Намиране на време за истинско самообразуване
Ако отговорът е не често, Обзалагам се, че нямате време.
Една от най-големите причини хората да не се грижат за себе си е времето. Всъщност това може би е най-честото оправдание, което даваме. Това и фалшивата вяра, че грижата за себе си е егоистичен лукс.
Но „релаксацията не е удоволствие, тя е необходима за вашето физическо и емоционално здраве“, пише Дженифър Лоудън в своята мъдра и практична книга The Book’s Comfort Book: Самоуправляващо се ръководство за възстановяване на баланса във вашия живот. Тя включва умни идеи за създаване на повече време за себе си - и за справяне със задачите, които предпочитате да отхвърлите от списъка си със задачи.
По-долу ще намерите нейните ценни предложения от Книгата за комфорт на жената.
Инвентаризация на живота си
Извадете лист хартия и създайте три колони с тези категории: харесване, нехаресване и двусмислие относно. След това като мислите за типична седмица, избройте всички дейности в една от категориите.
За дейности в графата „неприязън“ си задайте тези два въпроса, Лоудън казва: „Трябва ли да направя това? И ако трябва, как мога да променя това, за да го направя по-удовлетворяващо или приятно? "
Бъдете креативни, пише тя. Дори една идея да изглежда глупава, все пак я избройте. (Добрите идеи често идват от най-глупавите предложения.) Задайте таймера си за 10 минути и не спирайте да пишете.
Да предположим, че не обичате да плащате ипотеката. Louden дава следните опции: някой друг да напише чека; движещ се; изписване на чека „докато се наслаждавате на масаж или ядете омари в голото тяло“; написване на годишни чекове, адресиране до тях и изпращане на всеки, на когото имате доверие, всеки месец. (Отново глупави идеи са напълно разрешени!)
Отделяне на време за самообслужване
Това са някои от предложенията на Louden за отделяне на време за самообслужване.
- Практикувайте приключване на разговори с хора, които продължават да говорят ... и говорят. Кажете нещо като „Наистина се радвам, че се обадихте, но не мога да говоря.“ И избягвайте да се оправдавате.
- Нека обажданията отиват в гласова поща.
- Не правете домакинска работа или други досадни задачи, когато сте най-енергични и креативни. Вместо това използвайте това време за самообслужване.
- Консолидирайте поръчките.
- Помоли за помощ. Ако имате съпруг (или съквартирант), разделете домакинската работа.
- Бъдете избирателни с гледане на телевизия. Веднага след като шоуто ви приключи, изключете телевизора.
- Отървете се от телевизора си.
- Вместо да шофирате до работа, помислете за вземане на влак или такси или споделено пътуване. Louden разказва историята на жена, която е прекарала 45-минутно пътуване, носейки маска за сън, слушайки музика и медитирайки (когато не е бил ред да шофира, разбира се).
- Задавайте си въпроса редовно „Така ли избирам да прекарвам времето си?“
Намиране на това, което ви подхранва
Както казва Louden, едно е да отделите време за самообслужване; друго е действително да се занимавате със самовъзпитаващи дейности. Тя предлага мозъчна атака на списък с дейности, които обичате да правите. (Вие ще замените своите амбивалентни дейности с тези.) Помислете за дейности във всяка област от живота си: физическа, емоционална, умствена и духовна. Избройте дейностите, които варират във времето, всичко от няколко минути до няколко дни. Избройте поне 20 дейности.
Правейки това, което те подхранва
Със списъка си до себе си отворете календара си и започнете да планирате. Започвайки от утре, планирайте поне две приятни дейности всеки ден. Louden дава следните примери:
- Понеделник: Говорете с най-добрия ми приятел; отивам на разходка
- Вторник: Медитирайте 15 минути; гледайте филм с приятелки
- Сряда: Посетете нов танцов клас; отидете в библиотеката и намерете книги за пеперудите
- Четвъртък: Теглене; направете си масаж
- Петък: Отидете в музея по време на обяда ми; пуснете музика и правете спонтанни упражнения за 20 минути; приятна вечеря с моя любовник.
Макар да не винаги изглежда така, вие сте шефът на живота си, казва Лоудън. Поставете грижата си за себе си за приоритет, защото тя „ще обогати неизмеримо живота ви“, заключава тя.
Научете повече за Дженифър Лоудън и нейната работа на нейния уебсайт.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
