Как фолатът и генетичната мутация могат да повлияят на риска от депресия

Изследванията свързват недостига на фолиева киселина с депресията. Според проучване, публикувано в Вестник по психиатрия и неврология, една трета от пациентите с депресия са с дефицит. Фолиевата киселина, известна още като витамин В9, се предлага в храни като тъмнозелени листни зеленчуци, портокали, ядки, боб и пълнозърнести храни. Витаминът е от решаващо значение за разграждането на храната, която ядем, и превръщането й в енергия. Телата ни се нуждаят от нея, за да образуват ДНК и РНК, както и аминокиселини, които помагат за поддържането на всички наши живи клетки. Този витамин от група В е особено важен за стабилизиране на настроението ни.

Защо толкова много от нас са в дефицит?

До 40 процента от общата популация не могат да превърнат фолата в неговата активна форма, метилфолат, тъй като имаме генна мутация в нашия ензим метилентетрахидрофолат редуктаза (MTHFR). Като такова това затруднява работата на някои антидепресанти. Всъщност в неговата книга Решението UltraMind, Марк Хайман, д-р, твърди, че хората с ниско ниво на фолиева киселина имат само 7 процента отговор на лечение с антидепресанти.

Кръвният тест за определяне дали имате MTHFR мутация е доста прост. Току-що разбрах, че съм част от клуба, поради което отговорът ми към антидепресантите не е толкова драматичен. Допълването с L-метифолат, бионалична форма на фолиева киселина, която играе роля в синтеза на невротрансмитери, може да подобри реакцията на човек към антидепресанти. Всъщност няколко проучвания са документирали повишената ефикасност на селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) и инхибиторите на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs), когато се приемат с L-метифолат. При около 40% от пациентите се наблюдава значително подобрение при увеличаване с L-метифолат. Разбира се, дори и да не сте на антидепресанти, получаването на тласък на бионаличния вид фолиева киселина, от който тялото ви се нуждае, за да ви поддържа здрав разум, просто може да ви накара да се почувствате по-добре.

Допълването може да изисква малко домашна работа. На сайта MTHFR.net, управляван от лекаря натуропат Бен Линч, Ню Йорк, научих разликата между L-метилфолат, метилфолат, 5-MTHFR и L-5-MTHFR. По принцип искате да сте сигурни, че имате формата на метилфолат, която е биологично активна: L форми, 6 (S) форми, L-5 форми, метафолин, L-метилфолат калций, левомефолова киселина и кватрефолик. Искате да избягвате D форми и 6 (R) форми. Някои психиатри започнаха да допълват лекарството с рецепта, наречено Deplin. Той съдържа 99 процента активен L-метилфолат като метафолин и може да бъде много ефективен, тъй като съм чувал страхотни неща от хора, които са го опитвали.

Ако не реагирате на антидепресанти, може да си струва да попитате вашия психиатър за добавяне с L-метилфолат. Traci Stein, PhD, MPH, е написала страхотно резюме по тази тема в нея Психология днес блог Генетична мутация, която може да повлияе на психическото и физическото здраве с повече препратки за разследване. Разгледайте също многото списъци на д-р Линч на уебсайта му.

Присъединете се към Project Hope & Beyond, депресивна общност.

Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.


Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!

!-- GDPR -->