Лош сън в детството увеличава риска от по-късна депресия, безпокойство
Децата, които изпитват неадекватен или нарушен сън, са изложени на по-голям риск от развитие на депресия и тревожни разстройства по-късно в живота, според ново проучване на изследователи от университета в Хюстън.
Ръководителят на изследването Кандис Алфано, клиничен психолог и асоцииран професор по психология в Университета в Хюстън, провежда изследването, за да разбере по-добре как лошият режим на сън през детството допринася за емоционални разстройства в по-късните години. Изследването е финансирано с грант от Националния институт по психично здраве (NIMH).
„По-специално, ние се интересуваме от разбирането как децата оценяват, изразяват, регулират и по-късно си припомнят емоционални преживявания, както когато сънят е достатъчен, така и когато е неадекватен“, каза Алфано, който е и директор на Центъра за сън и тревожност в Хюстън (SACH).
„Ние се фокусираме върху детството, тъй като подобно на проблемите с тревожност и депресия, навиците и моделите на сън се развиват в началото на живота и могат да бъдат трайни.“
Алфано и съследникът Кара Палмър, която е постдокторант в SACH, идентифицират различни емоционални процеси, които, когато са нарушени от лошия сън, правят децата уязвими към развитие на тревожност и депресия.
За да определят точно тези когнитивни, поведенчески и физиологични модели на емоционален риск, те временно ограничават съня при 50 деца в юношеска възраст между 7 и 11 години.
Констатациите разкриват, че неадекватният сън влияе върху емоционалното здраве на децата по два основни начина: създава повече негативни емоции и също променя положителните емоционални преживявания. Например, само след две нощи лош сън, децата получават по-малко удоволствие от положителните неща, по-малко реагират на тях и по-малко вероятно да си припомнят подробности за тези положителни преживявания по-късно.
Когато децата получат достатъчен сън обаче, тези емоционални ефекти са по-малко очевидни.
„Здравословният сън е от решаващо значение за психологическото благосъстояние на децата“, каза Алфано. „Непрекъснатото изпитване на неадекватен сън в крайна сметка може да доведе до депресия, тревожност и други видове емоционални проблеми.“
„Следователно родителите трябва да мислят за съня като основен компонент на цялостното здраве по същия начин, по който правят храненето, денталната хигиена и физическата активност. Ако детето ви има проблеми със събуждането сутрин или е сънливо през деня, тогава нощният му сън вероятно е недостатъчен. Това може да се получи по няколко причини, като например лягане, което е твърде късно, неспокоен сън през нощта или непостоянен график на съня. "
Изучаването на връзката между лошия сън и неадаптивната емоционална обработка в детството е от съществено значение, казва Алфано, защото тогава се развиват системите за регулиране на съня и емоциите.
Повишената нужда от сън и по-голяма пластичност на мозъка по време на детството предполага, че това е критична възможност за ранна намеса.
Алфано и Палмър са автор на скорошна статия в списанието Отзиви за медицина на съня в която те прегледаха научната литература за регулиране на съня и емоциите, отчасти за да информират методите на новото си проучване.
В статията те посочват, че без достатъчен сън хората са по-малко склонни да търсят положителни или ползотворни преживявания, ако се нуждаят от усилия, като социални или развлекателни дейности. С течение на времето те казват, че тези поведенчески промени могат да повишат риска от депресия и като цяло по-лошо качество на живот.
„Има множество емоционални процеси, които изглежда са нарушени от лошия сън“, каза Алфано. „Например способността ни за самоконтрол, улавяне на невербалните сигнали на другите и точно идентифициране на емоциите на другите намалява, когато сънят е неадекватен. Комбинирайте това с по-малко импулсен контрол, отличителна черта на тийнейджърските години, и лишаването от сън може да създаде „перфектна буря“ за изживяване на негативни емоции и последици. “
Източник: Университет в Хюстън
