Трябва ли да се изправя срещу емоционалния си насилник?

Наскоро приключих 3-годишна връзка с някой, за когото осъзнах, че е емоционално насилен. Започнах да се чудя дали не съм бил малтретиран преди около година и наскоро прочетох статия на този уебсайт, която изглежда детайлизира точно как се чувствам и как се отнасят с мен. Заглавието на тази статия е „Емоционално насилие и въздействието на отсъствието.“ Той щеше да се оттегли, без да ми казва какво не е наред, оставяйки ме да гадая. Рядко се извиняваше и изглеждаше емоционално недостъпен. Понякога оттеглянето му се дължи на това, че съм разстроен заради нещо, което няма нищо общо с него. Той беше изключително критичен към децата ми и семейството ми. Той намери вина в начина, по който децата ми ходеха твърде силно, държаха вилицата им неправилно, поглед на лицето му не му харесваше и т.н. и твърди, че не тяхното поведение е проблемът, а липсата ми да ги дисциплинирам за него. Въпреки това, както и да реагирах, той щеше да му намери вина и се чувствах сякаш ходех по яйчени черупки, когато той беше наоколо, защото никога не знаех какво ще го дразни по-нататък. В миналото се опитах да му кажа как неговите действия ме накараха да се чувствам и как ми повлияха, но той отговори с отбрана и в крайна сметка се почувствах по-зле, сякаш всичко беше по моя вина. Чувствах, че приемам каквато и да е трохичка обич или внимание от него, въпреки че знаех, че не се отнасят правилно с мен. Престанах да се опитвам да говоря с него за наранените си чувства, защото се страхувах, че просто ще го накара да се оттегли повече и евентуално да прекрати връзката. Казах му, че ситуацията е емоционално нездравословна за мен, но никога не съм се сблъсквал с това, че действията му са емоционални. Сега, когато връзката приключи, аз все още се боря с всички вредни неща, които той е направил, и изглежда не мога да го преодолея. Трябва ли да се изправя срещу него и да му кажа, че мисля, че е бил емоционално насилен и защо? Страхувам се, че ако го направя, той ще реагира отрицателно и в крайна сметка ще се почувствам по-зле, а ако не го направя, той ще продължи да ме изяжда и ще съжалявам, че не се отстоявам. (възраст 42, от САЩ)

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

Въз основа на всичко, което казвате тук, не бих предложил да се изправите срещу него отново. Споделихте, че когато в миналото сте се опитвали да говорите с него за чувствата си, той се е защитил и в крайна сметка сте се почувствали по-зле. Съмнявам се, че сега това би било много по-различно и всъщност може да е по-лошо сега, когато вече не сте заедно. В моя клиничен опит рядко съм виждал конфронтация с някой, който е насилник, да върви добре. В този случай вярвам, че това ще ви изложи на риск за по-нататъшни злоупотреби. Въпреки това може да бъде много терапевтично да поставите всичките си чувства на хартия. Можете да му напишете писмо и след това да го унищожите или да имате специален дневник, с който да записвате чувствата си към него и връзката.

Вече сте се застъпили за себе си, като сте прекратили връзката. Това отне смелост и самочувствие. Няма за какво да съжалявате. Вложете енергията си, за да продължите напред, но знайте, че заздравяването от разпада изисква време. Увийте се с подкрепа и прекарайте време с позитивни хора и в крайна сметка ще започнете да се чувствате по-добре. Можете също така да потърсите професионална консултация, която да ви помогне в този труден преход.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове