Какво може да направи физикалната терапия за мен?
Лечения за физикална терапия
Водна терапия
Електрическото стимулиране („Stim“) принуждава мускул или мускулна група да свиват и отпускат. Терапевтът поставя чифт повърхностни пластири, съдържащи електроди върху кожата над зоната, която ще се третира (напр. Нисък гръб). Всеки пластир се закрепва към олово (изолирани проводници), свързващо се с оборудване, което контролира и регулира стимулацията. Терапевтът програмира апаратурата за доставяне на правилното количество стимулация за определен период от време.
Електрическият ток засяга нервните и мускулните клетки, които може да са в покой или да реагират на стимула. Лечението не е болезнено. Пациентът усеща леко пулсиращо или усещане за включване и изключване. По време на това лечение се стимулира циркулацията, доставяйки целевата област с кислород и подхранване, необходимо за изцеление. Физикалните терапевти използват електрическа стимулация повече от 15 години, за да подобрят оздравяването, да облекчат подуването и болката.
Топлина и лед
Топлината увеличава циркулацията, намалява сковаността, болката и мускулния спазъм. Пациентите с ранни признаци на артрит често намират значително облекчение от симптомите, като вземат топла вана или горещ душ. Това се прави най-добре в началото на деня, за да се помогне за разхлабване и облекчаване на сковаността, често свързана с форми на артрит (напр. Остеоартрит). Физикалните терапевти използват влажни горещи опаковки, увити в няколко слоя кърпи, които се поставят или обвиват около засегнатата зона. За разлика от нагревателната подложка, която доставя само повърхностна топлина, влажният горещ пакет пренася влажна топлина, която прониква дълбоко в меките тъкани и стимулира локалната циркулация повече от топлината сама.
Ледът намалява болката, като забавя скоростта на нервните импулси. Възпаление, съдовата реакция на тялото на нараняване може да отшуми от форми на студена терапия. Студът намалява температурата на тъканите под кожата. Студените опаковки, леденият масаж и ледените кърпи обикновено се признават за първа помощ след травма. Прилагането на студена терапия за продължителен период от време може да навреди на кожата. Лечението с лед трябва да се контролира от физикален терапевт, особено когато се лекува претоварена част на тялото.
Хидротерапията вероятно е едно от най-старите терапевтични лечения. Хидротерапията е подобна на хидромасажна вана. Резервоарите с хидромасажна вана се предлагат в различни размери. Някои от тях са проектирани да приспособят цялото тяло. По време на хидротерапията както температурата на водата, така и възбудата се контролират за максимална полза.
Myofascial Release (my-o-fash-e-al release) подобрява кръвообращението, намалява мускулното напрежение и увеличава обхвата на движение. Миофасциалното освобождаване е форма на локализиран масаж, засягащ мускулната фасция. Мускулите и мускулните групи са затворени в листове на фасции. По време на миофасциалното освобождаване фасцията се манипулира на ръка за систематично разтягане на тъканта. Белег или стегната тъкан могат да бъдат разхлабени с движение на напречно триене по време на терапия с масаж.
Ултразвукът е често срещано лечение и се използва повече от 40 години. Произвежда високочестотни звукови вълни, които преминават през кожата, за да насърчат дълбоко затопляне на меките тъкани (напр. Мускулите). Загряващият ефект засилва циркулацията и заздравяването. Ултразвукът често се използва за лечение на мускулен спазъм и за отпускане на стегнати мускули. За разлика от горещата опаковка, ултразвукът работи без да навреди на кожата. Оборудването контролира скоростта и продължителността на звуковите вълни.
Движение и кондициониране
Всички упражнения се контролират от физически терапевт, отговорен за обучението на пациента как да се движи правилно, докато изтласква отвъд праговете на болка. Физикалните терапевти искат пациентите да работят в обхвата без болка. Това не означава, че упражнението ще е лесно в началото. Помнете поговорката, за която си заслужава да работите.
Загряването на тялото може да се извърши чрез каране на неподвижен мотор, последвано от леко разтягане. Разбира се видът на загряване и терапия се диктува от индивидуалната програма за лечение на пациента. Временната мускулна болезненост 24 до 48 часа след тренировъчната терапия е нормална и трябва да се очаква. Тъй като редовното упражнение продължава, дискомфортът ще отшуми. Разтягането спомага за увеличаване на гъвкавостта. По време на напредването на пациента могат да се добавят резистивни и укрепващи упражнения.
Някои пациенти не са в състояние да преместят засегнатата област без помощ. След това физическият терапевт ще премества ръчно засегнатата област (напр. Ръка, крак), за да увеличи обхвата на движение.
Домашни упражнения
Физикалната терапия често включва персонализирана програма за домашни упражнения. Инструкциите могат да включват писмени и илюстрирани упражнения. Винаги се консултирайте с терапевта, преди да започнете или промените програмата за физическа терапия. Ако е необходимо, промените могат да бъдат обсъдени с лекаря на пациента.
Механика на стойката и тялото
Да се научим да използваме правилната механика на тялото е важно за предотвратяване на по-нататъшни наранявания. Ако пациентът има желание да поддържа адекватно ниво на физическа годност, да намали стреса и да използва правилна механика на тялото, рискът от нараняване от дейността може да бъде намален.
Правилната стойка означава поддържане на естествената извивка на гръбначния стълб или неутрален гръбначен стълб. Добрата стойка помага да се сведе до минимум стреса за гръбначния стълб. Позата може да бъде първият урок, който физиотерапевтът учи на пациента. Лошата стойка и механиката на тялото са две от водещите причини за болки във врата и гърба.
Добрата стойка означава, че раменете се държат леко назад и изравнени, ушите са в една линия с раменете, брадичката е леко прибрана навътре, а тазът е изместен напред, което позволява бедрата да се изравняват с глезените. Фигура 18, страница 161 показва правилна стойка. Забележете, отвесът виси директно от ушния лоб надолу по средата на ръката до глезена.
Избягвайте стресовите навици на работа
Избягвайте да се навеждате над бюрото за дълги периоди от време. Не седи твърде далеч от работната зона, без да се поддържа гърбът. Регулирайте височината на стола, така че коленете да са огънати под ъгъл 90 градуса. Свийте лактите под ъгъл 90 градуса; лактите могат да лежат върху работната повърхност. Избягвайте да притискате телефона към ухото и рамото.
Съвети за повдигане и носене
Първо, разгледайте обекта, който ще бъде преместен. Ако изглежда, че е твърде тежък или тромав, потърсете помощ. Премахнете препятствията по пътя преди да повдигнете предмета. Помислете как ще поддържате добра стойка. Приближете се възможно най-близо до обекта. Поставете краката леко раздалечени и плоски на пода. Извийте се в коленете, за да осигурите стабилна основа за опора.
Стегнете мускулите на стомаха, продължете да дишате и плавно повдигнете предмета, като използвате ръцете и краката - не гърба. Опитайте се да държите обекта отстрани и отдолу. Дръжте го близо до тялото с изправен гръб и носете предмета с леко извити лакти.
Когато носите чанти или багаж, разделете товара на две. Опитайте се да носите еднакво количество тегло във всяка ръка.
Натиснете или дръпнете?
Натискането обикновено е по-ефективно. Дръжте гърба прав и използвайте коленете за натискане. Стойте близо до обекта, като от време на време препозиционирате тялото.
Постигане на съвети
Обмислете размера, теглото и местоположението на обекта. Използвайте стабилна табуретка или стълба, за да се доближите възможно най-близо до предмета. Застанете върху столчето или стълбата с двата крака. Опитайте се да се обърнете директно към обекта. Една ръка може да се използва за допълнителна поддръжка. Избягвайте да гледате отгоре, тъй като това може да причини напрежение във врата. Помислете за съхраняване на често използвани елементи на място, лесно достъпно.
Тази статия е откъс от книгата „ Спаси си болки в гърба и врата: Ръководство за пациента“ , редактирана от д-р Стюарт Айделсън.
