Как да подхранвате душата си
Всички тези неща достигат до нещо дълбоко в мен. Всички тези неща подхранват душата ми.
Душата се намира под егото или нашия съзнателен, „мислещ” мозък; това е коренът на това, което сме, каза Джой Малек, брачен и семеен терапевт, който е специализиран в работата с дълбоки пипала, или хора, които са интуитивни, съпричастни, креативни и силно чувствителни. „Душата съхранява нашата интуиция и инстинкти, както и най-силните ни копнежи и най-резонансната мъдрост.“
Душата е динамичен източник на енергия, каза Ребека Търнър, която се обучава за брачен и семеен терапевт и работи, за да включи вниманието и възстановителните практики както в своята клинична работа, така и в личния си живот. „Това е мястото, от което изникват креативността и емоциите, и мястото, където се свързваме с неща извън и / или по-големи от нас самите.“
Много от нас възприемат подхранването на душите си като самоугаждащо. Притесняваме се, че това е лукс - такъв, в който не бива да участваме. Когато обаче се изключим от желанията на душата си, животът става „неуравновесен и неудовлетворяващ“, каза Малек. Когато се изключим от желанията на душата си, ние достигаме до лесно достъпното - празни забавления, токсични връзки, храна, която отвлича вниманието - което само ни кара да се чувстваме неспокойни и неосъществени, каза тя.
„Когато храним душите си с нещата, от които се нуждае и иска, ние живеем по-свързани със себе си, с близките си и с целта си“, каза Малек.
Начинът на хранене на душата ви е дълбоко личен. Той е уникален за всеки индивид.
За Търнър това включва да бъде навън и просто да наблюдава. „Връзката с живия свят е изключително основателна и подновяваща за мен“, каза тя. Включва промяна на пейзажа, като шофиране до плажа или в планината, или отиване до последния етаж на висока сграда и поглед през прозорците. Включва прекарване на времето с животни.
Включва и воденето на журнали - което тя прави по два начина: Сутрин или преди лягане тя записва какво се случва в живота й или какво си мисли. (Това „функционира като мозъчно сметище за управление на стрес или безпокойство.“) На второ място, когато се опитва да преодолее нещо, тя пише конкретен въпрос в горната част на лист хартия, като „Защо чувствам X ? " Тя не се цензурира и не се притеснява за правопис или пунктуация. „Това е предназначено да позволи на несъзнателните връзки да се появят.“
Търнър практикува възстановителна йога, вид нежна йога, наречена „ин йога“. „Това включва бавни, дълбоки, разтягащи се пози, които насърчават естествените телесни процеси и внимателно осъзнаване на собственото тяло и вътрешното състояние“, каза тя. (Тя също така отбеляза, че чудесен пример за този вид йога е „Йога с Адриен“ в YouTube.)
За да изследва копнежите на собствената си душа, Малек предложи да започнем с въпроса: „За какво копнея?“ Душата ви може да копнее за приключения или усамотение. Може да копнее за наистина задоволително хранене или физическо движение. Може да копнее да бъде видян или да бъде подкрепен. Може да копнее за почивка.
След като посочите копнежите си, умът ви вероятно ще наложи вето върху тях. Което е ОК. Задайте си този въпрос, така или иначе: „Как мога да задоволя тази нужда?“ Малек предложи да мисли творчески. Можете също така да помолите любим човек, който ви подкрепя, да ви помогне да премислите.
„Връзката ни с душите ни е като всяка друга връзка“, каза Малек. „[Аз] не расте, когато се стремим към него. С практиката ние ставаме по-добри в настройването и подхранването на душите си. " И ние започваме да се чувстваме изпълнени, заредени с енергия, живи.
Какво подхранва душата ти?
