Умът ми е празен, особено по време на интервюта

Това ми се случи, когато изнасям презентацията си в час, съзнанието ми често се изпразва и просто не можех да произнеса думите с правилни изречения. Преживял съм най-лошото, особено по време на интервюта, при което няколко дни преди това трябваше да планирам и напиша всичките си отговори в текстови документи, за да мога да репетирам и да си спомня какво да кажа в интервю. Освен това, когато има телефонно обаждане от неизвестен номер, аз също ще изпадам в паника и това кара сърцето ми да бие по-бързо! Не разбирам какво не е наред с мен, тъй като не можах да намеря отговори на условията си и ревнувам от мнозина, които могат да говорят гладко. По време на нормални разговори обаче съм в състояние добре. Има ли лек за състоянието? Моля, посъветвайте. Благодаря ти много!

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Изглежда, че ставаш нервен, когато говориш публично. Това е често срещано. Много хора се страхуват от публично говорене. Всъщност често се определя като най-често срещания страх. Страхът от смърт е втори по честота. За много хора публичното говорене ги плаши повече от собствената им смърт.

Нервността при публичното говорене често произтича от опитите да бъдеш нещо, което не си. Много хора погрешно вярват, че се „предполага“ да бъдат най-добрият експерт по каквато и да е тема, за която говорят. Тези невъзможно високи стандарти създават нервността (а за някои и пълния ужас), свързана с публичното говорене.

Един от начините за коригиране на този проблем е да коригирате очакванията си. Вашето говорещо начинание не е представление, нито се очаква да бъдете експерт. Вие сте студент, който е помолен да изнесе презентация като част от класа. Студентите не са експерти, нито се очаква да бъдат експерти. Студентите са в процес на обучение, за да могат един ден да станат експерти в дадена дисциплина. Ако вече сте експерт, няма да имате нужда от класове. Вашата цел трябва да бъде да споделите знанията си и да го направите искрено. Искреността или говоренето от сърце е характеристика на всички велики оратори.

Да имате реалистични очаквания е един от начините за коригиране на този проблем. Другите стратегии включват консултиране, четене на книги за самопомощ, евентуално вземане на лекарства или използване на услугите за подкрепа на групи като Toastmasters. Toastmasters помага на хората в подобряването на техните комуникативни умения. Според уебсайта им те имат клубове в 135 държави. Може би вашият е един от тях. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл