Нямам контрол над гнева и краткия си нрав

От Малта: Никога не съм се обърнал към никого за помощ по този въпрос, но прекрасната ми приятелка знае какъв е проблемът ми, но само защото й причинявам болка.

Аз и приятелката ми сме заедно малко повече от 8 години и току-що си купихме място, където да се обадим у дома. Все още не живеем заедно, тъй като това все още трябва да бъде завършено, но мечтата ни е да имаме семейство заедно.

Проблемът? Страдам от кратък нрав и губя контрол над това, което казвам или правя. За да бъдем ясни, никога не съм докосвал пръст върху нея или дори бих помислил / сънувал или пожелал. Това щеше да е денят, в който щях да се карам над скала. Въпреки това, аз се разхлабвам и лошо уста (псувам) или крещя (понякога към нея, но не я обижда директно, но въпреки това неуважително и я кара да се чувства като контролирана). Родителите ми се разведоха, когато бях на 10 и оттогава живея с баща ми заедно със своите братя и сестри.

Баща ми винаги контролираше и се държеше нахално, а аз като най-младият винаги чувствах, че съм боксерска чанта. Той никога не ме изпращаше в болница или нещо друго, но използваше физическа сила, когато смяташе, че съм му показал неуважение. Като каза това, той винаги ни обичаше и ни осигуряваше, но това не променя факта, че го направих и все още чувствам, че понякога го изважда върху мен. Аз съм на 26 и до ден днешен той чувства, че има някаква власт над мен, само защото ТОЙ Е родителят. И всичко е наред, скоро ще спра да живея под същия покрив. Въпреки това си казвам, че няма да бъда като него никога в живота си, откакто се помня.

Въпреки цялата омраза и гняв, които изпитвам към това как той говори / ме заплашва, се страхувам, че съм точно него и се мразя заради това. Гневът, краткият нрав, виковете, контролирането, отхвърлянето на мнението, мразя всичко това. Понякога осъзнавам, че правя същото нещо като него и успявам да контролирам ситуацията, но понякога се ядосвам и изпускам нервите си без основателна причина и преди да разбера, викам, псувам и блъскам в врати или колата ми или каквото и да е в ръката ми. Аз съм извън контрол. Моля помогнете.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Вие имате контрол - поне през някои случаи. Поне не се насилвате физически с приятелката си. Но, както добре знаете, това е само първата стъпка. Научихте много негативни начини да изразявате гняв от баща си. За съжаление, нямахте друг силен мъж в живота си, който да ви научи на положителните начини да се справите.

Да, има положителни начини да се ядосате. Няма нищо лошо в гнева като чувство. Често гневът ни ни подсказва, че трябва да се поправи нещо. Но има много грешки в това да крещите, да псувате, да омаловажавате и да бъдете като цяло неуважителни. Това поведение само учи другите хора да се отдалечават от вас. Проблемите никога не се решават.

Предлагам ви да влезете или в програма за управление на гнева, или в терапия, за да ви помогне да научите конструктивни начини за справяне с гнева. Освен това наблюдавайте как хората, които уважавате, се справят с раздразнението, досадата и гнева си. Копирането на добро поведение винаги е мястото, от което да започнете. Има и отлични книги по темата.

И тук има форум в , където членовете на общността споделят и се подкрепят в справянето със силни емоции. Отидете в раздела „Намери помощ“, след това кликнете върху „Форуми“, за да намерите групата.

Всичко, което мога да направя, е да направя тези предложения. Ако наистина искате да разрешите проблема, зависи от вас да направите следващата стъпка. Надявам се да го направите. Залогът е голям. Ако продължите по пътя, по който вървите, вероятно ще се окажете като баща си и ще се мразите за това.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари