признакът за здравословна връзка е способността да се свързвате бързо помежду си след възникването и разрешаването на конфликт.

Прилагайки тези пет практики във вашата връзка, вашите връзки ще достигнат нови висоти. И когато конфликтът застане начело, ще бъдете по-подготвени от всякога за бърз ремонт и повторно свързване.

Тази статия за гости първоначално е публикувана на YourTango.com: 5 съвета за подобрена комуникация с вашия партньор по време на COVID-19.