Няма просто решение за депресия
Спомних си тези думи, докато се разхождах из Холистичния здравен панаир в Анаполис онзи ден. Представен от Университета по интегративно здраве в Мериленд, той заема три етажа на хотел Loews, посветен на масажисти, специалисти по акупунктура, експерти по детоксикация, инструктори по йога и професионалисти от всички видове местни лечебни и уелнес центрове.
По ирония на съдбата, всички те бяха същите професионалисти, с които се запознах преди 10 години, когато в най-ниската точка на срива си реших да изоставя съвременната наука като гадже с лош дъх и да тръгна по холистичния път. Бях сигурен, че някой има единственото решение, което ще ме излекува от вътрешните ми демони, вълшебната урна на древна пикочица, която само с три подушвания на праисторическа урина може да върне психиката ми в равновесие. Затова попитах всички, които познавах: „Къде е пътят към магическата урна?“ И всички те ме насочиха в различни посоки.
Следвах всички пътеки. На йога инструктори и специалисти по акупунктура и масажисти и препоръчани натуропати. Взех китайски билки и ударих пакети с магнезий по телефонните указатели, защото това казаха инструкциите. Платих на екстрасенсите, за да опиша цвета на аурата си и да ми кажа какви полезни и плашещи неща трябваше да каже за моя вътрешен живот. Слушах ленти на мистични лечители като Каролайн Мис, докато коленичих в детска поза в шкафа на спалнята ни със запалена свещ.
Слушах приятели и роднини, които ми казваха, че лекарствата ми са токсични, затова отбих почти всичките си лекарства. Не се оправих. Всъщност се влоших и бях хоспитализиран за втори път.
Както повечето психиатри, моите опитаха няколко комбинации от лекарства и препоръчаха да се върна към психотерапията. Подобрих се малко, но ремисията продължи само две години.
Десет години по-късно знам твърдата истина: Няма прост отговор на депресията.
Ако някой ви каже, че има лек - независимо дали е Prozac или китайски билки или антистресово масло за $ 30 или шест невероятни терапевтични сесии - предполагам, че те са по-загрижени за плащането на ипотеката си, отколкото да бъдат спътник с вас заедно вашето здравословно пътуване.
Никой, който е прекарал по-малко от година с вас, наистина не може да знае от какво се нуждаете, за да се чувствате по-добре. И ако това не изисква усилена работа от ваша страна - като ставане сутрин, за да се упражнявате, или елиминиране на захар, алкохол и преработени храни от вашата диета, или проучване на някакъв вид инструмент за релаксация и медитация, който ще използвате ежедневно, за да -стрес - няма да продължи.
За съжаление нищо, което си струва да се получи, не става лесно, както каза групата Шефилд.
Докато се разхождах из стаята онзи ден, се чувствах по-възрастен и по-мъдър. Сивата коса, оформяща лицето ми, и гарваните крака около очите ми показваха разликата между това коя бях преди десет години и днес. Но още повече забелязах новооткритата увереност, която имам в собствената си здравна философия, която не се вписва добре в никоя категория - холистична или традиционна. Прегръщам и двамата и не само. Да, последните 10 години със сигурност бяха проучване, както казва Луис: научаване какво работи, кое не и как да се справя с нещата, в които съм смесен. Ето защо присъствах на панаира.
Знаех, че някои от услугите и предметите, които се продават на щандовете, могат много добре да ми помогнат да се справя с болестта си, но че никой от тях не би могъл да твърди, че е отговорът за мен, както предполага някои от тяхната литература, тъй като положението ми е толкова уникално, колкото всички останали, които се разхождат из стаята. Акупунктурата не ми помогна, но имам приятели, които се възползваха от нея; „детокс баровете“, които уж могат да оправят депресията ми, имаха съставки, които биха влошили настроението ми - обаче, те може да помогнат на някой със сладки зъби, който не може да спре да яде барове Hershey по време на работа.
Преди десет години щях да изслушам стъпките на продажбите на всеки човек и да повярвам на всяка тяхна дума, коригирайки отново здравното си зрение въз основа на нова информация. Сега знам, че съм експертът по здравословното си състояние, а не психиатърът, интегративният лекар, терапевтът или приятелите и роднините, които се противодействат на лекарствата. Знам какво работи, защото през последните десет години вежливо записвам резултатите от неща като диета, упражнения и инструменти за намаляване на стреса в списание. Имам свои собствени надеждни данни!
Психиатрите предлагат важна част от пъзела, но само част. Все още не съм намерил човек, който да разговаря с пациентите за съществените ефекти на диетата върху настроението или как ежедневното пулсиране в аеробната зона може да отблъсне мислите за самоубийство. Повечето не говорят много за медитационни практики или техники за релаксация. Това не е изцяло тяхна вина. Ако се застраховат, нямат време да обсъждат нищо друго освен лекарства и препоръки за психотерапевт.
Холистичните лекари и натуропати предлагат друга ценна перспектива, но отново само част от пъзела. Билките и етеричните масла и релаксиращите компактдискове, които продават, са лесните неща. Трудно е да живеете живота си по цялостен начин - който включва ежедневни упражнения и много пътувания до хранителния магазин и отделяне на време за готвене. Искането на бутилка специални билки да донесе спокойствие е естествено, но няма да доведе до дългосрочни, съществени резултати.
Не, нищо, което си струва, не става лесно.
И това включва решение за депресия.
Присъединете се към Project Beyond Blue, новата онлайн общност за депресия.
Произведение на талантливата Аня Гетър.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
