Защо да бъдеш в услуга подобрява щастието

Като лекар по вътрешни болести, винаги се опитвам да предоставя на пациентите си най-добрите съвети, за да им помогна да живеят най-добрия си живот. Често се оказвам, че предлагам на пациентите да предприемат стъпки за справяне със стреса. Един от най-изненадващо ефективните начини за подобряване на щастието и намаляване на стреса е чрез доброволческа работа - затова аз пропагандирам идеята, че доброволчеството и услугата са страхотен начин да подобрите качеството си на живот и живота на хората от вашата общност. Всъщност схващането, че „добрите неща се случват на добри хора“, всъщност може да е резултат от помощта на тези, които са в нужда. Има научни доказателства, които обясняват защо алтруистичното поведение може да има положително въздействие върху настроението на човека. Всъщност химикалите в мозъка, приписвани на „щастието“, са значително по-високи след доброволческа работа.

Ето няколко от причините, поради които помагането на другите ни прави щастливи:

Дава ви цел

Доброволчеството осигурява усещане за цел и отговорност. Човешката природа е да иска да се чувства необходима и какъв по-добър начин да задоволи тази нужда от доброволчеството? Проучване от 2010 г. разкрива, че качествените приятелства, при които взаимно се задоволяват нуждите, допринасят за цялостното щастие. Когато някой се чувства необходим на другите и чувството му се отвръща, те са склонни да бъдат по-щастливи.

Връщането увеличава самочувствието. Знаейки, че участвате в това да помагате на другите, вие се чувствате добре със себе си и това е нещо, което никой не може да ви отнеме. Това не само повишава самочувствието, но също така ви позволява да осъзнаете по-добре света около вас.

Знаем, че доброволчеството има голяма полза от самоизпълнението, което също играе роля при намирането на това кой сте като човек. Като връщате и помагате на другите, можете да разкриете истинската си страст в живота, като в същото време вдъхновявате другите да го „плащат напред“.

Намалено чувство на самота

Обграждайки себе си с хора, на които съпреживявате, намалява самотата. Проучване, направено през 2013 г., показа, че колкото повече взаимодействие хората получават от Facebook, отколкото хората лице в лице, толкова по-самотни и по-депресирани стават.

Живеейки в свят, в който технологиите напредват, хората стават по-лесни за взаимодействие предимно чрез социалните медии. Доброволчеството унищожава тази представа и ни дава възможност да развием междуличностни отношения. Когато се включите като доброволец, можете да работите в екипи за решаване на проблеми и връщане.

Проучване, направено от AARP през 2010 г., разкри, че 42,6 милиона възрастни на възраст над 45 години страдат от хронична самота. Борбата с това започва с опознаването на хората във вашата общност, изучаването на техните истории, за да създадете връзка, която може да доведе до силно приятелство.

Помощта е възнаграждаваща

Знанието, че сте част от причината, поради която животът на някой друг е малко по-добър, създава усещане за постижение. Правейки нещо за по-доброто и давайки пример на онези, които гледат на теб, може да ти помогне да се почувстваш изпълнен. Поставянето на усмивка на лицето на някого или разсмиването на някого е достатъчно възнаграждаващо, но от гледна точка на знания и опит, вие печелите повече, отколкото давате.

Центърът за възнаграждение на мозъка има химическа реакция, много подобна на тази, когато някой изпитва щастие: окситоцинът намалява стреса, а допаминът, заедно с ендорфините, създават естествен „помощник“. Това чувство всъщност може да стане пристрастяващо, тъй като тялото ви може да започне да жадува за възнаграждаващото чувство. Да бъдеш част от организация, която помага на другите, може да те накара да се почувстваш по-щастлив - и много добре може да доведе до това, че искаш да продължиш да помагаш на нуждаещите се.

Повишено чувство на благодарност

Изследванията показват, че благодарността може не само да ви направи по-щастливи, но и по-здрави. Може да ви накара да оцените малките неща, които животът може да предложи. Слушането на историите на онези, на които помагате, ви кара да поставите живота си в перспектива и изведнъж основните ви проблеми не са толкова лоши - винаги помнете, нещата може да са по-лоши. Доброволчеството има огромна разлика в живота на онези, на които помагате и може да подобри цялостното качество на вашия собствен живот.

Благодарността от доброволчеството всъщност може да ви направи по-здрави. Това може да подобри вашето физическо и психическо здраве. Доброволчеството ви позволява да останете активни, независимо дали става въпрос за работа с други хора или поотделно, винаги ще бъдете заети. Сътрудничеството с другите ни позволява да мислим по различен начин, променяйки нашата перспектива. Благодарността, която произтича от помощта на другите, също може да понижи кръвното ви налягане, да подобри имунната ви система и да намали нивата на стрес.

Никога не знаеш кого можеш да срещнеш и какво можеш да научиш. Докато доброволчаме, възможностите са безкрайни и нито едно добро дело не остава незабелязано.Намерете организация, която ви интересува и започнете пътуването си още днес!

Препратки:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier

!-- GDPR -->