Възстановяване на живота след загуба с вашата лична диаграма на Вен

Ако някой, когото много обичате, е починал, може да мислите, че животът ви е свършил. Психологическото въздействие на загубата е поразително, особено ако времето или околните обстоятелства са били неочаквани или травмиращи. Умът реагира по изумителни начини, докато скърби. В един момент обаче идва осъзнаването: как мога да продължа?

Простите снимки, които донесоха толкова радост, преди всичко да се промени, може да са болезнени напомняния, които ви принуждават да ги приберете за известно време. Последиците от смъртта засягат всички около починалия. Членовете на семейството, приятели, колеги, дори случайни познати може да имат различни преживявания на скръб и умения за справяне.

Това е добре. Но ние говорим за вас в момента. Как ще продължаваш ли? Изглежда, че времето се простира по невероятни начини? Чувствате ли се откъснати от това, което се случва около вас?

Може би седмиците и месеците налагаха нови условия за живот. Може би вашето семейство с два дохода се е превърнало в семейство с едно или без доходи. Затрупани с отговорности и сметки в момент, когато дори не ви се става от леглото, търсите спасителен пояс. Работата и наемите са две неща, които обикновено няма да чакат много дълго. Имате нужда от нов план, който да отговаря на вашите непосредствени и бъдещи нужди.

Независимо дали се премествате със семейството си или отсядате на старото място, болезнените спомени често претрупват добри намерения. Приберете снимките. Това ще помогне ли? Вероятно. Може би правите това и след това, когато объркването отново настъпва, разопаковате някои от рамкираните снимки, които преди сте висяли на стените ви. Поставете ги и ги свалете отново. Това са видовете действия, които показват, че траят (и изцеляват).

Твърде болно е да гледате напомняния за по-щастливи времена, но да ги видите отново може да бъде утешително. И така, лягате да си мислите за любимия човек и се събуждате, мислейки за същия този човек. Виждате стария свят, какъвто сте имали, всеки път, когато гледате снимките и повечето други неща около себе си у дома и навсякъде другаде, където отидете. Всичко е сюрреалистично.

Спомените се съхраняват в много неодушевени предмети. Спирането, за да се взирате в консерва със сметана от царевица на рафт за хранителни стоки, може да ви накара да се чудите как на света всичко това е могло да се случи. Как можеше животът ти да се промени толкова много, как можеше да се промени, какво се случи с реалния ти живот? Как стигнахте оттук тук? Въпреки че знаете, че хората умират, личната и значителна загуба често няма смисъл.

Какво правите с миналия живот сега, когато се опитвате да направите нов? В този цикъл на мислене на едни и същи неща отново и отново, не забравяйте, че не сте сами. Вашите реакции са нормални. Разбира се, не искате да се откажете от стария живот.

Обработвате непостижима скръб.

"Искам го. Той не е тук и няма да се върне. Не мисля, че мога да го приема. " Това е цикълът, попълнен с всички въпроси какво-ако и защо-не-го чувствам-с-мен.

Осъзнайте, че изцелението се случва за мигове.

Най-предизвикателните моменти в живота изискват прости инструменти. Разбиране, подкрепа, грижа за себе си, списание и писалка и готовност да се изправим пред трудни промени. Това са същите инструменти, които могат да ви помогнат да възстановите нов живот.

Звучи просто. Не е. Извадете дневника и писалката. Първата чиста страница е добро начало. Начертайте два големи кръга, един до друг, които се припокриват в центъра. Това е вашата лична диаграма на Вен (диаграма, която разкрива всички възможни логически връзки между два различни набора). Оставете застъпващата се част празна, докато запълните левия и десния кръг. В левия кръг напишете думи, които представят стария ви живот с любимия човек. В десния кръг напишете какво бихте искали да видите в новия си живот.

Не бързайте. Това е в процес на работа. Когато сте готови, добавете думи, които описват какво чувствате и с което се сблъсквате в централната „преходна зона“, текущото време, в което скърбите.

Не се притеснявайте какво е възможно или кога нещата ще се почувстват по-добре. Просто пишете. С течение на дните се върнете към диаграмата си и започнете да измисляте най-добрия начин да преминете през преходната зона и да влезете в живот, който ще съдържа повече стабилност, повече радост и по-малко болка. Поставяйте си малки цели и пишете в дневника си за начини да ги постигнете.

Използвайте тази техника с течение на времето, за да изваете вида на съществуването, който искате. Това може да ви помогне и при решаване на по-малки проблеми. Самият процес е лечебен. Животът, който споделихте, е важен. Ти си важен. Това, което правите сега, е да приведете резолюцията до „преди“ и „след“.

Вие лекувате ... стъпка по стъпка.