Майки и дъщери: Насърчаване на позитивен образ на тялото
Наскоро бяха публикувани две книги за това как майките могат да повлияят на образа на тялото на дъщерите си (вижте тук), заедно с практически съвети за подпомагане на дъщерите да възпитат здравословен образ на тялото.
В Бихте били толкова хубави, ако ..., Дара Чадуик обсъжда как борбата с теглото на майка й е оформила нейния собствен образ. На пръв поглед безобидни твърдения са засегнали автора в зряла възраст. Барбара Кантровиц и Пат Уингърт перифразират един от преживяванията на Чадуик през Newsweek:
Тя [Чадуик] опитваше дрехи, които да облече на предстояща бизнес среща и накара 11-годишната си дъщеря Фейт да вземе второ мнение. Докато Фейт гледаше (и безуспешно се опитваше да я насърчи), Чадуик отхвърли твърде много поли, блузи и панталони. Тя обвини 20-те килограма, които е натрупала през годините след последната си бременност.
Накрая тя намери черен гащеризон, който изглеждаше достатъчно добре. Не страхотно, по нейно мнение, но достатъчно добро. Вяра я подкани да го купи. Но Чадуик не можа да извади кредитната си карта, тя пише в „Бихте били толкова хубави, ако…“ (DaCapo Press, 2009). В главата й имаше глас, гласът на собствената й майка и споменът за поредната конфронтация в съблекалнята години по-рано.Тогава на 20-годишна възраст Чадуик се опитваше да убеди майка си да купи дрехи за сватба. Майка й беше толкова нещастна, колкото Чадуик щеше да бъде години по-късно с образа, който видя в огледалото. Когато Чадуик каза на майка си, че изглежда добре, майка й отговори просто: „Ако мислиш, че си дебела, значи си.“
Самокритичността и постоянната диета са навици, които могат да се предадат на дъщеря ви. В едно проучване отрицателните отзиви на мама, неодобрението на тялото на дъщеря й и хранителните нагласи и поведение - от гледна точка на дъщеря й - повлияха на образа на тялото на дъщеря й. Други изследвания установяват връзка между честите диети при майки и дъщери. Освен това майките, които са загрижени за теглото си, са по-склонни да имат дъщери, които са загрижени за телата си. Друго проучване установи, че 5-годишните момичета, чиито майки са диети, са два пъти по-склонни да знаят за диети и други методи за отслабване, отколкото деца, чиито майки не са диети.
Но не е задължително да са лоши новини. Тези проучвания подчертават, че майките имат думата в образа на тялото на дъщеря си, което означава, че те могат да играят ключова роля, като помагат на дъщерите си да изграждат по-добри, по-здрави образи.
В чест на Деня на майката измислихме няколко прости идеи за това как майките и дъщерите могат да издържат на самокритичните бури и да отпразнуват този специален ден:
- Разгледайте изображението на тялото си. Знаем, че начина, по който родителите гледат на собственото си тяло, може да повлияе на това как децата мислят за външния си вид. Вашият собствен образ на тялото също може да ви направи по-загрижени за теглото на вашето дете (вижте тук).
- Ако сте родител, опитайте да си зададете поредица от въпроси, за да оцените собствения си образ на тялото. Вижте още предложения за това как да помогнете на детето си да изгради здраво изображение на тялото тук.
- Съсредоточете се върху вътрешните качества - тези, които наистина имат значение. На фона на безбройните съвети за тренировки за най-добрия ти бикини (някога!) И множество реклами с диети - откога гладът е оранжев гремлин, който изглежда сякаш ще те изяде? - трудно е да се фокусираш отвътре. Когато вие или майка ви започнете да се самокритикувате, прекратете ужасния разговор и вместо това кажете какво уважавате един към друг. Например бих казал на майка си колко много й се възхищавам, че е била медицинска сестра в спешната помощ повече от 25 години и колко оценявам нейната сила и жертва. Добре е да станете сантиментални!
- Съсредоточете се върху връзката си. Майките и дъщерите имат сложни, красиви отношения. Спрете за минута и помислете за какво сте благодарни във връзката си. Благодарен съм, че майка ми е най-добрият ми приятел. Тя е моят приятел за пазаруване, човекът, на когото се обаждам, когато имам нужда от помощ за вземане на решение, и някой, който никога не е критикувал или разглеждал външния ми вид - освен ако не е трябвало да проверя дали дрехите ми са с дължина на пръста.
- Гледайте „Какво да не носите“ (или подобни положителни предавания). Въпреки че модната индустрия спазва нелепи стандарти - които се опитвам с всички сили да игнорирам - все още съм момиче, което обича дрехите и не може да се насити да пазарува. Ако и вие обичате модата, опитайте се да блокирате лошите неща и да прегърнете предавания, които популяризират здравословни послания и редица красиви тела. От няколко години гледаме с майка ми всеки петък какво да не носим. Това е фантастично шоу, което подчертава, че изглеждате най-добре независимо от формата на тялото си. Водещите Стейси Лондон и Клинтън Кели съветват жените да се обличат с настоящия си размер и да бъдат уверени. Това е в пълен контраст с други предавания и женски списания, където ни е казано да отслабнем или да се тонизираме.
- Хвърляйте таблоидите и други списания, които популяризират нереални приоритети. Това е лошо - и травмиращо - достатъчно, за да се разхождате из мъгла Хора, US Weekly и женски глоси, само за да си купите хранителни стоки. Всъщност вземането на един от тях може да бъде катастрофално. Истината е казано, да се противопоставяш на примамката да загубиш пет килограма за четири седмици, да намериш облекло за своята форма и да инвестираш в костюм от 500 долара не е лесно (с изключение на последното, което за мен е доста лесно). Тези списания и техните послания възпитават безсмислено мислене, където тънки и богати царуват. Съветите и триковете често са в противоречие с добрите здравни съвети - дори в списанията за здраве на жените.
- Отделете време за разговор. Говорете за нещата, които майка ви е научила през годините, и попитайте какво сте я научили. Говорете за вашата история, за това кога сте родени, за детските ви преживявания и личните спомени на майка ви. Говорете с майка си за поколението жени, които са дошли преди вас. Какво въздействие са оказали те върху нейния или твоя живот? Какви бяха те? Тук можете да намерите чудесна информация за интервюиране на майка и баба за техния живот и вашата история.
- Помислете за историята на Деня на майката. Този ден има завладяваща история. Много преди да изработим домашни картички и да направим на мама вкусна закуска, денят представляваше застъпничество, мир и справедливост, заедно с непоколебимото посвещение на една жена да почете майка си. Една организация дори води кампания за връщане на деня към първоначалното му значение.
- "Ще" себе си за по-добър образ на тялото. Експертите по хранителни разстройства, д-р Майкъл Левайн и д-р Линда Смолак, създадоха ценен списък на „Силите на волята“ за подобряване на имиджа на тялото ви. Някои примери: „Ще практикувам да приемам хората сериозно за това, което казват, чувстват и правят. Не за това колко стройни или „добре сглобени“ изглеждат “и„ Ще се отнасям към тялото си с уважение и доброта. Ще го храня, ще го поддържам активен и ще се вслушвам в неговите нужди. Ще си спомня, че тялото ми е превозното средство, което ще ме отведе до мечтите ми! ” Изтеглете целия списък тук и отпечатайте две, една за мама и една за себе си.
И празнувайте! Празнувайте майка си и другите специални жени в живота си. И отпразнувайте вашите прекрасни качества, за някои от които вероятно трябва да благодарите на мама.
Честит ден на майката!
