Водни упражнения за рехабилитация

Спортистите, които се възстановяват от нараняване или операция, могат да останат във форма, като правят укрепващи, стречинг, проприоцептивни и спортно-специфични упражнения на водна основа, казват авторите на статия, която преглежда различни дейности.

Сърдечно-съдовите тренировки включват бягане на дълбоки води, ски бягане, ритане със или без перки и интервални тренировки. Симетрично устройство за плаване може да помогне на някои пациенти. Резистивното обучение за горните крайници включва плуване и флексия, удължаване, отвличане, аддукция и вътрешни и външни упражнения за въртене. Упражненията за по-ниски крайници включват вертикално ритане, клякания, докато стоите на флотационна дъска и различни тренировки за скачане.

Много споменати вече упражнения укрепват основното тяло; други упражнения за тази цел включват повдигане на крака отстрани на басейна и въртене на багажника с изпънати ръце.

Упражненията за равновесие и проприоцепция включват балансиране на единия крак върху ранения крак, докато натискате и дърпате върху ритник или завъртате горния багажник.

Примери за специфични за спорта упражнения са тренировки за скачане за волейбол или баскетболисти и люлеене на бухалка за бейзболист. Сърдечният пулс на спортист трябва да бъде с 17 до 20 удара в минута по-нисък, когато тренира във вода, отколкото на сушата. За интензивни тренировки препоръчителната температура на водата е от 26 ° до 28 ° С, докато разтягането на рутинните процедури трябва да се прави във вода, която е от 32 ° до 35 ° С.

Коментар: Тази статия представлява цялостен преглед на терапията на водна основа. Запознаването с разнообразните водни упражнения, представени тук, може да помогне на пострадалия спортист по много начини по време на рехабилитация.

Халер MD, Дейвид Л. "Водни упражнения за рехабилитация." The Physician and Sportsmedicine June. 1998: 29-30.

Материал © Институт за физическа и спортна терапия
Използва се с разрешение