Да се ​​срамуваме от срама си

Срамът е универсална, сложна емоция. Това е нещо, което всички ние изпитваме. Но често не сме наясно със скритите начини, по които той действа в нас. Можем да се слеем толкова със срама си - той може да се окаже толкова голям в нашата психика - че несъзнателно ни кара.

Срамът е убеждението, че сме с недостатъци или дефекти. Но това е нещо повече от отрицателно убеждение.

Срамът е нещо, което чувстваме в тялото си. Някой казва нещо критично: „Вие сте егоист, прекалено нуждаете се, никога не ме слушате.“ Имаме усещане за тежест или стягане или усещане за потъване в стомаха ни, докато чуваме думи, които намаляват нашата стойност и стойност. Философът Жан Пол Сартр отразява соматичната природа на срама, когато го описва като онзи „незабавен потръпване, който минава през мен от главата до петите“.

Срамът е толкова болезнена емоция, че нашият импулс е да избягваме да го чувстваме - на всяка цена. Непоносимо болезнено е да подозираме, че има нещо ужасно нередно с нас. За да се предпазим от това да забележим, когато възниква срам, можем да влезем в битка, бягство, замразяване в отговор. Срамът може да представлява такава опасност за нашето чувство за почтеност, че веднага да избягаме от него - или да атакуваме човека, от когото се чувстваме засрамени - да му предадем впряга на срам, за да се предпазим от чувството на тази изтощителна емоция.

В неговата книга, Срам: Силата на грижата, Гершен Кауфман нарича тази динамика междуличностно прехвърляне на срам. Често виждаме тази динамика да действа в нашия политически диалог. Винаги, когато политик злобно позори друг кандидат, можете да се обзаложите, че в тях действа срам, който те проектират върху този човек, за да могат да продължат да отричат ​​собствения си срам.

Как можем да продължим напред?

Не можем да излекуваме срама си, освен ако не си позволим да го забележим. Често това се дължи на страха ни да не се обезсилим от срам, който се отделяме от него - отрязвайки нашето съзнание от тази болезнена емоция.

В моята терапевтична практика често каня хората внимателно да забележат срама, който живее в тях. Когато клиентите ми започнат да забелязват и идентифицират своя срам, ние работим с него, за да може той да започне да лекува.

Да се ​​срамуваме от срама си

Основни пречки, които често наблюдавам е, че се срамуваме от срама си. Тоест, не само имаме срам в себе си, но и мислим, че нещо не е наред с тях, че имат срам. Нежно посочвам на клиента си, че срамът е просто част от човешкото състояние - всички ние имаме срам в себе си и е необходимо много съзнание и смелост, за да го разпознаем.

Повечето от нас израснаха с изобилие от срам, независимо дали у дома, в училище или на детската площадка. За съжаление, повечето деца не са били насочвани да работят със срам по умел начин. Малко родители или учители имат уменията или осъзнаването, за да помогнат на децата да развият устойчивост, така че да могат да се справят с позорни коментари или събития, без да изпадат в срам или да нападнат човека, който ги е срамувал. Това може да създаде навик през целия живот да срамува другите, за да избегнем чувството на срам в нас.

Разпознаването на срама и неговото нормализиране често е първата стъпка към излекуването му. Няма нищо лошо в нас, че имаме срам. Естествено е нашият съществуващ склад на срам да се задейства в живота ни за възрастни. Ключът е да го забележите, без да потъвате в него или да се губите в него. Можем да практикуваме като помним, че в нас възниква срам, като същевременно потвърждаваме, че ние не сме срамът.

Докато намираме начин да допуснем срама в нашето съзнание, без да се срамуваме от срама си, ние правим важна стъпка към приемането на себе си такива, каквито сме. Започваме да придобиваме здраво разстояние от срама си - виждайки го такъв, какъвто е - универсална емоция, която всеки изпитва.

Можем също така да видим срам за това, което не е - това не означава, че нещо не е наред с нас или че сме с недостатъци. Това просто означава, че срамът се е задействал у нас, може би въз основа на стари чувства на срам, които се нуждаят от изцеление, може би с помощта на терапевти, които са умели да работят със срам.

Следващият път, когато забележите някаква болезнена или трудна емоция, която се задейства във вас, може би от критичен коментар или защото сте направили нещо неразумно, проверете дали срамът е активиран. Ако е така, забележете дали се срамувате от срама си или просто можете да отделите нежно място за това. Нека е там, без да се критикувате.

Доброто отношение към себе си може да ви позволи да се отдалечите от срама, което е първата стъпка към излекуването му. Не забравяйте, че не сте вашият срам. Вие сте много по-големи от това.

Ресурс: Център за лечебен срам