Преучение как да се свържете с хората след голяма травма

Когато за първи път бях диагностициран с шизофрения преди осем години, беше почти невъзможно да говоря с хора, камо ли да се свързвам с тях.

Ако постоянното безпокойство и параноя не ми пречеха да се ангажирам, това беше тежестта да имам 800 фунта горила, която никой не разбираше да виси над главата ми.

Как бих могъл да се кача на нивото на някой друг, когато имаше тази огромна самостигматизираща диагноза, че съм луд, седнал на раменете ми?

Бях единствена единица сред нормалните хора. Никога досега не бях срещал никого с шизофрения. Нямах опит с никой, който имаше психични заболявания и да кажа, че беше страшно да знам, че съм луд, би било подценяване.

Страхувах се от етикета, страхувах се от стигмата, ако някога кажа на някого и най-вече се страхувах от собствените си мисли.

Спомням си, че рано по време на възстановяването си мислех колко скучен беше реалният свят, ако всички неща, които умът ми ми казваше, всъщност не бяха реални. Нямаше конспирации, нямаше мисии и никой не съдеше активно всяко мое движение.

Колкото и да беше скучно, беше и малко освобождаващо.

Основният ми проблем обаче беше и винаги е бил, че хората мислят зли неща за мен.

Бавно, през осемте години, през които се възстановявах, се оправих. Но това беше само с много търпение и практика.

Подобно на възстановяването от алкохолна или наркотична зависимост, е необходима сериозна работа, за да се научите не само как да взаимодействате със света, но и да се чувствате така, сякаш сте ценена част от него.

Първият ми съвет за повторно обучение как да се свържете с хората след тежка травма би бил, че трябва да се опитате да се поставите там.

Започнете от малко. Дори най-малкото взаимодействие, като закупуването на бонбон, може да осигури добра основа. Трябва да се научите как да правите прости транзакции като тази. Невъзможно е да съществуваме в този свят без това ниво на комфорт.

Разговорът с хората е изискване. Не е нужно да провеждате перфектен, уверен разговор с всички. Но ако работите по този начин и се усъвършенствате в общуването с хората, в крайна сметка ще стигнете до точката да се почувствате като свързани с тях.

Просто продължете да практикувате. Може да отнеме години, за да се почувствате удобно да говорите отново с хората. Щом го направите обаче, ще се почувствате много по-добре за тях.

Има две други неща, които трябва да имате предвид: Едното е, че трябва да се отпуснете. Другото е, че никой извън семейството и близките ви приятели не се интересува толкова много от вас. Ако си спомняте тези неща, е много по-лесно да се справите, без да се притеснявате, че всички са готови да ви вземат.

Когато тревогата не е налице, е много по-лесно да оставите разговора да тече. След като разговорът започне да тече, вие се научавате да се свързвате с хората като хора с мисли, чувства и емоции. Ако можете да се научите да се отпускате, когато говорите с хора, няма да бъдете затрупани от весели несигурности и тревоги. Знам, че е трудно, но можете да го направите. Просто продължете да практикувате.

Опитайте се да не се притеснявате, ако нямате идеален разговор всеки път. С все повече практики ще се оправяте и ще се чувствате по-малко загрижени за това, което хората мислят.