Оцелели от травма във Флорида: Вашите чувства са нормален отговор на ненормалната ситуация
Страници: 1 2 Всички
През 1991 г. бях на 17. Спях у дома със семейството си в Тел Авив през нощта на 17 януари. В 1 часа сутринта ни събуди силна сирена. Знаехме какво означава това. Знаехме и какво трябва да направим сега. Разтичах се и плачех със семейството си до нашата „безопасна стая“, където затворихме вратата и я запечатахме за защита срещу това, което смятахме за химическа атака.
По-малко от три минути по-късно почувствахме и чухме огромни взривове. Къщата ни се тресеше. Нашите кучета мълчаха. Мислехме със сигурност, че са мъртви и че много от нашите съседи също трябва да са умрели. Това беше само първата нощ на война, когато всички спяхме седмици в нашата безопасна стая. Ракетите продължиха няколко месеца.
В крайна сметка войната приключи и хората се върнаха към своята рутина. Изглеждаше, че повечето хора са добре и продължиха бързо от онова страшно време. За мен беше по-трудно и по-сложно, можете да прочетете повече за това тук.
Днес съм травматотерапевт, работейки ежедневно с оцелели, преживели изтощителна травма. Ето информация, която много оцелели намират за полезна:
1. Докато всички ние реагираме по доста сходни начини, когато сме в непосредствено присъствие на опасност, реакциите ни след това се различават значително от един човек до следващия.
Дори хората от едно и също семейство, които са преживели едно и също събитие, често имат много различни реакции. Само вие можете да определите как тази травма ви е повлияла. Само вие можете да определите какво е усещането да бъдете в собственото си тяло. Може да отнеме време, докато успеете да осъзнаете какво е чувството, но никой друг не може да разбере какво е чувството да бъдете вие.
2. Травмата може да повлияе на всички наши системи: физическа (сън, апетит, храносмилане), емоционална (чувство на болка, гняв, срам, вина, оцеляване), когнитивна (трудност за концентрация, задържане на информация), духовна (смисъл на живота, Бог) и социална (отношенията ни със семейството , приятели и непознати).
3. Травмата живее в тялото и сетивата. В някои отношения ние сме като гъба за стрес и травма. Тялото помни усещанията, които сме изпитвали, когато се е случило травмиращото събитие.
На неврологично ниво травмата създава това, което понякога наричам аварийна магистрала в тялото. По време на травма звуците, гледките, миризмите, мислите, емоциите и движенията се смесват в интензивно преживяване под управлението на мозъка на влечугите, примитивна, ориентирана към оцеляване част от мозъка. Ние сме надарени с тази примитивна система за оцеляване, за да се справим с кризата. Тичаме по-бързо и се борим по-усилено, когато е активирано. Вашите предци нямаше да оцелеят без него, нито може би вие.
Но веднъж създадена, тази магистрала никога не изчезва. Някои хора трудно излизат от нея и не ни позволяват постоянно да влизаме отново в нея. Всеки път, когато чуем силен шум, помиришем нещо или почувстваме нещо, което ни напомня за случилото се, отново се връщаме на аварийната магистрала. За минути, часове, дори дни усещаме същите неща, които сме преживели отдавна в това травмиращо преживяване.
4. Травматичните реакции са нормална реакция на ненормална ситуация. Те са неудобни и често страшни, но повечето хора ги имат известно време след травма. С течение на времето те се подобряват за повечето хора.
5. Професионалната помощ може да промени нещата, които се борят да слязат от аварийната магистрала. Намерете терапевт, запознат с реакцията при кризи и психологическата първа помощ.
6. Откриването на неизползваните преди това лични ресурси е ключова част от интеграцията на травмите. В момента, в който сте преживели травма, вашата система за оцеляване призовава специални ресурси, които да ви помогнат да оцелеете, и продължава да го прави. Повечето оцелели едва осъзнават силните страни, които са им позволили да останат тук и днес.
Някои хора бързо откриват нови лични ресурси и намират нов живот и надежда в рамките на седмици след голяма травма. Други изискват месеци или повече, почивка, прегрупиране и терапия.
Втурването в нещо ново заради отклонението не е от помощ. Откриването на силни страни и ресурси, възникващи след травма, онова, което терапевтите наричат посттравматичен растеж, идва в свое време, по-скоро за едни и по-късно за други.
Ако сте от последната група, запитайте се: Какви лични качества ми помогнаха да продължа живота дори и в най-предизвикателния му случай? Какво ми дава енергия да продължа? Отговорът на тези въпроси може да ви позволи в крайна сметка да видите ресурси, които никога не сте разпознавали.
Страници: 1 2 Всички
