Надграждане на ума ви
Управлявайте теглото си: 10 лесни съвета
Пет прости начина да управлявате парите си
Съвети за управление на времето за всичко това
Как да управлявате стреса в живота си
Всички тези (измислени, но типични) статии предлагат начини за управление на някакъв аспект от живота ви. Не е лошо, ако можете да го направите. Повечето хора обаче не могат. И ето защо.
Те не са се обърнали към един тип управление, който има всички предимства: управление на ума.
Били ли сте някога курс за управление на ума си? Или да прочетете книга за това как да научите как да мислите?
Вероятно не. Защо би? Вероятно вярвате, че вече знаете как да мислите. И че умът ви не трябва да се управлява. Просто е така.
Ако не сте се учили активно как да надградите работата на ума си, може да мислите опростено. Когато бяхте дете, бяхте добър или лош, правихте го правилно или грешно, бяхте популярен или глупак.
За да водят успешен живот, уменията за управление на ума трябва да се научат, актуализират и ревизират. Ето само три умения, които трябва да овладеете, за да успеете във всяко начинание от живота си:
- Разграничаване на мисленето от обсебването.
Да се научиш как да мислиш по даден проблем, вместо да го обсебваш, е от съществено значение за постигането на целите ти. Мислите, когато умът ви е дисциплиниран, фокусиран, креативен и целенасочен. За разлика от това, вие сте обсебени, когато умът ви е прекалено зает с една-единствена мисъл, от която не можете да се освободите. Обсебването започва с точка А, след това се удвоява отново в точка А отново и отново, излизайки извън контрол, докато най-накрая пристигнете - точно на същото място, на което сте започнали. Това не е просто непродуктивен процес, а и контрапродуктивен.
- Преструктуриране на ситуация.
Повечето от нас израстват с мисълта, че това, което приемаме за истина, всъщност е истина. Не осъзнаваме, че хората конструират реалност, която не е обективна. По-скоро се основава на нашето семейство, култура, религия, предразположения, научени пристрастия, преживявания, както и на хората, с които се свързваме.
Ние активно интерпретираме света по начин, който смятаме за естествен. Всичко различно от начина, по който мислим, тогава се счита за неестествено, чуждо, странно, грешно или просто глупаво. Начинът, по който интерпретирате преживяването, се нарича „рамкиране“. Активното променяне на вашата интерпретация се нарича „преправяне“. Преструктурирането е чудесен начин да противодействате на тенденцията да ставате твърди в собственото си мислене с коляно.
- Култивиране на спокоен ум.
Лесно е да се каже „просто се отпуснете“. Но за много хора това е наистина трудно нещо.
С стегнат и напрегнат ум е трудно да мислите добре или да се отпуснете. Как можеш да отпуснеш сивото си вещество? Един от начините е да изместим фокуса от това, което е заплашително към това, което е вълнуващо или обещаващо за дадена ситуация. Може да не успеете да му помогнете, ако в съзнанието ви се появи страшна мисъл. Но можете да се научите да развивате контрол върху това колко дълго тази мисъл остава там. След като знаете как да отпуснете ума си (без помощта на напитки и наркотици), ще е по-малко вероятно да изпаднете в стари навици, които не ви служат добре.
Научаването как да управлявате ума си може да ви бъде от огромна помощ, докато се справяте с дилемите и изборите на живота.
Франклин Д. Рузвелт го обобщи, когато каза: „Хората не са затворници на съдбата, а само затворници на собствените си умове.“
©2016
