Изследванията откриват нови ползи за здравето от съня

„Да умреш, да заспиш - случайно да сънуваш - е, там е търкането, защото в този сън на смъртта какви мечти могат да дойдат ...“ -Уилям Шекспир, Хамлет

Всеки се нуждае от сън, за да функционира правилно.

Сънят е известен с това, че помага за заздравяване, за формиране на памет, намаляване на стреса, елиминиране на токсините - буквално изтриване на шисти от преживяванията през деня, за да започне отначало. Обект на десетилетия на изследвания, науката за съня продължава да събира доказателства за нови ползи за здравето от съня.

Едногенни връзки спят до имунитет

Новооткрит единичен ген, наречен nemuri, увеличава нуждата на човешкото тяло от сън, според изследователи от Медицинското училище Perelman от университета в Пенсилвания, чиято работа е публикувана в Наука.

Изучавайки повече от 12 линии плодни мухи, изследователите откриха директни връзки между имунната система и съня, което дава възможно обяснение за това как сънят се увеличава по време на болест. В следващата си фаза на изследване учените планират да изследват механизма, по който немури задвижва съня.

Изучаване на нов речник по време на сън

Макар да изглежда загадъчно, всъщност е логично. Изследователи от университета в Берн установиха, че въвеждането на нови чужди думи и техните думи за превод могат да бъдат свързани по време на дълбок сън в обедна дрямка и съхранявани. След събуждане тези асоциации могат да бъдат извлечени несъзнателно и реактивирани - по същество да се научи нова лексика по време на сън. Резултати, публикувани в Съвременна биология, показа, че формирането на памет изглежда е медиирано от същите мозъчни структури, медииращи обучението по речников режим на събуждане.

Пропуски в спомените от живота, създадени от сънна апнея

Около 936 милиона души по света са засегнати от обструктивна сънна апнея (OSA) и страдащите от OSA имат проблеми с паметта и депресия. Проучване от 2019 г. на изследователи от университета RMIT в Мелбърн, Австралия, основано на известни връзки между паметта и депресията, и установи, че нелекуваната OSA води до проблеми при припомнянето на конкретни житейски подробности. Изследователите казват, че тяхната работа предполага, че сънната апнея може да наруши способността на мозъка да кодира или консолидира определени видове житейски спомени, което обяснява защо е трудно хората да си припомнят минали подробности. Тъй като сънната апнея също е важен рисков фактор за депресия, изследователите се надяват, че по-доброто разбиране на действащите невробиологични механизми може да помогне за подобряване на психичното здраве на милиони хора.

Виртуалната реалност може да третира повтарящи се кошмари

Никой не обича кошмарите, особено повтарящите се. Всъщност изследователите са открили, че повтарящите се кошмари са важни предиктори за психични проблеми, особено за децата. Около половината до две трети от децата и до 15 процента от възрастните имат чести кошмари. Последица от повтарящи се кошмари при деца може да бъде юношеска и възрастна психоза, включително тревожност, депресия, стрес и суицидни мисли; докато при възрастни може да сигнализира за посттравматично стресово разстройство (ПТСР). И все пак има няколко ефективни и лесни за употреба лечения за кошмарни разстройства.

Двама изследователи от университета в Бостън са съоснователи на Центъра за ума и културата и създават пилотно проучване, използващо програма за виртуална реалност, за да помогнат в борбата с повтарящите се кошмари. Изследването използва умерено плашещи изображения на виртуална реалност, като подводна среда с приближаваща се голяма бяла акула, за да стимулира управляемо ниво на страх у участниците. Излагайки ги на обезпокоителни и възбуждащи образи, но не много страшни, целта е да се лекува бедствието, а не да се причинява повече.

Участниците използваха джойстик и контроли за жестове, за да модифицират визуалните изображения, които виждат. В края на месец от две сесии седмично, по време на които участниците бяха наблюдавани за тревожност, кошмарен дистрес и кошмарен ефект, изследователите откриха значително по-ниски нива и при трите.

Това, което наистина е вълнуващо за тези резултати, казват изследователите, е потенциалът да се донесе това на деца, страдащи от кошмарно разстройство. Ранното им лечение с такава технология може да предотврати или забави превръщането в психоза.

Липсата на сън допринася за гнева

Знаете, че сте изчезнали след пълноценен нощен сън или когато не можете да заспите обичайните часове. Сега изследователи от държавния университет в Айова са открили доказателства, че загубата на сън причинява гняв. За проучването участниците бяха разделени на две групи, като едната спечели нормалните си седем часа сън, докато другата беше ограничена до около 4,5 часа на нощ. Гневът се измерва преди и след манипулации на съня, като участниците слушат шумовите продукти, създаващи неудобни условия, които обикновено провокират гняв. В групата с ограничен сън гневът е „значително по-висок“, отколкото в неограничената група за сън.

След това изследователите планират да проучат дали загубата на сън причинява действително агресивно поведение към другите.

Лишаването от сън създава драстично нарастване на грешките

В най-голямото до момента експериментално контролирано проучване за лишаване от сън, изследователи от Мичиганския държавен университет установиха, че малките разсейващи фактори могат да доведат до сериозни последици за хората, които са лишени от сън.

Изследването се различава от другите изследвания за лишаване от сън по това, че се фокусира върху въздействието на лишаването от сън върху изпълнението на задачите. Проучването включваше изискване хората да изпълняват задача, която изискваше няколко стъпки в ред, и периодично да ги прекъсва в процеса, след което те трябваше да запомнят стъпките, за да продължат.

Членовете на групата с недоспиване са имали приблизително 15 процента увеличение на грешките на следващата сутрин, когато са били помолени да изпълнят стъпка по стъпка отново. В допълнение към показването на повече грешки, групата, лишена от сън, показа прогресивно увеличаване на грешките, което беше свързано с паметта по време на изпълнение на задачата. Неограничената група за сън не проявява този ефект.

Целта на живота може да бъде без наркотици начин за подобряване на съня

Изследователи от Медицинското училище във Файнберг на Северозападния университет проведоха проучване, включващо 853 възрастни без деменция, от 60 до 100-годишна възраст, в което бяха помолени да попълнят 10- и 32-въпросно проучване за целта на живота и съня, съответно. Тези, които смятат, че животът им има смисъл, са с 63 процента по-малко склонни да съобщават за сънна апнея и с 52 процента по-рядко казват, че имат синдром на неспокойните крака. В допълнение, участниците в проучването, които чувстваха цел в живота, имат умерено по-добро качество на съня, глобална мярка за нарушаване на съня.

Изследователите казват, че въпреки че проучването включва по-възрастни хора, те вярват, че резултатите ще бъдат приложими и за по-млади хора. Следващата стъпка в тяхното изследване, казва първият автор на изследването, „трябва да бъде да се проучи използването на терапии, основаващи се на вниманието, за да се насочат към целите на живота и резултатното качество на съня“.

Препратки:

Toda, H., Williams, J.A., Gulledge, M., & Sehgal, A. (2019, 1 февруари). Ген, предизвикващ сън, немури, свързва съня и имунната функция при дрозофила.Наука. Взето от http://science.sciencemag.org/content/363/6426/509

Zust, M.A., Ruch, S., Wiest, R., и Henke, K. (2019, 31 януари). Имплицитно обучение по речник по време на сън е обвързано с бавно-вълнови върхове. Съвременна биология.Взето от https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.038

Delhikar, N., Sommers, L., Rayner, G., Schembri, R., Robinson, S.R., Wilson, S., & Jackson, M.L. (2019, 31 януари). Автобиографична памет от различни етапи на живот при лица с обструктивна сънна апнея. Вестник на Международното общество по невропсихология. Взето от https://doi.org/10.1017/S1355617718001091

McAlpine, K.J. (2019, 17 януари). Как виртуалната реалност може да помогне в борбата с повтарящите се кошмари [публикация в блога].Бостонски университетски изследвания. Взето от https://www.bu.edu/research/articles/virtual-reality-therapy-for-recurring-nightmares/

Липсата на сън засилва гнева, влошава адаптацията към разочароващи обстоятелства [освобождаване]. (2018, 27 ноември). Нова служба на държавния университет в Айова. Взето от https://www.news.iastate.edu/news/2018/11/27/sleepanger

Изследването на съня разкрива ужасни последици от лишаването [освобождаване]. (2018, 26 септември).MSU днес.Взето от https://msutoday.msu.edu/news/2018/sleep-research-uncovers-dire-consequences-to-deprivation/?utm_campaign=standard-promo&utm_source=msunewstwitter-post&utm_medium=social

Turner, A.D., Smith, C.E., & Ong, J.C. (2017). Свързана ли е целта в живота с по-малко нарушения на съня при възрастни възрастни? Наука и практика на съня, 1: 14.Взето от https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6