Усещане за разпиляност

Когато седнах да напиша тази статия, бях напълно фокусиран върху това, което исках да постигна. Ето го, само 20 минути по-късно и аз се чувствам разпръснато и фокусирано.

Какво стана?

• „Спешен“ текст пинг, оседлал ме с друга задача, която трябва да изпълня до края на деня.
• Екипажът ми за почистване пристигна отново късно и шумът от прахосмукачката ми прави невъзможно да се концентрирам.
• След това се обади следващият ми клиент. Тя беше наблизо; бихме ли могли да започнем сесията по-рано?

И така, сега спокойствието, което изпитвах, изчезна, заменено от стреса да се чудя как да съчетая всичко в моя ден.

Изпитвате ли дни, може би седмици, като този? Не бих се изненадал, ако го направите, докато живеем в култура на заетост. Твърде много за правене, твърде много на ума ви, твърде много разсейвания. Чудно ли е, че имате чувството, че сте привлечени в твърде много посоки? В мозъка ви се въртят мисли. Как изобщо ще свършите всичко?

И така, какво правите, когато се чувствате разпръснати и развълнувани? Ето няколко отговора:

1. Най-важното е, че не се паникьосвайте. Може да се чувствате така, сякаш никога няма да свършите всичко, но ще го направите. Може би не в рамките на времето, на което сте се надявали. Но ако сте поели ангажимент и сте отговорен човек, доверете се, че ще го направите.
2. Практикувайте внимателност. Бъдете във връзка с вашите мисли и чувства, без да осъждате себе си. Знам, това не е лесно да се направи. Все пак се стремете да осъзнаете напълно какво се случва сега, вместо да размишлявате за миналото или да се тревожите за бъдещето
3. Решете кое е най-важното за вас да правите СЕГА. Не можете да правите всичко наведнъж, така че помнете сегашното си енергийно ниво. Може би това, което трябва да направите в момента, е да обядвате. Може би се справя с тежката задача; може би лесна задача. Вие бъдете съдията.
4. Намалете до минимум разсейването, като изключите телефона и други електронни устройства. Това означава нито имейл, нито текстове, нито социални медии, нито телевизия, нито интернет. Еха! Без всички тези потенциални разсейващи фактори може да откриете, че имате достатъчно време да направите това, което трябва да се направи. Отклоненията са толкова голяма част от живота ни, че не оценяваме колко време те поглъщат.
5. Превърнете големите плашещи задачи в по-малки, по-малко заплашителни. Вместо да се смазвате, гледайки цялата панорама на задачите пред вас, разделете задачите на по-малки изпълними битове. По този начин те ще бъдат по-лесни за справяне.
6. Насърчавайте и подкрепяйте себе си. Кажете си: „Мога да направя това.“ Направих това телефонно обаждане; остават само още двама. Написах два абзаца; Аз съм на руло. Добре за мен; Аз съм фокусиран. Ще постигна целите си. Чувствам гордост от напредъка си; радост от моите постижения.

И така, послушал ли съм собствения си съвет? Залагаш! За да започна да се чувствам по-малко разпръснат, поех дълбоко въздух. Казах си да не се паникьосвам; всичко ще се свърши. Станах внимателен какво мисля и чувствам. Реших да кажа на клиента си да дойде; можем да започнем рано. След това инструктирах моя екип за почистване да се премести в друг район, далеч от офиса ми и да запазя прахосмукачката за по-късно. След като завърших сесията с моя клиент, изпих релаксираща чаша чай. Прегледах накратко съобщенията и имейлите си, осъзнавайки, че нищо не изисква незабавното ми внимание; дори този „спешен“ текст.

След това изключих телефона си; Не исках да се разсейвам при никакви обстоятелства. Поех отново дълбоко дъх и се върнах към писането на тази статия. Тъй като разбрах, че моят съвет е не само за вас, но и за мен самата, пренаписах първите няколко абзаца. Докато продължавах да пиша, осъзнах, че вече не се чувствам разпилян; моят ум беше на задачата. И сега приключих. Чувствам се добре. Направих го! И все още имам време да гледам любимата си телевизионна програма. Добре за мен!

©2017