Устояване на достигането за изкушението на смартфона този празничен сезон

Когато се събирате със семейството или приятелите си през този празничен сезон, предлагам ви да опитате нещо немислимо: не изваждайте смартфона си и не го проверявайте.

Знам ... Това е луда идея. Но това ще помогне да ни напомни за нещо, което е наистина важно - да бъдеш в момента с човешките същества, които присъстват физически с теб.

Защо трябва да държите телефона си в джоба или чантата си?

Дългогодишните читатели знаят, че не съм технофоб. Отдавна твърдя, че „пристрастяването към интернет“ не е реално условие1 и като цяло не вярваме много на „пристрастяване към видеоигри“ или „пристрастяване към смартфон“. Обичам това, което технологията може да направи за нас, и я разглеждам като безценен инструмент, който увеличава живота ни.

Кой контролира, вие или вашият телефон?

Но инструментите са само полезни инструменти когато ни помагат. Чукът спира да се превръща в полезен инструмент, когато се опитате да го използвате, за да степнете куп хартии заедно. Става откровена пречка, когато случайно го вземете със себе си в летище или хранителен магазин и срещнете десетки странни погледи от другите.

Инструментите работят най-добре, когато ги използваме за задачата, за която са предназначени. Носенето на микрокомпютър2 през джоба ви през цялото време означава, че имате много гъвкав, многостранен инструмент на ваше разположение.

И така, използвате ли телефона си като инструмент? Или го използвате като нещо друго - като шофьор на роб за четене на сигнали (наистина ли не сте по-добри от типичното павловско куче ?!) или отвличане на вниманието от живота, който се случва около вас ??

Свързаност или разсеяност?

Обичам, когато нашите смартфони, телефони с Android и iPhone ни поддържат свързани с другите в живота ни. За това го използвам най-много и, според изследователския център на Pew, повечето хора също използват своите малки компютри. Те са фантастични, за да ни информират за всичко, което се случва около нас по света.

Но нашите смартфони също са страхотни устройства за разсейване. Това е характеристика, която може да не оценим напълно, докато не премине социалните норми. Все още се смята за грубо - в повечето кръгове - да извадите телефона си на случаен принцип и да започнете да работите с него, докато сте в разговори с други. (Изключението е, когато всички решат едновременно да правят това почти едновременно.) Така че, макар да е изкушаващо да се обърнете към телефона си, когато социалният разговор изостава с околните, това също значително ще ви отвлече от случващото се наоколо Вие. Ще ви вземе здраво извън момента.

Да бъдеш разсеян от звънец или сигнал на телефона си е точно обратното на това, което повечето хора искат от живота. Ако вниманието е свързано с по-голямо щастие, разсеяността е свързана с по-голямо нещастие. Нещо, което изследванията на този феномен потвърждават.

Ако искате да бъдете по-нещастни, по всякакъв начин започнете да слюнкате като кучето на Павлов, когато телефонът ви се обади, за да ви уведоми, че има нова актуализация във Facebook, която да проверите. Сега! Но подозирам, че всички искаме да се издигнем над нашата по-ниска природа ...

Внимателност и празници

Не можете да прекарате толкова време, колкото си мислите със семейството си (въпреки че за някои това време може да изглежда безкраен когато това се случи). Времето е един от често срещаните знаменатели през целия ни живот - богат човек не може да купи повече.

Времето е по-добре да се прекарва в действителност с тези, с които сте избрали да бъдете. Да си в момента - точно тук, точно сега. Каквото и да бръмчи в телефона ви, - повярвайте ми - не е важно или не си струва времето, ако наистина искате да бъдете в момента с хората около вас.

Разбира се, ако не искате да сте сред тези, с които сте „принудени” да бъдете, тогава телефонът ви може да осигури добре дошло убежище. Освен ако не сте дете, вие имате избор по въпроса кой ще прекарате ваканциите си. Така че може би трябва да преосмислите Вашият избор, ако сте толкова нещастни, че прекъсвате връзката с хората около вас, за да присъствате на игра или актуализация на социалните медии.

Вземете обещанието за празнично внимание

Затова вземете този залог със себе си през този празничен сезон: „Няма да посегна към телефона си на празнично събиране с приятели или семейство, за да ме отвлече вниманието (дори от нещо, което за момент се чувства неудобно с околните).“

Аз ще го направя. Ще?

Бележки под линия:

1. И DSM-5 се съгласява с мен [↩]
2. Повечето популярни смартфони са по-мощни от всеки настолен компютър, произведен преди 2004 г.! [↩]