Световно На-Психология-Блог

Опитвате се да устоите на празничните изкушения? 7 съвета за въздържатели и модератори

А, празниците.

Където и да отидете, се сблъсквате с бисквитки, бонбони, алкохол и закуски и лакомства от всякакъв вид. Въпреки че това създава празнична атмосфера, това също може да доведе до много безпокойство и / или вина у онези от нас, които се опитват да устоят на изкушението.

Докато мислите как да се справите с празничните изкушения, стратегията ви може да зависи от това дали сте модератор или въздържател, когато се опитвате да устоите на изкушението.

Вие сте модератор, ако ...

установете, че от време на време снизхождението повишава вашето удоволствие - и укрепва вашата решителност
изпадате в паника при мисълта „никога“ да не получавате или да правите нещо

Вие сте въздържател, ако ...

имате проблеми със спирането на нещо, след като започнете
не са изкушени от неща, които сте решили, че са извън границите
(Разбира се, в случай на неща като никотин и алкохол е необходимо въздържане.)

Аз съм въздържател, без съмнение. Подобно на Самюъл Джонсън, който отказа да предложи вино, като каза: „Въздържанието е толкова лесно за мен, колкото и въздържанието би било трудно“, намирам, че е много по-лесно да се откажа от нещата напълно, отколкото да се отдавам на умереност.

За мен няма меденки, няма проблем; една бисквитка, прекарвам останалата част от деня в мислене кога и защо трябва да получа повече бисквитки. Така е, толкова много по-лесно за мен да се въздържа, отколкото да се опитвам да бъда умерен. Не бихте вярвам това, което се въздържам от тези дни! Много.

Ако сте модератор обаче, тази стратегия няма да работи за вас. Вероятно би било по-добре да помислите: „Мога да взема две бисквитки“ и да се съсредоточим върху това да им се наслаждаваме. Наистина можете да се насладите на каквото и да си позволите и като поставите ограничение на консумацията си, може да се насладите повече.

И така, за да приложите модератора / въздържателя към себе си, когато сте изправени пред празнични изкушения, опитайте това:

Решете дали сте модератор или въздържател.
Решете на какво изкушение искате да устоите и до каква степен.
Не се отдавайте в движение. Ако искате да се отдадете, планирайте предварително. Това ви помага да се чувствате контролирани, а също и да решите къде ще получите най-голям удар за изкушението си.
Докато се приближавате към съблазнителната си ситуация, представете си, че отговаряте на правилото си. Представете си, че прескачате бисквитките; или си представете, че вземате само две бисквитки. Помислете колко доволни ще бъдете, че сте се придържали към вашите указания за себе си.
Предвиждайте ситуации, които биха затруднили да се придържате към правилото си, и имайте план за справяне с него. "Ако се случи X, тогава ще направя Y."
За модераторите: едно е да се отдадете в деня на празника или на едно хранене. Друго нещо е да се отдадете по време на празничния сезон. Това е празник
Спомнете си аргумента на нарастващата купчина, или както аз обичам да го наричам, „прави ли една монета човек богат?“ въпрос. Разбира се, една бисквитка не е голяма работа. Това е абсолютно вярно. Но бъдете много предпазливи с този аргумент.

Всяка стратегия може да ни помогне да се противопоставим на изкушението; както при толкова много аспекти на стремежа към щастие, тайната е да опознаеш себе си.

Също така: може да изглежда приветливо да подтиквате хората да нарушават диетата си, да си позволят допълнителна чаша вино или да се поглезят по някакъв начин. „Не мога да повярвам, че няма да опитате този десерт, направих го сам!“ „Само едно няма да навреди!“ „Това е парти, живейте малко!“ Но най-доброто нещо, което трябва да направите, в почти всяка ситуация, е да се опитате да помогнете на хората да се придържат към своите решения. Разбира се, тормозът над тях, ако смятате, че са прекалено снизходителни, също не е любезен.