Намерете комфортна храна за ума си
Един често срещан въпрос за щастие е: Как да си дадеш тласък? Ако се чувствате тревожни, сини, ядосани, уплашени, какво можете да направите, за да се успокоите?
Наскоро публикувах 5 мита за борба със сините. Добре, тези не работят много добре. И така, какво прави?
Едно предложение: намерете „комфортна храна“ за ума си. Знайте какво можете да направите с мозъка си, което ще ви даде утешителна почивка от притесненията ви, поне за малко. По този начин ще презаредите батерията си, ще ви е по-лесно да останете спокойни и весели, по-лесно ще предприемете действия, за да поправите ситуацията си - и ще спите по-добре.
Но това често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Всички страдаме от „пристрастие към негативизма“, тоест реагираме на лошо по-силно и упорито, отколкото на сравнимите добре. (Какво си спомняте по-добре, комплимент или критика?) Изследванията показват, че едно от последствията от негативното пристрастие е, че когато мислите на хората се лутат, те са склонни да размишляват. Тревожните или гневни мисли привличат вниманието ни по-ефективно от по-щастливите мисли.
Така че, ако се чувствате сини, потърсете начини да отклоните ума си от притесненията си върху положителни теми. Един чудесен начин е да гледате филм - а не нещо разстройващо! - или любимо телевизионно предаване. Не измъчвайте преживяването, опитвайки се да изпълнявате много задачи; ако плащате сметки или сгъвате пране, няма да се възползвате от почивката от собствените си мисли, за да гледате Шрек. Подарете си подходяща ваканция: седнете и се насладете на това, което правите.
Любимото ми занимание е четенето и когато наистина се нуждая от „комфортна храна“ за ума си, чета детска литература. Винаги препрочитам и аз; когато съм разстроен, искам удобството да знам, че ще ми хареса книгата и че няма да се разстроя от някакъв неочакван обрат. (Например, не мога да понеса никакъв заговор, който включва несправедливо обвинение. Не бихте го направили вярвам колко често се появява несправедливо обвинение в книгите, филмите, пиесите и телевизията.) Точно този уикенд препрочетох шестия шедьовър на Филип Пулман, Златният компас, за десети или единадесети път и това ме накара толкова щастлив.
Откривам, че някои дейности, които обикновено предизвикват щастие, не работят много добре, когато съм зает с лоши мисли. Слушането на музика например обикновено е изключително ефективен начин за повишаване на настроението, но ми се струва твърде лесно да започна да мисля за притесненията си, когато слушам; други може да нямат този проблем. По същия начин, макар че разходката обикновено ме развеселява, това също ми дава отлична възможност да размишлявам, ако съм в мрачно настроение.
Готвене, почистване, игра с децата си, игра на видео игри, игра на баскетбол - различните хора намират различни решения. Ако можете да намерите дейност, която ви дава упражнения, извежда ви навън или ви свързва с други хора, това е особено ефективно.
Така че, ако се чувствате съкрушени, дайте си храна за психически комфорт. Като си дадете почивка и малко комфорт, ще се почувствате по-добре и ще се подготвите да се справяте по-ефективно с трудни ситуации.
Споделете в раздела за коментари вашите собствени съвети.
Работя по моя проект за щастие и вие също бихте могли да имате такъв! Проектът на всеки ще изглежда по различен начин, но това е рядък човек, който не може да се възползва. Присъединете се - няма нужда да наваксвате, просто влезте в момента. Публикацията на всеки петък ще ви помогне да мислите за собствения си проект за щастие.
Внимателен читател ми изпрати линк към фантастичния сайт на Shaun Usher, Lists of Note. Внимание: силно пристрастяващо! Обичате ли страхотни цитати? За да получавате оферта за щастие във вашата пощенска кутия всяка сутрин, регистрирайте се за Момента на щастието. Абонирайте се тук.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
