5 съвета за култивиране на самочувствието на вашия тийнейджър
„Това ни казва кои сме и че имаме значение“, каза д-р Роузи Саенц-Сиерзега, психолог, специализирана в работата с тийнейджъри. „[Ние] знаем, че заслужаваме да бъдем обичани, уважавани, уважавани и прощавани; ние вярваме, че имаме достатъчно значение, за да отговорим на нашите нужди и желания. "
Силното самочувствие помага на тийнейджърите да преодоляват социални ситуации, да отстояват себе си и другите и да избират истински приятели - хора, които ще продължат да им помагат да изградят чувството си за себе си и ценност, каза Меллентин.
Тийнейджърите, които за втори път се досещат за собственото си достойнство, „могат да се запитат дали си струват да съществуват“, каза Саенц-Сиерзега. Това „след това може да доведе до депресия, импулсивно поведение, включително пристрастяване или злоупотреба с вещества, или дори мисли за самоубийство“.
За щастие родителите могат да направят много, за да помогнат на тийнейджърите си да подхранват самочувствието си. Ето пет предложения.
Приемете сериозно чувствата на вашия тийнейджър.
„Склонни сме да отстраняваме тийнейджърите като„ преувеличители “или„ пълни с тийнейджърска тревога “, каза Саенц-Сиерзега. Когато отхвърляте или минимизирате чувствата на вашия тийнейджър, това ги кара да мислят, че чувствата им не си струват да се споделят и нямат значение. Което може да се превърне в Нямам значение. Освен това може да попречи на децата ви да идват при вас, когато наистина се борят.
Меллентин предложи да прочете книгата на Дан Сийгъл Мозъчна буря: Силата и целта на тийнейджърския мозък за да разберете по-добре поведението на вашия тийнейджър от гледна точка на развитието. Той също така ви позволява да проявявате повече съпричастност към това къде е вашият тийнейджър. “
Помогнете на вашия тийнейджър да се ориентира в грешките без преценка.
„Всяка грешка може да се използва като момент на растеж, когато или научаваме за себе си, другите или живота“, каза Саенц-Сиерзега. Например, когато допуснат грешка, можете да предложите на вашия тийнейджър да обмисли следните въпроси: Какво възнамерявах да направя? Какво всъщност се случи? Какво се обърка или защо това не беше идеално? Какво мога да науча от това? Как можеше да се избегне тази грешка? Какво трябва да имам предвид следващия път?
„Грешките могат да бъдат мотиватор да се справяте по-добре по дестигматизиращ начин, защото сте предизвикани да се научите да правите нещата по различен начин“, каза тя. Тя сподели тези примери: Ако пропуснете срок, купувате планер, за да се организирате по-добре. Ако нараните чувствата на приятел, вие се извинявате и се стремите да бъдете по-умишлени с това, което казвате. Ако не успеете на тест, присъединете се към учебна група или вземете преподавател.
„[М] оментите на растеж всъщност са чудесен начин да научите тийнейджъра си, че имат значение въпреки грешката, която са допуснали, позволявайки им да имат още по-силно самочувствие.“
Научете тийнейджъра си на самосъстрадание.
Това върви заедно с помощта на тийнейджъра да се учи от грешките си. Според Saenz-Sierzega, самосъстраданието означава: „да не си давате трудност да се изгубите [и] да вземете под внимание кое би било по-доброто решение за следващия път.“
Самосъстраданието е да се освободите от това, че сте човек, каза тя. Прощаваш си и продължаваш с урока, който учиш. (Вижте тук и тук за повече информация относно практикуването на самосъстрадание и идеи, които да преподавате на децата си.)
Покажете им своята благодарност.
„Намерете всеки ден да казвате„ благодаря “или„ ценя ви “[за],“ каза Меллентин, също автор на Работната тетрадка „Моите много цветове от мен“. Например потвърдете, когато тийнейджърът ви започне нещо сам, като например да учи, каза тя. Благодарете им, когато изпълняват дадена задача, без да бъдете попитани. Уведомете ги, когато се гордеете с тях, че са взели добро решение.
Признайте техните таланти, силни страни и личностни странности, каза Меллентин. Например, може да кажете: „Просто обичам, че си независим и имаш собствено чувство за стил.“ Кажете на тийнейджъра си „да знае, че е добре да бъде себе си.“
Уведомете и тийнейджъра си, че сте били там.
Разбира се, не сте имали същото точно преживяване като вашия тийнейджър. (Няма социални медии. Няма мобилни телефони.) Но вероятно можете да се свържете с борбата със самоувереност, жестоки съученици, приятели в приятно време, безпокойство, тъга, работа в училище и много други предизвикателства. Споделете това с вашия тийнейджър. Кажете им, че не са сами. Кажете им, че техните чувства и обстоятелства са нормални, каза Саенц-Сиерзега.
И не се колебайте да потърсите професионална подкрепа. Както каза Меллентин, „Ако се чувствате притеснени, че самочувствието на вашия тийнейджър значително намалява или че те се борят, не чакайте, докато проблемът е по-голям от двамата, за да потърсите помощ и подкрепа от терапевт.“
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
