Прекалено драматичен ли съм или нещо не е наред?

От млада жена в САЩ: Не знам дали нещо не е наред с мен или съм прекалено драматичен. Започна, когато бях на четиринадесет години и продължи няколко години. След това спря за известно време и се върна и след това отново го нямаше.

Първият път се чувствах като нищо, че всичко е по моя вина. Чувствах, че нещастието на семейството ми се дължи на мен. Поради това се нараних, защото мислех, че го заслужавам. След около година и половина се научих да контролирам каквото и да е било в продължение на две години.

След това, когато се върна, бях хипер фокусиран върху опитите да бъда перфектен и се върнах към старите си начини да се нараня. Единствената разлика беше, че започнах да получавам атаки на тревожност или паника, не съм сигурен кой е бил. Не знам дали това се квалифицира като паническа атака. Друго нещо при връщането му беше, че боли много повече.

Спомням си една нощ, когато гърдите ме боляха толкова много, сякаш някой стискаше сърцето ми. Само си спомням, че си мислех, че никога няма да преживея това. Не знам нищо от това да означава нещо или ако съм прекалено драматичен. Просто не знам какво е това. Съжалявам, ако това е объркващо. Какво не е наред с мен?

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2020-05-26

А.

Благодаря ви, че пишете. Не сте прекалено драматични. Вие сте притеснени и наранени. Вие сте още по-тревожни и наранени, защото сте тревожни и наранени, което само увеличава тревожността.

Предполагам, че сте успели да спрете самонараняването, но не сте стигнали до корена на причинителя. Може би вашето настояване за перфекционизъм ви е помогнало да се почувствате по-контролирани, но както откривате, да бъдете перфектни не е дългосрочно решение. С напредването на възрастта става все по-трудно да се поддържа това - само защото има повече отговорности и повече решения, които трябва да се вземат. Не сте разработили други умения за справяне със стресови ситуации.

Не мога да поставя диагноза въз основа на писмо, но това, което докладвате, е в съответствие с диагнозата паническо разстройство.

Паническата атака е реакция на силен страх без видима причина. Тялото реагира така, както би реагирало на всеки страх: Борба, бягство или замръзване. Често има физически симптоми, които могат да се почувстват като инфаркт. Хората, които са преживели паническа атака, често казват, че може да стане толкова лошо, че са сигурни, че умират. Страхът да имат още един ги прави уязвими да имат повече. С течение на времето този страх може да накара човек да започне да ограничава живота си до ситуации, в които смята, че ще има по-малко стрес и повече контрол. По ирония на съдбата опитите им да останат в безопасност могат да доведат до социална тревожност и много изолиран и ограничен живот.

Някои хора имат само една или две панически атаки през живота си. Паническите атаки се превръщат в паническо разстройство, когато продължават да се случват и човекът продължава да се страхува, че ще има друг. Симптомите включват това, което описвате, болка в гърдите, както и световъртеж, гадене, изпотяване, сърцебиене и треперене,

Решението е да се справите с основната причина - каквото и да причинява безпокойството - и да научите нови умения за нейното управление. Понякога лекарствата се предписват първоначално, но именно психотерапията ще ви осигури дългосрочно облекчение.

Установено е, че когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е много ефективна при лечението на тревожност. Потърсете терапевт, който има обучение и опит в лечението на паническо разстройство с помощта на CBT.

Докато търсите терапевт, можете да си помогнете, като си проправите път през работна книга за управление на тревожните разстройства. Има няколко отлични работни книги, предлагани от продавачите на книги. Също така редовно препоръчвам на клиентите ми да прочетат „Feeling Good: The New Mood Therapy“ от Дейвид Бърнс.

Моля, не отписвайте притесненията си. Те са валидни. Заслужавате да живеете живот, свободен от подобни деактивиращи симптоми.

Желая ти всичко хубаво.

Д-р Мари