Умора от решението: Помага ли да носите едни и същи дрехи всеки ден?

Откакто покойният Стив Джобс популяризира идеята, някои хора са очаровани от идеята, че носейки едни и същи дрехи всеки ден, вие някак си се настройвате за по-голям успех. Психологическата аргументация зад това е идеята, че колкото по-малко решения трябва да взимате всеки ден за елементарни задачи (като избор на облекло, какво ще ядете и т.н.), толкова повече мозъчна сила имате на разположение за по-важни решения .

Но вярно ли е това? Наистина ли изрязването на прости решения относно дрехите значително ще повлияе на общия ви мозъчен резерв за деня?

Умората от вземане на решения - по-точно наречена когнитивна умора - е добре познат психологически феномен. За първи път е открит при хора, които са имали когнитивни дефицити поради неврологично състояние, травма, нарушение на развитието или мозъчна травма. Когато са изправени пред ежедневни решения, психолозите установяват, че хората с такива проблеми или травми често се уморяват по-лесно и бързо от обикновените хора.

Здравите, нормални хора обаче обикновено не страдат от същите когнитивни дефицити. Здравият ум има способността да взема хиляди решения на ден с много малко енергия. Например средният човек взема около 180 решения в минута, докато шофира. Ако сте когнитивно здрави, намаляването на едно ежедневно решение (или дори 10) вероятно няма да има голямо влияние върху общите нива на енергия - и способността да вземате добри бъдещи решения.

Изборът на ежедневно облекло уморява ли ви?

Ето един скорошен пример за този аргумент, написан от Винсент Карлос:

Най-просто казано, всяко решение, което вземете, изразходва вашата умствена енергия. Простото мислене за това дали трябва да изберете А или Б ще ви умори и ще намали мозъка ви. Това означава, че колкото повече решения трябва да вземете през деня, толкова по-слаб ще стане процесът ви на вземане на решения.

Той цитира Джон Тирни, съавтор на бестселъра на Ню Йорк Таймс „Сила на волята“, който е един от многото, популяризирали идеята. И по-късно той отбелязва, че президентът Обама се присъединява към същата теория:

Ще видите, че нося само сиви или сини костюми. Опитвам се да огранича решенията. Не искам да взема решения какво ям или обличам. Защото имам твърде много други решения, които да взема. Трябва да фокусирате енергията си за вземане на решения. Трябва да се рутинирате. Не можете да преживявате деня разсеяни от любопитни факти.

Умората от вземане на решения обикновено удря хората, когато са изправени пред решение с почти безкрайни, неизвестни досега опции. Пазарувайки за нова кола, планирайки сватба или намирането на нов перфектен чифт дънки, повечето хора не осъзнават всички избори, които трябва да направят преди усилията. Изглежда също така кумулативен ефект - колкото по-дълго сте в процеса, толкова по-уморяващо става усилието.

Но що се отнася до избирането на дрехите ни за деня, това не е същото като умората от вземане на решения, изследвана в научните изследвания - в края на краищата вече сме избрали собствените си гардероби. Това взема решението качествено различни отколкото видовете решения, пред които са изправени хората, които изпитват умора от вземане на решения в многото психологически експерименти, проведени върху феномена.

Ако искате да рационализирате решенията си за избор на облекло, започнете, като рационализирате гардероба си и премахнете неща, които не сте носили повече от 2 години. Това не означава, че трябва да носите един и същи вид дрехи всеки ден - просто, че трябва да приведете броя на изборите по-съобразен с вашите текущи нужди.

Умората от вземането на решения не трябва да бъде извинение за това, че не вземате ежедневни решения

Човек може да използва умората от решения, за да оправдае практически всяко решение, всеки път, когато не искате да вземете решение за нещо. „О, вече не си избирам храната, беше прекалено много работа да се мисли какво да готвя или ям.“

Лесно е да изберете няколко успешни хора, които участват в поведение, на което се възхищавате. Такива анекдотични доказателства обаче не издържат до две секунди научен контрол. Едно просто проучване на изпълнителните директори и други ръководители на компаниите от Fortune 500 ясно би показало, че повечето от тези много успешни хора не носят абсолютно еднакви дрехи всеки ден (освен ако не включите „костюм и вратовръзка“ в определението си за „същото“) .

Вярно е и обратното - много неуспешни хора носят едни и същи дрехи всеки ден с малко положителен ефект. Само облеклото няма да ви направи успешен или да допринесе по някакъв смислен начин за вашия успех (стига дрехите ви да се вписват в нормите за работното ви място). Неуспешните хора купуват и консумират Soylent, подобен на овесена каша хранителен заместител, маскиран като „храна“.

Просто изборът да не вземате решение за неща като дрехи и храна предполага когнитивна мързел - не опит за изграждане на вашия когнитивен резерв. И това показва фундаментално неразбиране на изследванията, лежащи в основата на тази популярна предпоставка.

Процедури и навици добавят стойност, Еднаквост Не

Хората отдавна са признали стойността на рутинните и здравословни навици в живота си. Извършването на една и съща рутина всеки ден ни основава и сигнализира на телата и мозъка ни: „Време е да станем“, „Време е да си вземем душ“ и др. Изборът на здравословни хранителни възможности като ежедневен навик над предварително приготвена или бърза храна прави тялото ви добро.

Но еднаквост в името на еднаквостта (или по-лошо, заради вярването, че ще стане по някакъв начин направи ти по-успешен в живота) е празна, глупава цел. Това е като хората, които преследват щастието като крайна цел в живота си, вместо да разбират, че щастието идва с преследването на нещата, които ви правят това, което сте.

Водно конче ще кацне на ръката ви, ако не продължите да го преследвате. По същия начин щастието идва не като резултат от съгласувано преследване, а по-скоро като резултат от пълноценното преживяване и живот на живота ви.

Оправдаването на „еднаквост“ с псевдонаука относно „умората от вземане на решения“ свежда научните данни към съставни части, които нямат много смисъл. Науката е за това как силата на волята работи във връзка с изчерпването на когнитивната енергия в течение на един ден. Не става дума за премахване на ежедневни решения, които практически не оказват влияние върху когнитивните ви способности или резерви.