Могат ли социалните тревоги да доведат до други симптоми?

През живота си винаги съм се занимавал с проблеми с тревожността, тепърва започвам да научавам, че съм го имал. Имам всички симптоми на SA, потни ръце, слаб глас, страх от разговор с другите и почти всеки друг симптом. Това безпокойство наистина е повлияло на живота ми. Когато е най-лошото, едва ли мога да измъкна една рационална мисъл, тя просто продължава да надгражда върху себе си. Имам чувството, че светът се срива върху мен. Ето защо оставам много вътре и играя видеоигрите си. Мразя обаче да съм забит вътре, бих искал да мога да изляза и просто да се наслаждавам на приятелите си.

Осъзнавам, че всичко това е нормално за човек, страдащ от социална тревожност, но съм имал няколко други проблема, за които не съм сигурен, че са свързани със SA или не.
В свободното си време съм дизайнер на нива и това изисква много търпение и креативност. Напоследък изглежда, че когато работя на нива, веднага започвам да се събарям. Казвам си, че е безполезно да правя това, защото така или иначе никога няма да бъда достатъчно добър и никога няма да се науча. Ставам много разочарован, когато нещата не изглеждат страхотно (или поне не мисля, че изглеждат) и това ме вкарва в лошо настроение за малко. Това наистина ограничава възможностите ми и възпрепятства всяко обучение, което би могло да се направи.

Друг проблем, с който съм си имал работа, е винаги, когато говоря с хора (особено с момичета), постоянно се чудя дали съм казал правилното нещо, дали те са ме помислили за готин, yada yada yada, всичко, което би си помислил един нормален страдащ от SA, но освен това на това (ако беше момиче, с което говорих) щях да започна да си мисля, че може би тя ме харесва. След като започна да мисля, че това не спира, тя постоянно ми е в ума. Например разговарях с едно сладко момиче днес в клас и проведох кратък безсмислен разговор, просто някакъв начин да опозная някой разговор. Сега продължавам да виждам лицето й в мислите си и да си мисля колко хубаво би било да се срещам с нея. Сякаш почти ставам обсебен от тях по случайност. Непрекъснато провеждам различни разговори, които може да имаме, и как биха се получили и може би ще се оженим или може би тя наистина ме харесва и ще се срещаме и т.н. Проблемът е, че с всички тези мисли, които ми минават през главата, аз съм да усещам натиск и безпокойство (ръцете ми всъщност се треперят, само като си помисля за това), за да направя нещо по въпроса. Макар че в крайна сметка никога не правя нищо ... Това се е случвало няколко пъти през целия ми живот, а някои са по-лоши от други.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

В допълнение към социалната тревожност, вярвам, че може да имате ниско самочувствие и да се занимавате с преживяване. Хората със социална тревожност обикновено не мислят високо за себе си. Липсва им увереност. Те често вярват, че не са „достатъчно добри“. Те може да не вярват, че са симпатични хора. Хората със социална тревожност често се страхуват от това, което хората мислят за тях. Ако се чувстваха по-добре със себе си, щяха да имат по-малко социална тревожност. Освен това те биха имали по-малко трудности да си взаимодействат с другите и фокусът им не би бил върху това, което другите мислят за тях.

Руминацията е многократно мислене за бедстващо събитие или ситуация. Някои хора, които изпитват преживяване, съобщават, че това им пречи да се отпуснат или да спят спокойно. Смята се, че руминацията допринася за депресия и тревожност. Колкото повече човек размишлява, толкова по-вероятно е той или тя да изпадне в депресия или тревожност.

Социалната тревожност и ниското самочувствие могат да ви задържат в живота. Вече виждате доказателства за това. Докато се опитвате да работите, вие психологизирате себе си. Много е саморазрушително. В този момент вие сте най-лошият си враг. В основата на социалната тревожност стои страхът. Страхът може да осакати. Това може да попречи на индивида да реализира пълния си човешки потенциал. Ако още не сте го направили, препоръчително е да потърсите помощ по тези въпроси. Социалната тревожност и другите проблеми, с които се борите, са често срещани и много лечими. Налична е помощ. Когнитивно-поведенческата терапия и други форми на терапия за разговори могат да ви научат как да имате по-реалистично и положително мнение за себе си. Лекарствата могат да намалят вашата социална тревожност. Много хора откриха, че комбинацията от лекарства и терапия за разговори е много ефективна за лечението на социална тревожност. Моля, щракнете върху раздела за помощ в горната част на тази страница, за да намерите терапевт във вашата общност. Книгите за самопомощ също могат да бъдат от полза. Бих препоръчал и всички книги на Дейвид Бърнс Пътят, по-малко пътуван от М. Скот Пек. Пожелавам ви най-доброто. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл