Агресивен или категоричен? Как да бъдете себе си, без да отблъсквате хората
Ако сте като мен, вие сте готови да живеете своята истина, но не знаете откъде да започнете. Може да е нещо толкова просто, колкото да кажете на хамалите, че искам дивана си до южната стена, а не към камината. Но аз не го изплювам, те го поставят на грешното място и тогава просто си представям „Ще го преместя по-късно“.
Ако поръчам грешно нещо в ресторант, може да не притеснявам сервитьорката да го смени. С работа съм склонен да изпълнявам мрънкащите задачи, които другите вдигат рамене и ако някой трябва да работи през уикенда, аз съм твоята жена.
Иска ми се да мога да се насоча директно към щастие и да спра да се чувствам ужасен от нуждите на другите. Махам името си от регистрационния лист за неблагодарен живот, какво ще кажете за вас?
1. Приемете факта, че не искате твърде много или не сте болка.
Този начин на мислене е това, което ни доведе тук на първо място. Не искаме да изпращаме никого и трудно обмисляме възможността, че нашите нужди са важни, независимо колко малки са.
Каквото и да е, вашите нужди са нормални. Не сте необикновени. Никой не иска някой да скача пред тях на опашка. Никой не иска да се придържа към план, който според него е обречен. Никой не иска да плаща за нещо, което не харесва. Получавате снимката.
Внимавайте за едно нещо: да живеете своята истина. Бъдете състрадателни към ценностите си и се застъпвайте за себе си. Трябва да имате собствен гръб, защото никой друг не може да го направи вместо вас.
2. Направете „не“ приоритет.
Хора като нас трудно казват „не“. Ние се разпространяваме слаби и имаме проблеми да се наслаждаваме на живота си, защото смятаме, че трябва да отговорим на всички нужди на хората около нас.
Време е да откажете, без да се оправдавате. Не е дело на никого защо отказвате. Това е вашето време. Изисквайте го. Не давайте на някое есе от пет параграфи, което да го анализира.
Това важи и за други неща ...
3. Нямате нужда от доказателство.
Според Dorland’s Medical Dictionary асертивността е „форма на поведение, характеризираща се с уверена декларация или утвърждаване на изявление без нужда от доказателство; това утвърждава правата или гледната точка на човека, без нито агресивно да заплашва правата на друг (заемайки доминираща позиция), нито покорно да позволява на друго да игнорира или отказва своите права или гледна точка. "
Трябва да знаете вашата гледна точка. Никой не казва, че трябва да станете спорник от световна класа. Не е нужно да пишете рецензия за последния филм на Терънс Малик, за да обясните защо не искате да отидете да гледате следващия му филм в събота. Имате право да се чувствате, както искате, без да се налага да го оправдавате. По същия начин не можете да контролирате как се чувстват другите.
Често се озовавам в позиция, в която сервитьорът в ресторант иска да знае защо не съм довършил вечерята си. Отговорът е, защото съм мъничък човек. Обикновено не мога да завърша цяла порция от нищо. И когато го направя, напълнявам и ще забележите всеки последен сантиметър от него, защото няма къде да отиде. В миналото това ме накара да се извиня и да поздравя готвача. Не исках да изпитват тежки чувства, защото не си почистих чинията.
И може би не искам да взема остатъците си със себе си. Може да звучи странно, но наличието на китайска храна повече от веднъж седмично не ми се струва здравословно. Защо не мога просто да се преструвам, че съм го изял? Но вместо да казвам това, аз се уча да казвам просто: „Не, благодаря.“
4. Няма давност за самоутвърждаване.
Това е специален въпрос за мен. Чувствам се така, сякаш ще изглеждам невъзмутимо или тъпо, ако по-късно се размисля или поправя. Притеснявам се, че ще разстроя някой, който преди е бил доволен. Но кой каза, че не мога да променя решението си? Защо това е напълно забранено?
Не се притеснявайте за B-думата. Или ако сте мъж, не се притеснявайте за A-думата. Когато сте категорични, тези думи летят наоколо. Това не означава, че сте прекалили. Всъщност това вероятно казва повече за това с кого си имаш работа, отколкото нещо друго.
Като се има предвид това, вие трябва да зачитате границите на другите, точно както искате те да зачитат вашите нови граници. Докато сте съсредоточени върху своите ценности, запазвайки спокойствие и любезност, вие не насочвате към техните нужди.
5. Уверете се, че това означава всички ваши взаимоотношения.
Не е достатъчно само да бъдете напористи вкъщи, в хранителния магазин или със съпруга си. Трябва да прекъснем навика на подчинение навсякъде, за да можем да формираме нови, по-здравословни навици. Да бъдеш напорист във всички области на живота си позволява на увереността да процъфти.
