6 начина да се прегрупирате и да се свържете отново с вашия партньор

Имате ли връзка от известно време, но все пак се чувствате объркани, защото напоследък сте измъчвани от самота? Прекарвате ли време, като си спомняте първите първите месеци (дори години) заедно, когато сте се чувствали щастливо свързани? Тогава всичко се чувстваше толкова лесно.

Но сега? Е, изглежда животът пречи. Животът ви се чувства толкова ироничен - постоянно самотен в рамките на връзка.

Вашият мозък в любовта: Науката разкрива 5-те етапа, с които всички се сблъскваме

Разбира се, вие сте под същия покрив, но нали сте всъщност споделяне на разговор, много по-малко качествено време заедно? И вашата интимност страда ли? Може би осъзнавате, че не сте казали на половинката си за нещо важно, което се е случило, но вместо това сте казали на приятеля си.

Причините „защо“ вероятно са напълно основателни. Може би работите по-късно от обикновено, или вие и съпругът ви сте на различни графици - два кораба, преминаващи през нощта. Или може би вие „разделяте и завладявате“ отглеждането на деца, докато и двамата се справяте с отглеждането на отборни екипи на децата в извънкласни програми.

Ден след ден, бракът може да стане такъв.

И познай какво? Ако сте двойка като тази - нормални сте! Оказва се, че прекъсването се случва в този съвременен нонстоп живот, когато сте заети да изграждате мечтите си заедно. Прекъсването е нормално ... и дори по-добре: то е разрешимо.

Ето 6 прекрасни начина да се върнете заедно и след това да поддържате чудесна връзка с партньора си:

1. Разберете, че преследването на мечтите си е взело своето. Вашето чувство на самота не се е случило внезапно, нито случайно. Не е трудно да загубите място за поставяне на връзката си на първо място, когато сте заети да изграждате живота, за който сте мечтали.

Но сега отделете време, за да оцените ежедневието си и неговото въздействие върху връзката ви. Имате нужда от няколко ощипвания, ясно. И това е добре. Разберете какво можете да премествате, премествате, преназначавате и т.н., за да създадете място за повече време заедно. След това използвайте това пространство, за да се смеете заедно и да възстановите връзката.

2. Благодарете на партньора си. Да, сериозно. Дори когато вашият партньор знае, че ги оценявате, те пак трябва да чуят това директно от вас. Казването на благодарност понякога е първото нещо, което се плъзга, когато сме заети и въпреки това е толкова просто място да започнем: Благодарим ви, че приготвихте вечеря; за толкова усърдна работа в офиса днес; за сгъване на прането; за плащане на сметката за електричество.

Един лесен начин да запазите потока от благодарности е да напишете малка бележка - по една на ден - и да я залепите на място, където партньорът ви ще я намери. Ще се изненадате колко много тези малки съобщения увеличават връзката на връзката.

3. Не очаквайте партньорът ви да знае какво се случва с вас. Д-р Кийт Санфорд, доцент по психология и неврология в университета Бейлор, предупреждава срещу тази обща ловушка, като отбелязва, че „конфликтите, при които единият партньор очаква другия да чете мисли, по-често водят до негативна комуникация и гняв“.

Изучаването на няколко съвета за това как да общувате по-ясно - а именно, като използвате изказвания на чувствата и активно слушане - ще ви гарантира, че наистина се разбирате, без да се придържате към погрешни предположения.

4. Бъдете любопитни към партньора си. Казват, че любовта е в детайлите; колкото повече можем да си представим преживяванията на любимия човек, толкова повече трябва да го обичаме. Прескочете с неуточненото „Как мина денят ви?“ и го заменете с любопитни въпроси от рода на: „Какво ви хареса днес? Разкажете ми за този проект; Ще се радвам да чуя подробностите. "

По същия начин не бъдете подготвени само да слушате; бъдете готови да споделите също. Ако вашият партньор не (все още!) Задава насочени въпроси, поемете инициативата и обсъдете подробно собствения си ден.

5. Легнете си по едно и също време през повечето нощи от седмицата. Има нещо в приключването на деня заедно, което ни свързва като нищо друго. Ето защо родителите не забравят да целуват малките си лека нощ преди лягане.

Същото е и за възрастните във връзката. Когато приключим деня заедно, СЪМ сме заедно. Стремете се да влизате в леглото заедно толкова често, колкото можете, особено ако вече се чувствате самотни.

Докосването задейства хормона окситоцин, наречен „хормон на гушкането“, който също е известен с понижаването на стреса и увеличаването на социалните връзки и чувството за благополучие. Легването по едно и също време, разговорите и докосването с любов също поставят началото на по-лесно течащия сексуален живот.

6. Планирайте нощна среща поне веднъж на два месеца, дори ако в началото се чувствате неловко. Не мога да подчертая това достатъчно. Приоритизирането на времето с партньора ви позволява да се свържете отново.

Ако от известно време не се свързвате добре, очаквайте, че може да отнеме време, за да се насладите отново да излизате заедно. Най-важното е, опитайте се да включите новост, където можете - нов ресторант, нова игра, нов пешеходен маршрут.

Всъщност, според много любовни изследователи, включително социологът д-р Арт Арон, новостта насърчава връзката при двойките. Така че, отидете роман за вашите нощни срещи.

Тайната №1 за запазване на живата искра!

Всички връзки имат възходи и падения и е нормално понякога да се чувствате самотни в една връзка. Когато признаете, че самотата е знак, че връзката ви се нуждае от внимание, можете да направите ходове, за да се върнете в режим на връзка.

Започнете от малко и вижте какво ще се случи. Не очаквайте магия за една нощ, но очаквайте напредък. Като приоритизирате свързването по реални, ефективни начини, вие отново ще бъдете на път да се почувствате обединени помежду си.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Чувствате се самотни във връзката си? 6 сладки начина за свързване.