Как да се справим с изгарянето
Някои го наричат ennui; други просто го наричат изгаряне.
Това се случва, когато стресът от изпълнението на определена задача отменя нейното удоволствие. Тя може да се осъществи във всеки аспект от живота ви, от вашата работа до домашния ви живот и вашите взаимоотношения.
Много хора имат проблеми с прегарянето, когато се чувстват уморени или задължени за нещо. Истината е, че всеки има неща, които може да не им харесва да прави, но се изисква да ги поддържа, за да поддържа текущата си житейска ситуация.
Какво да правим обаче с изгарянето? Има няколко метода, които помагат.
Отделете малко време за себе си.
Премахването на разсейващите фактори за кратко и научаването да се отпускате може да ви изведе от ситуацията на изгаряне, колкото и дълго да ви е необходимо. Независимо дали става въпрос за медитация, подремване, сядане с хубава книга или просто лежане на дивана с мека музика, пускане на почивка и отделяне на време за разпускане, може да направи чудеса върху усещането за прегаряне.
Разходи се.
Упражненията се оказаха полезни не само за физическото здраве, но и за психичното здраве. Той повишава серотонина и допамина и създава успокояващо изживяване за тези, които редовно спортуват. Има и нещо в излизането сред природата, което сякаш ви отпуска. Освен това ви дава достатъчно време да помислите и да преминете към нещата, които ви притесняват. Може би можете да излезете с решение.
Не е задължително да бъде и енергично упражнение. Самото излизане и разходка може да облекчи усещането за прегаряне и да подобри възгледа ви за нещата, дори и само за малко.
Почерпи се.
Независимо дали става въпрос за няколко бири в петък вечер, добра вечеря и филм или малко пътуване до пазаруване, лечението на себе си и освобождаването от тежестта на работата и парите (макар и само за една нощ) може да бъде чудесен начин за облекчаване на изгаряне. Каквито и индулгенции да имате, не се страхувайте да ги използвате, ако усещате, че нещата вървят надолу. Разбира се, умереността е от ключово значение - не искате да изгаряте от любимите си неща.
Спете добре.
Едно от основните предимства на добрия сън е привидно вълшебният начин, по който топи стреса. Няма нищо като събуждане да се чувствате освежени и отпочинали, за да ви даде тласък, от който се нуждаете, за да се справите с всичко, което животът ви подготвя. Ако сънят е проблем, може да искате да се консултирате с Вашия лекар относно различни опции за помощ при сън. Наистина няма нищо по-добро за възстановяване на неспокойна душа от добрия сън.
Имайте предвид, че всичко това са временни поправки, които могат да помогнат в краткосрочен план. Ако проблемът продължава, може би е време да преоцените нещата и да направите някои промени в живота, които чакат в крилата от известно време. Най-лесният начин да избегнете изгарянето е да се насладите на това, което правите. Може да е време да го потърсим, ако нещата са ужасни.
