Как експертите по връзки се свързват със своите партньори
Тя и съпругът й се свързват по малки начини всеки ден. Например, те се целуват и си казват „Обичам те“, когато някой напусне къщата.
Ашли Дейвис Буш, LCSW, психотерапевт, специализиран в терапия за двойки, и съпругът й имат подобен ритуал. Когато си тръгват, те слагат ръка към сърцата си и я отварят. „Това е визуален символ на„ ти имаш сърцето ми. “. След това, когато се събират отново, те се прегръщат за 20 секунди,„ достатъчно дълго, за да стимулират свързващия хормон окситоцин “.
Буш описа връзката като чувство, че сте близо до партньора си и двамата се разбирате. „Чувствате се като истински партньори във всеки смисъл на думата“, от вземане на решения заедно до взаимна подкрепа.
Тъй като и двамата със съпруга й по-рано бяха разведени, те имат „повишена чувствителност към създаването на среда, в която се свързваме“. Например те редовно гледат как прекарват времето си. Ако са прекарали няколко нощи в отделни дейности, те планират време заедно.
Те също така провеждат „вечерни срещи“. Отиват в спалнята си, палят свещ и седят рамо до рамо за 10 минути (без да говорят за работа, пари, деца или списъци със задачи).
По-долу експертите по връзки споделят други начини, по които се свързват със съпрузите си.
Готвят заедно.
Психотерапевтът Кристина Стайнорт, MFT, и съпругът й се свързват, като приготвят ястия - от отиването до фермерския пазар до брането на виното до нанасянето на храната. „Отпиваме вино и се смеем, докато приготвяме храната си и тъй като сме създали нещо заедно, това ни дава споделено преживяване.“
Те вършат домакинска работа заедно.
Steinorth, автор на Cue Cards for Life: Обмислени съвети за по-добри отношения, а съпругът й също работи по домакинска работа заедно. „Завършваме задълженията си по-бързо, когато работим заедно, плюс това ни дава допълнително свободно време, за да направим нещо забавно.“
Аарън Кармин, Масачузетс, LCPC, психотерапевт в Urban Balance, и съпругата му организират дома си и работят заедно за ремонти.
Докосват се.
„Докосването има наистина мощен ефект“, каза Буш, съавтор на съпруга си от 75 навика за щастлив брак. Те редовно се държат за ръце, разтриват си врата, докосват краката или ръцете на вечеря и се докосват, когато минават в коридора.
Излизат от къщата.
„Редовно излизаме от заобикалящата ни среда, за да споделяме радостни дейности като разходка с лодка, ски, каяк или разходки в страната“, каза Сюзън Лагер, LICSW, психотерапевт и треньор по връзки в Портсмут, Ню Хемпшир. Steinorth и съпругът й заедно се занимават с купа, голф, пътуване и упражнения
Правят замислени неща.
Тревор Кроу, LMFT, експерт по съвременни отношения, и съпругът й редовно правят малки обмислени неща един за друг. Например, наскоро той поправи календара на Кроу на нейния лаптоп. Наскоро тя купи нови купи, след като той спомена, че не харесва старите им. Тези малки жестове предават, че се чуват и искат да зарадват другия.
Съпругът на Лагер посреща дома й с огън в камината им. „Всяка вечер, когато прави това, аз пищя от възторг и му благодаря много, въпреки че това е редовно събитие.“ Когато се прибере първа, тя го посреща с ордьоври и вечеря.
Те се включват в дейности, които са значими един за друг.
„Аз съм кинестетичен човек и докосването или разтриването ме отпуска, успокоява ме и ме кара да се чувствам свързан“, каза Ерик Р. Бенсън, MSW, LCSW, частен терапевт в района на Чикаго и Северното предградие. Въпреки че това не идва естествено за жена му, тя се е научила да използва докосване, за да се свързва ежедневно с него.
Бенсън научи, че тя цени това, което той прави, особено когато е без да питате. „Когато се отдръпнах и погледнах всичко, което тя прави от гледна точка на голямата картина, имам предвид наистина трион и призна това, което прави - и призна, че нямам представа как го прави, това беше момент на по-дълбока връзка и за нас. "
Освен това прекарва поне 30 минути, за да я слуша. Когато съпругата му беше домашна майка, това беше особено важно. „[S] оме дни бях единственият разговор за възрастни, който тя имаше през деня.“
Съпругата на Кармин обича да шие и плете. Той наблюдава децата, за да може тя да се съсредоточи върху занаятите си.
Те поддържат връзка през целия ден.
Всички експерти споменаха, че си изпращат съобщения през деня. Например Кармин изпраща на жена си снимки на глупави неща, които вижда, за да я разсмее. Той също така изпраща по имейл нейните стихове („Неруда и Шел Силверщайн са любими.“)
Обръщат внимание на страстите си.
„Откривам, че в моите собствени взаимоотношения, както и в отношенията на моите двойки клиенти, е много важно да се интересувате от това какво оценява и прекарва времето си партньорът ви“, каза Дъглас Стивънс, изд., MSW, LICSW, co. -автор на Работната тетрадка за оцеляване на двойките.
„Има хиляди начини да се [свържете с партньора си]“, каза Ричардсън. Всеки индивид е различен. Всяка връзка е различна и по този начин нуждите на всяка връзка също ще бъдат различни, каза тя.
И така, какви са специалните нужди на вашата връзка?
