Само глупак преследва щастието
„Как мога да бъда по-щастлив?“ е въпрос, който често получавам. Но хората, които питат това, наистина преследват грешното. Не можете да „хванете“ щастието като някакъв наркотик, предизвикан от болестта.
Не мисля, че щастието е добра цел за преследване. Всъщност вярвам, че само глупакът би преследвал щастието ... Ето защо.
Няма съмнение, че да бъдеш по-щастлив в живота си води до по-големи емоционални, умствени и дори физически ползи. Хората, които са по-щастливи, съобщават, че се чувстват по-малко стресирани, способни да вземат решения по-ясно и да се радват на по-добро здраве (въпреки че това може да е свързано и с по-голяма самореализация, вижте например Miquelon & Vallerand, 2006).
Хората чуват това от новинарски репортажи и други проучвания и веднага преминават към очевидния въпрос - Как мога да бъда по-щастлив в живота си?
Напълно разбирам защо човек може да зададе този въпрос. Но грешен е въпросът, който искате да зададете, ако искате действително да увеличите щастието си.
Защо не трябва да преследвате щастието като цел
Неправилно е да се мисли, че всеки, който търси щастие, се радва на подобни характеристики. Защо не бихме били, след като всички преследваме една и съща цел? В обширно проучване изследователите Parks et al. (2012) демонстрират, че няма хомогенна група хора, търсещи щастие. Те са толкова разнообразни, колкото общото население.
Освен това те откриха също, че какви упражнения за щастие хората смятат, че биха могли да ги направят по-щастливи, имат малко влияние върху действителното им ниво на щастие:
Две много популярни дейности сред потребителите в нашите данни - „оценка на целите и проследяване на момента“ и „наслаждаване на момента“ - не са свързани с повишено щастие или настроение, което предполага, че участниците може да не са направили оптимални преценки относно това кои дейности могат да работят най-добре за тях.
Всъщност предишните изследвания показват, че хората обикновено са лоши предсказатели за това как ще бъдат повлияни от бъдещи положителни или отрицателни събития (вж. Wilson & Gilbert, 2003, за преглед).
С други думи, хората смърдят да избират неща, които според тях всъщност ще ги направят по-щастливи. Причина №1 да не преследва щастието като цел за себе си.
Втората причина е, защото сме лоши оценители в разбирането колко добре напредваме към определена цел. Ако смятате, че постигате лошо постигане на цел - например увеличаване на щастието в живота си - познайте какво? Парадоксално ще се почувствате по-малко щастлив колкото повече се опитвате (Mauss et al., 2011).
Ето какво заключават същите тези изследователи:
[Нашето проучване предполага], че по-нататъшното насърчаване на мисленето за максимизиране на щастието (както правят някои книги за „самопомощ“) може да има обратен ефект, тъй като може да увеличи степента, до която хората оценяват щастието, което ги прави по-уязвими към парадоксални ефекти.
И обратното, може да е изгодно да насърчим хората да следват предложението на Джон Стюарт Мил да не им е насочен умът към личното им щастие. Всъщност намаленото оценяване на щастието може да бъде една от активните съставки на приемането на негативни емоционални преживявания и на терапии, основани на приемане, които имат за цел да подобрят приемането от страна на клиентите на пълния набор от емоции, включително негативни.
Изследователите предполагат, че оценяването и оценяването на щастието по различен начин, отколкото повечето хора обикновено мислят за това, може обаче да доведе до по-голямо щастие. Ако се замислите различни от като ваше собствено емоционално състояние - като увеличаване на положителната социална ангажираност - все още може да успеете да увеличите собственото си щастие.
Животът е пълен с възходи и падения - това е нормално и балансирано. Нуждаете се от тези негативни преживявания - и да ги приемете - за да оцените напълно и да се насладите на положителния опит в живота си. Опитът да принудите повече „възходи“, отколкото „спадове“, едва ли ще ви донесе много, освен разочарование. И по-малко щастие.
Вместо да преследвате щастието като цел, преследвайте нещата, които ви карат да живеете по-смислено и внимателно в този свят. Прекарвайте повече време с децата си. Доброволци във вашата общност. Изживявания на живо, които може би са само малко извън ежедневното ви ниво на комфорт. Подхранвайте и разширявайте съществуващите си социални връзки с приятелите и семейството си. Четете повече, яжте по-малко. Упражнявай се редовно.
Именно тези неща - не някакво приложение за щастие или книга за самопомощ - ще ви направят по-щастливи в дългосрочен план.
Препратки
Mauss, Iris B. Tamir, Maya Anderson, Craig L. Savino, Nicole S. (2011). Може ли търсенето на щастие да направи хората нещастни? Парадоксални ефекти от оценяването на щастието. Емоция, 11, 807-815.
Miquelon, P. & Vallerand, RJ. (2006).Целеви мотиви, благосъстояние и физическо здраве: Щастието и самореализацията като психологически ресурси под въпрос. Мотивация и емоция, 30, Специален брой: Автономност, волева мотивация и уелнес. стр. 259-272.
Parks, Acacia C. Della Porta, Matthew D. Pierce, Russell S. Zilca, Ran Lyubomirsky, S. (2012). Преследване на щастие в ежедневието: Характеристиките и поведението на търсещите щастие онлайн. Емоция, 12, 1222-1234.
