Доскуча ми? План за предотвратяване на рецидив въз основа на вниманието

Всичко, което трябва да решим, е какво да правим с времето, което ни е дадено. - J.R.R. Толкин

Разпитвам. Разпитвам клиентите си. „Какво ви предстои?“ или „Как преживяваш живота в наши дни?“

За много клиенти, които се възстановяват от пристрастяването, опитът на скуката ще изплува на повърхността. Скуката, ако не се приема на сериозно, е бърз път за рецидив.

Когато премахнем елементи от живота си, към които вече нямаме интерес (т.е. наркотици, алкохол, хора, места и неща), ние оставаме с „празно пространство“ - и много от нас, които не умеят да използват времето си, ще извика това празно пространство скука. 

По-голяма истина е, че празното пространство е лукс - това е подарък - и ако можем да започнем да го виждаме по този начин, животът ни има потенциал да се промени драстично.

След като освободим x, y и z (елементи на незаинтересованост), можем да се озовем с повече време в ръцете си, без да знаем какво да правим с него. Все още не сме разработили нови области на интерес и това може да се чувства неудобно. Чувства се като ничия земя, непозната, неизследвана. Не можем да видим пътя си в или през това празно пространство.

Дискомфортът от това, че не знаем как трябва да запълним новооткритото си време и пространство, може да доведе до чувство на неспокойствие, мравка и може да доведе до рецидив. Ако няма нищо ново, лесно можем да се върнем към старите навици и модели.

Нека помислим, че празното място е добро. Ако се окажем без нови неща или навици, които да запълнят времето и пространството ни, това означава, че сме постигнали голям напредък. Това означава, че вече сме се отказали от старите навици и модели - старите вече не ни пълнят времето. Това може да бъде поздравено.

Дискомфортът от никой - от нищо - да бъде без негативни преживявания - е добър.

Това е, което представям на клиентите като „човешки минимализъм“. По същия начин, по който се научаваме да разклащаме физическото си пространство, понякога оставаме с празно пространство. Както би казала Мари Кондо, „Ако не предизвиква радост, оставете го.“

Предизвикателството е точно това: Ако го оставя и нямам нищо, което да предизвиква радост, тогава оставам с нищо. Ако пусна нещо, което продължава да ме проваля или не подкрепя щастието ми, тогава също така рискувам да остана без нещо. Избирам да бъда без болка. Избирам да не бъда нещастен, но щастието още не ме е намерило.

Да бъдеш без болка може да се чувстваш като нищо. Нищо не се случва. Но нищо не е по-добро от болката. Запитайте се дали това, което наричате скука, всъщност е по-добро от пристрастяващо поведение и последици.

Чух веднъж учител да обяснява парадокса на желанието за истински мир, тъй като много от нас, когато всъщност изпитаме истински мир, няма да го искат - защото нищо не се случва.

Мирът е спокоен. Мирът е неподвижната вода. Без вълни, без вълни. Не се случва много.

За да бъдете без интересни, ангажирането с нови навици е като да имате празен лист, празно платно и ви призовавам да бъдете много внимателни и търпеливи относно това, което започвате да създавате за себе си. Това празно платно е подарък. Това празно пространство на времето е лукс. Това празно пространство е свобода. Това, което наричаме скука, е подарък. Подарък от времето. Времето е дарбата на живота. Това празно пространство е възможност.

Защо е лукс? Имате достатъчно късмет, че нямате никакви изисквания към вас. Животът не изисква нищо от вас в това празно пространство. Това е лукс.

Как е свободата? Вие сте свободни да избирате какво да правите и как да използвате това време (т.е. живота си). За възстановяване това е огромна сделка. Това означава, че сега сте на мястото за избор, за разлика от обекта на пристрастяване. Да избирате разумно означава да се настроите за устойчива превенция на рецидивите. Учите се да прекъсвате връзката между скуката и пристрастяването.

Защо подарък? Това празно пространство е дарът на живота ви обратно.Честито. 

Защо възможност?

1. Празното време и пространство е възможност да бъдете със себе си. Да бъдеш с мислите и чувствата си. Бързо променяме нашето „състояние на ума“, което води до модели на пристрастяване, вместо да се научим да бъдем с настоящото си състояние на ума. Това е възможност да се научите да наблюдавате ума си, дори в състояния на дискомфорт, и да се научите да се грижите и поддържате душевното си състояние по по-здравословни начини.
2. Не правете нищо. Това е възможност да научите, че понякога да не правите нищо е по-добрият избор. Това, което наричаме скука, е шанс да научим истината на това преживяване. Един от любимите ми цитати за медитация е: Не просто направете нещо, седнете там.
3. Интересното е, че като човек, който медитира, ние наричаме да не правим нищо „медитирайки“, за разлика от скуката. Хора, които официално медитират, избирам, да не правиш нищо - просто седи там, като наблюдаваш дишането, мисленето, усещането. Наречете го скучно? Не толкова. Удивителни неща могат да се случат при самонаблюдение.
4. Направете нещо полезно. В зависимост от етапа на възстановяване, това допълнително време може да се използва за управление на живота пред вас - деца, почистване, готвене, по-добро здраве, финанси, поръчки и домакинството на ежедневието. Това е възможност да се включите (или да се включите отново) в основите, които карат живота да върви напред.

И накрая, и не е лесен подвиг, моля клиентите да помислят да запълнят празното място с това, което намират за ценно, смислено и важно. За много клиенти това е първият път в живота им, че им се предоставя възможност да започнат да създават живот със значение и значение. Това е мощен момент. Мощен подарък.