Трябва и не трябва да задавате здравословни граници

Воденето на истински здравословен и автентичен начин на живот изисква поставяне на определени лични граници, за да се създадат по-добри отношения. Поставянето на такива граници помага за подобряване на комуникативните умения, запазва самоуважението и самочувствието и намалява чувството на негодувание и вина. Знанието кои сме като личности и ясното разбиране на пространството между мястото, където свършваме и друг човек започва, е от съществено значение за емоционално здравословния живот.

За много хора поставянето на тези граници може да бъде предизвикателство и в някои случаи съвсем нова концепция. Навиците за определяне на граници често се научават в детството, така че лекотата или трудността на човек е свързана с начина, по който е отгледан. За тези, отглеждани в среда, в която границите на уважение, последователност и възрастта са били норма, ще бъде по-лесно да дефинират и зададат тези насоки. За отгледаните без граници ще бъде по-трудно.

Непоследователните или липсващи граници могат да доведат до проблеми с ниско самоуважение и самочувствие. Също така може да увеличи шансовете за депресия, безпокойство, гняв и недоволство и да доведе до конфликтни и неудовлетворителни междуличностни отношения. Границите са тясно свързани със степента ни на щастие и отразяват кои сме ние към света и към хората около нас.

Ето няколко съвета за започване на пътя към поставяне на здравословни граници:

Направете: Дайте си разрешение да задавате граници. Много хора осъзнават важността на определянето на граници, но не го правят, поради вина или страх от реакция. Когато това се случи, е важно да признаете, че не сте отговорни за борбата на другите за спазване на вашите граници. Бъдете търпеливи и добри към себе си по време на този процес.

Не: Задавайте крехки граници. Те отразяват липсата на яснота за себе си, вашата степен на самоуважение и самоуважение. Когато поставяме несъществени граници, ние се настройваме така, че да се възползваме и да не бъдем чути или приети сериозно от другите.

Направете: Настройте се на емоциите си. Разбирането на нашите емоции и придобиването на контекст за тях е от решаващо значение за поставянето на граници. Когато осъзнаем, че изпитваме гняв или негодувание, когато сме помолени да направим нещо, тези емоции ни сигнализират да се отдръпнем и да проучим какво в това взаимодействие ни кара да се чувстваме по този начин. Ако стигнете до заключението, че сте малтретирани от някой друг, използвайте го като възможност да зададете нова граница или да пренастроите стара.

Не се колебайте да устно дефинирате границите си. Важно е да уведомите другите за вашите очаквания. Не оставяйте на другия човек да познае кога е преминал граница. Уведомете го, че е нарушил граница и какви ще бъдат последствията в бъдеще.

Направете: Опознайте себе си. Не можем да зададем полезни граници, ако не разбираме физическите и емоционалните си очаквания, желания и нужди. Истинското разбиране на себе си е крайъгълният камък за поставяне на граници.

Не: Задавайте граници, които са твърде твърди или прекалено спокойни. Прекалено строгите граници могат да повлияят отрицателно на нашите взаимоотношения, като изключат хората, докато прекалено спокойните граници подкопават самочувствието и самоуважението ни и ни карат да изпитваме негодувание и вина. Здравословните взаимоотношения се изграждат върху двамата индивиди с балансирани граници.