Чувства: Добрите, лошите и грозните
Чувствата не са нито добри, нито лоши. Те са просто емоции, които възникват в зависимост от ситуации, с които се сблъскваме. Те могат да проведат своя курс, ако им позволим да го направят. Обществото и възпитанието ни влияят върху начина, по който гледаме на чувствата си. С напредването на възрастта нашият ум става наш собствен съдия и ни казва дали дадено чувство е така добро Лошо, или грозен. „Не бива да се тревожите. Ти си бъркотия! ”
Забелязали ли сте какво се случва, когато чуете тези думи в съзнанието си? Най-вероятно започвате да отхвърляте чувството, защото вярвате, че не трябва да го имате. „Не бива да се тревожа. Успокой се. Мразя това!"
Докато умът ни се опитва да ни помогне, специфичното усещане, което се опитваме да направим контрол скача в небето - обратното на това, което се опитвахме да постигнем. Колкото повече се борим с него, толкова повече се задържа. Чувствата са част от нашата природа. Можем да се научим да ги гледаме като такива - чувства.
Чувствата имат функция.
Нашето тяло получава постоянни сигнали от външния свят, които пораждат мисли, чувства, усещания и пориви. Тогава нашият ум ни помага да реагираме съответно. Например, когато възприемаме опасност, се появява страх, за да можем да намерим защита. Въпреки че бихме искали да премахнем страха от нашето съществуване, това не е възможно. В противен случай нямаше да живеем много дълго.
Представете си, че майката на най-добрия ви приятел умира. Ако сте успели да изтриете тъгата, защото я смятате за a лошо чувство, как би могъл да утешиш най-добрия си приятел? Бихте ли успели да покажете съпричастност към нейната скръб?
Гневът, страхът и тъгата са емоции, които идват и си отиват естествено. Гневът често се разбира погрешно. Когато се чувстваме онеправдани или застрашени, гневът може да се прояви, защото е част от механизма ни за оцеляване.
От значение е как ще реагираме на чувствата си.
Когато се чувстваме ядосани, можем безразсъдно да се поддадем на желанието да извикаме или да се държим по обиден начин. Умът ни най-вероятно е разтопен, защото не сме разширили пространството на осъзнаване между нашите вътрешни преживявания като нашите чувства и нашето поведение. По този начин можем да реагираме неадекватно. Някои хора вярват, че гневът е лошо чувство. Не е. Поведението, което избираме да проявяваме след гняв или други емоции, е нещото, което може да не е наред.
Емоциите се проявяват по различно време на деня. Различни обстоятелства могат да определят как се чувстваме. Понякога може да сме в състояние да контролираме външните ситуации, но понякога просто не можем. Въпреки това можем да изберем какво да правим с чувствата си, щом те са в движение.
Експеримент.
Следващият път, когато изпитвате неприятни чувства, продължете и враждувайте с тях. Осъзнайте обаче съзнателно стратегиите, с които използвате премахване тези чувства. Забележете колко неефективни са вашите действия в дългосрочен план. Чувствате ли се изтощени след това? Може ли да има различен начин да погледнем на неприятните емоции?
Когато след това се появят неприятни чувства и усещания, следвайте тези предложения и вижте какво се случва:
- Назовете чувството, като кажете: „Забелязвам усещането за ...“
- Сканирайте тялото си от главата до петите и потърсете усещанията, свързани с усещането, което изпитвате в този момент.
- Опишете усещанията, които забелязвате в тялото си,„Забелязвам телесното усещане за ...“
- Наблюдавайте усещането с любопитство.
- Не забравяйте, че това, което изпитвате, е естествена реакция на тялото. Опитът да се борите с нещо, което е вградено във вашата система, само води до разочарование и не работи.
- Оставете усещането си да продължи със своята функция, без да се борите с него.
- Закрепете се, като вдишвате и докато издишвате, представете си как дишате в областта на тялото си, която трябва да се разшири и да освободите място за усещането, което е гостуващ тялото ви в този момент.
Умът ви най-вероятно ще продължи да обозначава нещата като добри, лоши и грозни, защото това е, което прави. Забележете обаче, когато ви казва да премахнете чувствата си, сякаш са чифт стари маратонки. Не забравяйте, че не можете да хвърляте чувства далеч, както правите неща. След като емоциите започнат, не можете Спри се тях. Позволете им да изминат курса си. Прегърнете ги, вместо да ги отричате!
