Когато работното ви място е токсично
Какво да правя?
Напоследък повече от няколко приятели ми се оплакаха от токсичните работни места и тяхната дилема как да живеем разумно в безумни стени. Затова помислих повече за това, консултирах се с някои експерти и предложих няколко предложения.
1. Дръжте фокуса върху себе си.
Точно както научавате в 12-стъпкови групи за приятели и семейства алкохолици, единственият човек, който можете да контролирате напълно, сте вие самите, така че най-добре е да започнете там. Теоретично никой не може да ви накара да се чувствате по определен начин, освен ако не му позволите. Теоретично (тъй като аз, например, не бих могъл да направя това), ако шефът ви вика, че сте некомпетентен - най-големият идиот, с когото е работила някога - не е нужно да претендирате за тази обида. Можете да го оставите да се носи над главата ви, като изобщо липсва мозъкът ви. Мисля, че само да знаете, че държите кормилото на вашата симпатикова нервна система (която звъни на алармените звънци на паниката в мозъка ви), ще ви даде известно облекчение и ще ви даде възможност.
2. Планирайте ежедневни брифинги.
Ако сте заобиколени от хора, които обичат да изброяват дефектите на характера ви и са се забавлявали, за да ви кара да се чувствате зле, ще трябва да планирате някои „проверки на реалността“ през целия ден, където да можете да си направите списък със силните страни на героите , и защо всъщност сте свръхквалифицирани за тази мамкаща малка работа. Ако не можете да направите този списък, направете файл за самоуважение, където помолете приятели да направят списъка вместо вас. Предполагам, че е като да бъдеш изложен на култ - след известно време виждаш всичко от тяхна гледна точка. Ако обаче сте усърдни да избягате от тази култура по няколко пъти на ден, за да си напомняте за собствените си ценности, по-малко вероятно е да бъдете всмукани в груповата философия.
3. Разработете лична програма за подновяване.
Заедно с вашите брифинги ще трябва да разработите лична програма за подновяване. Това не е опция, пише Робърт Уикс в книгата си Bounce: Живей устойчивия живот, това е абсолютна необходимост за вашето здраве. Той пише:
Трябва да имаме протокол за самообслужване, който можем да използваме като ежедневен водач, като същевременно внимаваме за рационализации и оправдания за това, че не го правим. Да нямаме такава програма за лично подновяване може да доведе до катастрофа както за личния, така и за професионалния ни живот. В основата си това е и акт на дълбоко неуважение към дара на живота, който ни е даден.
Какво точно се квалифицира като лична програма за подновяване? Уикс дава няколко предложения:
- Тихи разходки сами
- Време и пространство за медитация
- Духовно и развлекателно четене - включително дневниците и биографиите на другите, на които се възхищавате
- Леки упражнения
- Възможности за смях, предлагани от филми, весели приятели, обикновена игра на карти
- Хоби като градинарство или плетене
- Слушайки музика, която ви харесва
За мен тази дейност е плуването рано сутринта с група приятели, които не се възприемат сериозно и обичат да се смеят толкова, колкото и аз. Сутрешното плуване беше особено важно, когато пътувах по два часа всеки ден до работа, която абсолютно мразех. Преминах през това, знаейки, че поне сутринта ми ще започне правилно.
4. Опитайте различен подход.
Това ще изглежда като най-неинтуитивната дейност, която някога бихте могли да мечтаете да направите, но това е работило няколко пъти в живота ми, когато кацнах в гора, пълна с мини: целуни малко дупе. Да, направете комплимент на шефа, който ви разкъсва. Кажете й, че нейните обувки на платформа са толкова стилни, че обичате сянката на нейния пуловер ... защото това прави красивия цвят на очите й поп и че тя със сигурност знае как да управлява екип за продажби - че сте впечатлени. Съгласен съм, че не е добре да лъжеш.
Но ако няколко бели лъжи правят живота ви по-поносим и ви позволяват да се прехранвате, без да губите разсъдъка си, мисля, че небесният създател би ви дал отстъпка за цялата честност. Просто е невероятно как един комплимент може да промени динамиката на връзката. Мениджърът, който може да бъде заплашен от вас и в състезанието си до офиса в ъгъла, изпитва нужда да ви съкрати наполовина, сега ви вижда като колега, колега, който е партньор в работата, а не враг или заплаха за нейния успех. Опитай. Ще видите.
5. Отидете на друго място за валидиране.
Непряко сме разгледали този в точката относно дефинициите; исках обаче отново да подчертая колко е важно да има мрежа за поддръжка извън адската работа. Когато бях в моята сатанинска консултантска фирма, имах късмета да се прибера у дома при съпруг, който не смяташе, че съм в крак и съм напълно некомпетентен. Въпреки че все още не мога да правя макарони и сирене и не мога да поддържам растение живо в нашата къща, той продължава да ми казва, че ме обича заради други качества. Всички ние се нуждаем от няколко мажоретки в живота си, които да ни напомнят за нашите изкупителни качества, иначе ще започнем да вярваме на негативните си колеги. Ако не можете да намерите мажоретки вкъщи, трябва да излезете с приятел или двама, които да ви обсипват със слънце от време на време.
6. Не го приемайте лично.
Някои от горните точки се докосват и до този, но той се нуждае от собствен параграф, защото по същество е единственият инструмент, който ефективно ви предпазва от всички токсични ефекти, които изпитвате по време на работа. Тази максима е второто споразумение от класическата книга на Дон Мигел Руис, Четирите споразумения.
„Дори когато дадена ситуация изглежда толкова лична, дори ако другите ви обиждат директно, това няма нищо общо с вас“, пише Руиз. „Това, което те казват, това, което правят, и мненията, които дават, са в съответствие със споразуменията, които имат в собствените си умове ... Вземането на нещата лично ви прави лесна плячка за тези хищници, черните магьосници ... Но ако не приемате това лично, вие сте имунизирани в средата на ада. "
Само четенето на тези изречения ме освобождава от всеки затвор на нараняване, който изпитвам.
7. Махай се по дяволите.
Това беше достатъчно очевидно. Ако сте в ситуация, която е нетърпима, започнете да търсите, интервюирате, изваждате автобиографията си, защото дори и да не приземите нищо веднага, процесът на търсене ще ви помогне да се почувствате сякаш не сте в капан и има други настроики.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
