Тревожност от бумеранг: Какво е това и как можете да се справите?

Тревожността е нормална реакция на стреса, който всички ние изпитваме в живота. Какво? Да, нормално е да усещате този сърдечен пулс, да си поемете дъх и общата странност, която може да се почувства като паника. Кратките отговори на външни обстоятелства могат да ви помогнат да вземете правилното решение. Именно когато тревожните чувства и натрапчивите мисли контролират емоциите и пречат на живота ви, тревожността се превръща в проблем. Понякога, след като се научите как да се справяте с безпокойството си, то може да изчезне, но в определени случаи там отново иска да го вземе, като отдавна изгубен бумеранг, който се връща при вас, след като сте си помислили, че сте го изхвърлили.

Понякога наричан рецидив на тревожност, този обезпокоителен вид тревога често е труден за справяне, но ако се върне след месеци или години, може да се чудите „защо сега?“ или мислите, че нищо не може да се направи. Не точно. Използването на стратегии за справяне, може би тези, които сте използвали за първи път, може да ви помогне, но изследването на причините за това повторение може да ви даде още по-добър резултат.

Причината може да е очевидна. Сензорният вход може да го направи. Гледки, аромати, звуци, вкусове и дори нещо, до което се докосваме, може да предизвика същите спомени или емоционално състояние, преживяно по-рано. По това време преживявахте ли травматично събитие? Загубихте ли някого, когото обичахте? Нещата, които се случват редовно година след година, като празници, са склонни да върнат част от болката и объркването, които сте изпитвали, когато за първи път сте се борили с тревожни чувства, защото те са пълни със сетивни стимули и съхранени спомени.

Други причини включват ниска устойчивост от болести, неспазване на правилната грижа за себе си или поемане на твърде много. Възможно е да има събития, които изглеждат съвсем нормални и дори положителни, които предизвикват предупреждения в цялата ви нервна система, като неприятна работна ситуация или детето ви поема страхотна работа, която я отдалечава.С толкова много неща, които се случват в живота, записването на всяко едно и изследването на чувствата ви към всеки елемент от списъка може да ви помогне да определите проблема. Потърсете нови или неочаквани преживявания, които могат да застрашат старата ви рутина.

Но какво, ако изглежда, че нищо не е наред? Стабилизирали сте психичното си здраве и смятате, че тази нова „атака“ е безсмислена. Преди нещо друго се консултирайте с Вашия лекар. Човешкото тяло е много сложно и е изградено от мрежа от системи, които зависят една от друга. Уверете се, че всичко, от кръвоизливите до вашата диета, е на път и се съгласете с тестове, които биха изключили проблеми със сърцето, червата или белите дробове, ако се поискат такива. Говорете честно с вашия медицински специалист за симптомите, които имате, кога се появяват и колко често. Указанията за много здравословни проблеми се крият в детайлите. И това, което изглежда като едно заболяване, често може да бъде причинено от друго.

Всъщност болестите от много видове могат да имат тревожност като страничен ефект, така че истинската причина може изобщо да не е свързана с по-ранни преживявания. Лекарствата могат да помогнат, но не винаги са необходими, или може да бъде полезно за лечение на конкретен проблем или в краткосрочен план. Ако искате да опитате алтернативни продукти, обсъдете възможностите си с Вашия лекар, за да сте сигурни, че няма да има взаимодействия.

След като разберете всичко, помислете за разговор със съветник и намиране или връщане в група за подкрепа. Вместо да се опитват да се „оправят“ сами, тези стратегии си заслужават и не означават, че не сте постигнали напредък. По-скоро те показват, че сте в унисон с тялото и ума си и сте наясно с вашите нужди. Много пъти тревожността ще се разреши, когато настоящият проблем или стрес се разрешат или уроци, но може да се окаже, че е възможно повторение и ще трябва да се работи всеки път.

Ако не можете да намерите решение на ситуация, която ви причинява стрес - всъщност не искате децата ви да задържат живота си само за да останат близо до вас - можете да намерите начини да сведете до минимум притеснението. Планирайте нещо, което очаквате с нетърпение, и го правете по едно и също време всяка седмица. Пишете писма или чатете онлайн с тези, които обичате, но не можете да сте близо. Бъдете активни и се фокусирайте върху това, което поддържа тялото ви здраво и балансирано всеки ден. Медитирайте. Молете се.

Редовните медитационни и терапевтични практики като Тай Чи, Йога и Цигун могат да бъдат много ефективни за понижаване на прага на тревожност и да ви дадат начини да се успокоите по време на тревожни моменти, като използвате дъха си. Те също могат да освобождават емоции, докато енергията се движи в тялото. Ако установите, че това се случва и изведнъж започнете да плачете, не се чувствайте смутени. Това може да бъде пречистващо преживяване. Направете почивка и се върнете, за да продължите практиката си.

Каквото и да причинява безпокойството ви до бумеранг, причината може да бъде определена и да бъде намерена помощ.