Искате ли да бъдете по-щастливи точно сега? Мислете позитивно! Експериментирайте

От време на време обичам да правя бърз квази-експеримент с часовете си по психология. Раздавам листчета на всички в класа. На студентите изглежда, че всички тези документи са еднакви, въпреки че всъщност са доста различни.

Половината от класа току-що са получили фиш с молба да посочат трите най-добри събития, които им се случиха през последната седмица. Другата половина от класа получава документ, в който се иска да изброят трите най-лоши събития, които им се случиха през последната седмица.

Моля учениците си да работят по тази дейност тихо, за да не развалят случайно тайната. След като съставят своите списъци, моите ученици са помолени да оценят как е била седмицата им по скала от 1-10.

След това се прегрупираме и споделям тайната, че половината клас получи един комплект документи, докато другата половина получи различен комплект.

Още от YourTango: 5-те най-лесни начина да бъдете щастливи - Обзалагайте се, че не правите # 4!

Моля учениците да извикат общите си резултати по скала от 1-10 и ги записвам на дъската под „най-добро“ или „най-лошо“ и ние разглеждаме разликите между наборите от данни.

Този квази експеримент има никога се провали!! Групата, която беше помолена да си припомни най-лошите неща от седмицата си, несъмнено отбеляза седмицата си около 4, 5 или 6.

Групата, която беше помолена да си припомни най-добрите точки, отбеляза седмицата си като 8, 9 или 10.

Удивително е да видим само след няколко минути как тези мисли се разиграват за нас. Само като имаме различни гледни точки за живота си, това може да окаже невероятно силно влияние върху настроенията ни.

Вярно е, че човешките същества естествено имат някои нива на тъга, безпокойство или безпокойство. От еволюционна гледна точка това безпокойство може да се разглежда като здравословно, тъй като ни предпазва от опасности.

В съвремието безпокойството и безпокойството могат да ни държат финансово платежоспособни или здрави, въпреки че твърде много стрес и безпокойство могат да се натрупат и да имат опустошителни последици за здравето. Освен това може да извадим стреса и безпокойството на близките си.

Така че може би може да се намери по-добро състояние на ума, като просто направим списъци на всичко, което върви фантастично добре в живота ни.

Понякога се чувствам разстроен заради малките неща, които се случват в ежедневието ми. Например разговор, който ме разстрои, или малка ситуация, която не ми се получи, може да ме изяде. Понякога час по-късно все още имам лошо чувство, но трябва да помисля добре, дори да си спомня какво ми създаде лошото настроение. Съзнателно си казвам вместо това да размишлявам за деня си и да мисля за всички неща, които са минали добре през този ден.

Още от YourTango: Щастието се случва: 20 съвета за увеличаване на щастието ви всеки ден

Най-големият съвет, който научих от моя квази експеримент, е да не забравяйте да се съсредоточите върху онези неща, които вървят добре. Вместо да се разстройвате заради трафика или ранната аларма, бъдете благодарни и позитивни относно факта, че имате работа, за да се събудите сутрин.

Опитайте този експеримент с група от приятели или семейство и вижте какво се случва. Бих се радвал да чуя за резултатите, които имате! Споделете ги в коментарите по-долу.

Още страхотно съдържание от YourTango:

• Процесът на щастие - ще ви покажем как!
• Ключът към премахването на безпокойството (без лекарства!)
• 10 издигащи се оферти, гарантирани да направят вашия ден