Как да кажем „не“ на лошите навици, без да изглеждаме като идиот

Всеки винаги търси лайфхакове, бързи съвети за извършване на нещата, които ще спестят време, усилия и дори пари. Понякога обаче няма лесни корекции. За да направите съществена промяна, за да се отървете от лошите навици, например, се изисква решителност, упоритост и упорита работа. Как да кажете не на лош навик, като купони, пушене, хазарт, пиене и упойване - особено когато приятелите ви го правят? Ето няколко предложения.

Подгответе отговорите си предварително.

Измислянето на интелигентен, ефективен отговор, защо няма да останете навсякъде да купонясвате, не е най-мъдрият избор. Първо, вероятно ще бъдете лесно разубедени от натиска, упражняван от приятелите ви, за да купонясвате. От друга страна, ако не сте се убедили в ангажимента си да се избягвате тези лоши навици, вие се поставяте в слаба и уязвима позиция.

От друга страна, като направите списък с логични, практични и емоционално обосновани отговори много преди да се наложи да използвате един от тях, вие идвате от позиция на сила. Можете да се чувствате уверени, че няма да бъдете изненадани. Този тип промяна е трудна работа. Не забравяйте да практикувате доставката си, както и да усъвършенствате думите си, отблъсквайки ги от доверени близки, за да прецените по-точно ефекта им. Това е случай, в който подготовката и практиката са всичко.

Какви отговори са ефективни? Въпреки че ще варира в зависимост от ситуацията, както и от лошия навик, най-полезните твърдения са сърдечни, правдоподобни и твърди. Може би опитайте едно от тях, като ги приспособите със собствените си думи:

• Водя групова среща първо нещо сутрин. Искам да бъда остър, затова се прибирам вкъщи, за да се подготвя и да си почина малко.
• Дадох си обещание да живея по-здравословно - и пиенето, стоенето до късно, недоспиването не е част от дневния ми ред. Това е важно за мен и бих се радвал да приемете моите чувства.
• Отделям малко време от пиене (или хазарт, запалване на свещта в двата края, пушене и т.н.). Знам, че не е това, което искате да чуете, но ценя вашето приятелство и се надявам да намерим други начини за социализация, които не включват алкохол (или хазарт и т.н.).
• Просто се отбих да се чекирам и не мога да остана. Имам друга среща (или се съгласих да взема някой) и трябва да напусна сега.

Всичко е в отношението.

Имайте предвид, че няма да убедите никой друг, ако вече не сте се убедили в ангажимента си да избягвате лошите навици. Отделете малко време, за да разберете какво е важно за вас.Живеете ли по-здравословен начин на живот, ставате ли по-успешни в работата или кариерата си, прекарвате време с близките и семейството си? Сега анализирайте действията си, особено лошите си навици, които са пречели или са застрашили това, което смятате за важно. Представете си как преминаването към по-здравословни навици ще ви помогне да оправдаете собствените си очаквания и да постигнете целите си.

Трябва да поработите върху отношението си, преди да успеете да откажете лошите навици. Бъдете позитивни и мислещи за напред. Привлечете подкрепата на онези, които насърчават вашите усилия. Прекарвайте време с хора, които ви карат да се чувствате добре със себе си - без патерицата с алкохол или наркотици или други лоши навици.

Пуснете срам и вина.

Може би и преди сте се опитвали да кажете „не“ на лошите навици, без особен успех. Може би изпълнявате обещанията си от време на време, но отново се връщате в предсказуем модел. Произтичащите от това вина и срам не правят нищо за вашето желание да премахнете лошите навици или общуването ви с приятели и колеги, които продължават този вид нездравословно поведение.

Трябва да се освободите от този задушаващ и изтощителен облак от срам и вина. Простете си, че сте се спънали в миналото. Простете си за времената, които може да отстъпите сега и в бъдеще. Потвърдете решимостта си да преодолеете тези лоши навици и се ангажирайте да бъдете решителни да кажете „не“ на тях и на всеки, свързан с поведението.

Не е нужно да угаждате на всички. Просто бъдете верни на себе си.

Никой не иска да изглежда зле или приятелите му да мислят зле за тях. Виждайки мрачното неодобрение по лицата на приятелите си, когато избухвате, че няма да останете навън и пиете, може да прониже решителността ви. И все пак, ако се поддадете на техния натиск, какво означава това, което цените? Ако живеете в съответствие с вашите вярвания и ценности, ще разберете, че това понякога означава, че разочаровате другите. Това е добре. Нямате никакво задължение да угаждате на всички. Трябва обаче да бъдете верни на себе си.

Казването на лоши навици, без да изглеждате като идиот, може да отнеме няколко опита, преди да се почувствате комфортно. Заслужава си усилието, което сте положили в него, подкрепено от вашия твърд ангажимент да правите това, което е правилно за вас.