Психичното здраве на жените е силно ударено от рецесията

Много благодаря на Моли Маквой, доктор по медицина от Американската психиатрична асоциация, която ми изпрати ново проучване, публикувано наскоро от Американската психиатрична асоциация относно отрицателното въздействие на икономиката върху психичното здраве на жените. Можете да прочетете резултатите от анкетата, като кликнете тук. Някои акценти:

• Повече от две трети (68%) от жените смятат, че настоящата икономическа криза е оказала отрицателно въздействие върху тях и техните семейства.
• Повече от половината (55%) казват, че настоящите проблеми с икономиката са се отразили негативно на психичното им здраве.
• Въпреки отрицателното въздействие върху психическото им благосъстояние, повечето жени дават приоритет на нуждите и другите отговорности на другите пред собственото си психическо и физическо здраве.
• Въпреки че 76 процента от анкетираните жени казват, че участват в по-положителни дейности, отколкото преди шест месеца, те също съобщават за рязко нарастване на стреса, безпокойството, фрустрацията и други отрицателни показатели за психично здраве за същия период от време.

Според д-р Маквой:

Проучването повтаря тенденцията на жената да поставя нуждите на другите пред нейните собствени и показва колко е важно тя да отговори на собствените си нужди за психично здраве, за да може по-ефективно да отговори на нуждите на семейството си. HealthyMinds.org предлага на жените и техните семейства информация за психичното здраве и икономиката, както и редица други теми за психичното здраве.

Влязох в HealthyMinds.org и видях тези съвети, които според мен биха били полезни за засегнатите от икономиката:

1. Балансирайте вашите нужди. Психичното здраве е от съществено значение за цялостното здраве. Разберете, че стресът засяга цялото ви тяло. Физическата активност, диетата, сънят и управлението на стреса играят роля в здравия ум и здравословния живот. Грижата за собствените ви нужди ще ви помогне да останете здрави и способни да отговорите на нуждите на вашето семейство.
2. Обградете се с подкрепящи хора. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите си, когато сте изправени пред емоционално стресова ситуация. Обградете се с хора, на които имате доверие и които имат предвид най-добрия ви интерес. Тяхното насърчаване и обратна връзка ще ви помогнат да мислите позитивно.
3. Фокусирайте се върху положителното. Избягвайте дейности, които ви карат да се спирате на това защо сте стресирани. На фона на постоянния удар на негативни икономически новини ограничете потреблението си на новини и отделете време за други дейности, като слушане на музика или четене на книга. Уверете се, че разговорите с приятели, семейство или колеги не се спират твърде дълго върху стресови или негативни теми.
4. Общувайте и се забавлявайте. Поканете приятели и семейство за евтини и забавни дейности - гледайте филм или играйте игра у дома, направете поход или разходка или организирайте квартална готварска игра. Евтините социални дейности могат да ви помогнат да поддържате здравето си и вашето семейство и съсредоточени върху позитивното.
5. Знайте кога да получите допълнителна поддръжка. Бъдете в крак с това как се чувствате. Дори когато предприемате положителни стъпки за управление на стреса, можете да стигнете до точка, в която се нуждаете от допълнителна помощ. Ако забележите, че стресът пречи на ежедневието ви, има много места, към които можете да се обърнете за подкрепа - включително вашия семеен лекар, религиозен или духовен съветник или специалист по психично здраве.