Какво трябва да знаете за рецидив при биполярно разстройство
По време на хипоманичен епизод, един човек има повишено настроение и висока енергия и бриз в списъка си със задачи. От друга страна, някой друг става наистина притеснен и развълнуван.
Така че не е изненадващо, че и рецидивът изглежда по различен начин. Хората се задействат от различни неща и изпитват различни признаци, че се появява епизод. Ето защо е толкова важно да разберете собствения си опит с биполярно разстройство - и да не сравнявате вашето лечение или рецидив, ако това се случи, с някой друг, каза Дебора Серани, PsyD, клиничен психолог, специализиран в разстройства на настроението. Всъщност биполярното разстройство може да изглежда различно при един и същи човек от един епизод до следващия, добави Ван Дейк, който е написал няколко книги за биполярно разстройство.
Илайна Дж. Мартин, която пише популярния блог „Be Beautifully Bipolar“, има тежък случай на биполярно разстройство. Което означава, че тя често изпитва рецидив. За нея раздразнителността е първият признак на депресивен епизод. „Дразня се от прости неща - кучетата лаят или валят, когато трябва да изляза навън. Светски и глупави неща, за които да се развълнувате. " Маниакален епизод обикновено се ускорява от това, което тя нарича „бръмчене“ в главата си. „Започвам да говоря много бързо. Това е предупредителен знак и моята система за поддръжка го знае. " Тъй като признаците на всички са различни, Серани обучава пациентите си да се фокусират върху тези три неща, за да идентифицират възможен рецидив (и да се намесят):
- Физически промени: Обърнете внимание на тялото си. Например, получавате ли главоболие, болки в стомаха или болки в гърба? Ядете ли повече или по-малко? Спите ли повече или по-малко? Може ли заболяването да е отговорно за вашите симптоми? Това нормална реакция ли е на стресираща седмица? Или може би вашите физически промени са признаци на рецидив.
- Промени в поведението: Неспокойни ли сте? Будни ли сте цяла нощ, изпълнявайки различни задачи? Щракате ли другите? Говорите ли бързо? Предприемате ли импулсивни действия? Пиете ли твърде много кофеин?
- Идентифициране на черти: „След като забележите физическите и поведенчески промени, запитайте се защо тези черти се появяват.“ Например, има ли проблем в работата? Влязохте ли в спор с любим човек?
Отново, подобно на предупредителните знаци, задействанията също са уникални за всеки човек. За Мартин стресът и сънят са големи тригери. „Ако стоя будна цяла нощ, почти съм гарантиран, че ще имам маниакален епизод. Не се справям със стреса - нито добре, нито трудно. Просто изобщо не мога да се справя. "
Но може да има общи черти. Според Серани други основни причини включват: безсъние; стрес на работното място; нерешени семейни проблеми; финансови проблеми; раздяла или развод; загуба; отминаването на любим човек; и внезапни проблеми, като злополука или заболяване.
„Животът с някакво хронично заболяване изисква да се запознаете добре с ежедневните си преживявания“, каза Серани. "Така че мислете за управление на биполярното си разстройство като начин за ежедневна проверка на инвентара на ума, тялото и душата." Например воденето на диаграма на настроението, воденето на дневници или използването на приложение за настроение ви помага да следите емоционалните си състояния, каза тя.
Тя също така предложи да се използва календар за предварително маркиране на датите на задействане. Това може да е смъртта на любим човек или годишнина от травмиращо събитие. Това ви дава възможност да се грижите изключително добре за себе си преди тежък ден.
В зависимост от тежестта на вашето разстройство и други фактори, може или не може да предотвратите рецидив. Според Серани хората, които следват техния план за лечение, приемат лекарства, както е предписано, работят с терапевтичните си умения и разбират уникалността на своето заболяване, изпитват по-малко рецидиви от другите.
Понякога обаче лекарствата могат да загубят ефектите си, тъй като телата ни непрекъснато се променят, каза Ван Дейк. Тя и Серани подчертаха колко е важно да се грижите за себе си и по други начини, включително: да стоите далеч от наркотици и алкохол; достатъчно сън; ядене на храни, богати на хранителни вещества; упражняване; и ангажиране в приятни и пълноценни дейности, като прекарване на време с любими хора.
Независимо дали можете да предотвратите епизод или не, може да успеете да сведете до минимум неговата интензивност. Това е мястото, където другите дейности са жизненоважни. Когато почувствате, че настъпва рецидив, насрочете среща с терапевта и / или психиатъра и съберете системата си за подкрепа, каза Мартин. Тя иска читателите да знаят, че преживяването на рецидив не е някакъв признак на слабост. „Това е ежедневна болест до смъртта ти. Някои дни са просто по-добри от други. Понякога се нуждаете от корекции на лекарствата. Понякога се нуждаете от повече сън. Понякога се нуждаете от по-малко кофеин. "
Понякога можете да направите всичко и пак да имате рецидив - което е неприятно и разочароващо, без съмнение. За съжаление това е природата на биполярното разстройство за много хора. Това е сложно и хронично заболяване. Така че, моля, знайте, че рецидивът не е ваша вина. Но можете абсолютно да се оправите. Отново се грижете състрадателно за себе си и потърсете помощ.
