4 начина за гарантиране на успеха тази година
Проблемът с новогодишните резолюции обаче е, че те са толкова трудни за спазване.
Събуждаме се на 1 януари с най-добри намерения, много енергия и дори добре заложен план за справяне с всичко това.
До март обаче повечето от тези цели са просто отдалечен спомен.
Възвръщат се старите навици и животът продължава.
Когато разглеждаме психологията зад неуспешните резолюции, има няколко причини, поради които дори най-практичните цели обикновено бомбардират:
1. Отхапали сте повече, отколкото можете да дъвчете
Често при вземането на резолюции ние идентифицираме основна житейска тема, която искаме да променим, и възприемаме широк, общ подход за справяне с нея.
Например, твърдението, че ще „ядете по-здравословно“ през Нова година, е наистина абстрактно. Ще изпробвате ли специфичен хранителен план като Палео? Просто ще замените ли сутрешната си багела с плодове?
Големите цели са страхотни, но трябва да изберете откъде да започнете.
2. Една година е много време
Човешката природа е да се развива и променя предпочитанията ни с течение на времето, когато обстановката и обстоятелствата ни се променят. Добавете към това неочаквани промени в живота.
Да кажем, че сте уволнени от работата си, след като сте решили да стигнете до работа до 8:30 всяка сутрин, или ще ви омръзне това упражнение, което сте се ангажирали да правите пет дни в седмицата. Фактът е, че нещата се променят.
Ангажирането с една резолюция за цяла година - без място за размахване, което да се развива - не се вписва в това как животът наистина работи.
3. Хващате се за новогодишния шум
По-вероятно е да нарушите новогодишните решения, отколкото другите цели, поради силния натиск да го направите, дори ако не сте мотивирани или готови за промяна.
Много по-лесно е да паднете бързо от вагона, ако сърцето ви не е в него.
4. Опитвате се да правите твърде много, твърде рано
Повечето хора, докато стигнат до края на годината, са напълно изгорени и не си дават време за почивка и подмладяване в Нова година. Ако започнете с празен резервоар емоционално, физически или психически, ще бъде трудно да задържите някаква цел.
Въпреки че понякога е трудно да се запазят, в крайна сметка резолюциите могат да имат голямо значение.
Те могат да зададат тон за цялата ви година напред и да ви принудят да изясните предприемането на стъпки за постигане на нов успех.
Ключът се крие в създаването на резолюции, които насърчават саморазрастването и разбирането по структуриран начин. И така, как можете да култивирате страст и цел, която няма да ви разочарова след няколко месеца?
Ето алтернативни подходи, които ще ви помогнат да подобрите качеството си на живот през следващата година:
Изберете дума, която да насочва вашата година
Определете дума или мантра, която се връща към тема, върху която бихте искали да се съсредоточите, и вплетете в ежедневието си.
Например, ако думата ви е „лекота“, помислете как можете да създадете съответствие на вашите действия със стойността на „лекота“. Как могат прости задачи като изпълнение на поръчки да се чувстват по-малко прибързани или да създадат графика си, за да намалят стреса?
Повтарянето на това достатъчно може да ви помогне да поканите нови хора, навици и поведения в живота си, които са в съответствие с вашите ценности и целите, които се стремите да постигнете.
Използвайте микроцелите
Основните цели могат да се чувстват сякаш са на мили. Когато не ги постигнем в (често неразумен) времеви период, който очакваме, това може да доведе до чувство на депресия, обезсърчение и победа. В края на краищата мотивацията поражда мотивация.
Започнете с определяне на мини-етапи, които са разумно постижими. Можете да измервате успеха си спрямо всеки един от тях, като коригирате и набирате инерция, докато вървите напред.
Вместо да вземете огромна резолюция - да речем, да започнете бизнес през 2015 г. - разбийте го на по-малки части: създайте време за среща с ментори през януари, напишете бизнес план през март, създайте уебсайт до юли и вдигнете 10 000 долара до септември. По този начин можете да измервате своя напредък и да празнувате всеки успех, докато го постигате. Избягвате да се чувствате съкрушени (стартирането на бизнес е огромен сделката) и имаме показатели за измерване, докато вървите.
Изберете приоритети за всяка област от живота си
Подобно на поставянето на множество по-малки цели през годината, помислете за определяне на индивидуална резолюция във всяка област от живота си, която искате да подобрите - здраве, кариера, финанси и взаимоотношения.
Може да се ангажирате с ежемесечни вечери с вашите съквартиранти за кофата „връзки“, да вземате нов фитнес клас всеки месец за кофата „здраве“ и автоматично да превеждате 150 долара на вашата ИРА всеки месец за вашите финанси.
Всичко това са постижими цели, които могат да доведат до огромни разлики в множество области на живота ви.
Устойчиви на куршуми вашите цели
След като сте решили дадена цел, подкрепете я срещу лудостта на ежедневието. Помислете за възможни сценарии, които могат да се появят, които биха могли да ви изкарат от целта.
Например, кажете, че искате да живеете по-здравословно, като си поставяте цели около диета и упражнения, но знаете, че имате планирани работни пътувания. Бихте могли да защитите целта си, като предварително проучите ресторантите, разберете дали хотелът разполага с вашата фитнес зала и включите това в графика си и т.н.
Искате да бъдете отбранително песимистични и да предвиждате предизвикателства, преди те да излязат по пътя, вместо да се изненадвате, когато те неизбежно се появят и ви хванат неподготвени.
Ако сте готови да подходите тази година по различен начин и изпитате трайна трансформация, вземете тук работен лист за поставяне на цели.
Запазете
