Фитнес тренировката за мозък подобрява паметта при възрастните

Всички знаем, че трябва да спортуваме, за да подобрим физическата си форма, но рядко мислим за необходимостта да изпълняваме фитнес тренировки за мозъка си.

Темата става важна с напредването на възрастта. Нормалният спад на паметта, свързан с възрастта, засяга повече от половината от всички възрастни хора, като тези над 80 години са най-уязвими.

Ново проучване на UCLA установи, че програма за фитнес за памет, предлагана на възрастни възрастни в техните общности за възрастни хора, е помогнала да се подобри способността им да разпознават и припомнят думи, благоприятствайки тяхното устно обучение и задържане.

Изследователите откриха, че програмата подобрява самовъзприемащата се памет на възрастните хора, важен фактор за поддържане на положителен поглед върху живота по време на остаряването.

Средната възраст на участниците в проучването е била 81. Не е ясно дали тези подобрения ще бъдат открити при по-млади хора, тъй като са проведени малко проучвания за фитнес на мозъка при по-млади хора.

„Беше вълнуващо да видим колко възрастни възрастни участват в програма за фитнес с памет и се подобряват“, казва авторът на изследването д-р Карън Милър. „Проучването демонстрира, че никога не е късно да се научат нови умения за подобряване на живота на човек.“

С напредването на възрастта хората отнемат повече време, за да научат нова информация и да я извлекат, включително имена, дати, местоположение на домакински предмети, срещи и срещи, според старши автор на изследването, д-р Гари Смол, професор Парлоу-Соломон от UCLA относно стареенето и директор на Центъра за дълголетие на UCLA.

Шестседмичната програма от 12 сесии се различава от другите когнитивни обучителни курсове по това, че предлага не само техники за обучение на паметта, но и образование за фактори на начина на живот, които могат да повлияят на способността за памет и цялостното здраве на мозъка.

Като част от учебната програма участниците получиха здравно образование относно стойността на диета, богата на антиоксиданти, значението на ежедневните физически упражнения и намаляването на стреса.

„Начинът на живот и факторите на околната среда могат да играят роля за когнитивния спад, така че нашата програма включваше обучение за здравословен начин на живот в допълнение към техниките за обучение на паметта“, каза Смол.

В проучването са участвали 115 възрастни хора, живеещи в две общини за непрекъснато обслужване с пълно обслужване в Мериленд.

Участниците са живели на „независимо“ ниво на грижа в тези общности и са имали оплаквания от паметта, но не са били диагностицирани с деменция и не са приемали лекарства за загуба на паметта.

Половината участници бяха записани във фитнес програмата за памет и получиха тестване на паметта преди започване на програмата и след приключване, за да се оцени подобрението. Другата половина бяха поставени в списъка на чакащите за програмата и действаха като контроли за проучване.

Милър и Смол разработиха скриптова учебна програма за обучители (които имаха здравен опит) и предоставиха придружаваща работна книга за участниците.

Едночасовите образователни сесии включваха съдържание за това как работи паметта; бързи стратегии за запомняне на имена, лица и цифри; и обучение по основни инструменти за памет като свързване на идеи и създаване на визуални образи.

Обучителите обсъдиха и ролята на здравословния начин на живот за защита и поддържане на паметта.

Сред възрастните възрастни, посещаващи класовете, изследователите откриват значително подобрение в словесната памет, както и подобрения в начина, по който възприемат паметта си, в сравнение с контролите.

„Проучването предполага, че програмата за фитнес за памет може да бъде рентабилно средство за справяне с някои от проблемите, свързани с паметта на здрави възрастни хора“, добави Париш.

Проучването е намерено в септемврийския брой на Американски вестник за гериатрична психиатрия.

Източник: Калифорнийски университет - Здравни науки в Лос Анджелис