Не се чува

Постоянно изпитвам трудности да бъда изслушан и се чувствам наистина обезсърчен до степен, че не искам да се притеснявам да се опитвам да общувам или да твърдя, тъй като усещам, че така или иначе не работи. Правил съм многобройни курсове за комуникация, увереност и разрешаване на конфликти и използвам предложените техники (очертавам фактите, излагайки чувството, желанията и понякога положителни или отрицателни последици, използвайки неутрален език, I твърдения, питайки другия / ите какво / те помислете, какво би работило и т.н.). Но не се чувам.
По време на работа не ме възприемат сериозно колеги, с които работя по съвместен проект, моите заявени работни нужди и предложения се игнорират. Обсъдих това с моя мениджър с молба да бъда включен в срещи за планиране, които те обясняват, че мога да повиша своите работни нужди и предложения и работя по-добре, когато имам контекста, вместо да ми се дава работа. Давам много предложения за това как мога да допринасям смислено за работни проекти, но получавам повече и повече администраторска работа. Не бях нает да правя администратор на пълен работен ден, но в квалифицирана роля, нуждаеща се от квалификация. Направих работа, която ми беше дадена добре и ентусиазирано. Бих искал да обсъдя тази загриженост с моя мениджър, но се страхувам, че няма да бъда чут, тъй като нищо не се е променило, когато съм обсъждал нещата с моя мениджър в миналото.
Координирам група, срещаме се, за да договорим дати и събития за годината. Понякога хората отказват в последния момент, което означава, че събитие е било отменено. Срещал съм се лице в лице и по имейл ги помолих да съветват, че не могат да дойдат веднага щом разберат, за да могат да се изпратят колкото се може повече предизвестия за анулиране на събитие, за да се даде на 1-2, които могат да направят време, за да уговорят други & избягвайте разочарованието в последната минута. Формулирах това, като дадох фактите, като признах, че нещата възникват, но за да уведомя ASAP, въздействието на анулирането на събитията в последния момент върху други, особено на хостовете, но все още има анулиране в последния момент. Бих предложил хората да се чувстват свободни да организират допълнителни импровизирани събития, но казах, че ако някой трябва да го направи, моля, отговорете бързо и в двата случая, в противен случай никой няма да иска да организира нищо, ако никой не отговори. През другата седмица отправих покана само 1 човек да я потвърди.
С инициирането на нови приятелства съм толкова обезсърчен там, че въпреки че се присъединявам към много неща, се страхувам да инициирам нещата, тъй като хората често казват, че не са твърде заети. Така че насочвам дейности, които продължават, така че имам контакт със същите хора, така че приятелствата се изграждат бавно, без да започват твърде рано, за да бъдат отхвърлени.
На предишни работни места често не съм включен в покани за кръчма или обеди с други, които вършат подобна работа. Съветването, че знам за такива събития и бих искал да бъда поканен, не работи.
Следователно сега се чувствам неловко и срамежливо, не искам да се присъединявам към неформални дейности (напр. Поканя се да седна и да си поговоря с останалите наематели в моя блок, които седят в предната градина), предпочитайки по-официални структурирани дейности.
Тук съм в задънена улица. Бил съм на терапия, казваха ми, че имам добри комуникативни умения, нямам личностни разстройства. Като цяло съм позитивен, добре представен, интересувам се от други, говоря за широк кръг неща, искам да изляза там. Не куча и не казвам негативни неща за хората. Работил съм усилено върху комуникацията и асертивността. Просто не ми се иска да продължавам да опитвам.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Има израз, известен от измисления герой Джордж Костанца от хитовото телевизионно шоу Зайнфелд. Когато искаше да скъса с някого, той каза: „Не ти си, а аз.“ В този случай бих могъл да кажа, „това не сте вие, а те.“ В някои отношения това, което може би описвате, е естеството на хората.

Вземете например отказа в последния момент от вашите колеги. Изпратихте напомняния и молби с молба хората да отговорят до определена дата, защото знаехте какво ще се случи, ако трябва да изчакат. Направихте всичко по силите си, за да осигурите конкретен резултат и пак не се получи. Няма нищо друго, което бихте могли да направите.

Много хора чакат до последната минута, за да направят почти всичко. Един добър пример са данъците. Анализаторите от FiveThirtyEight.com написаха статия с информативно заглавие: „Всеки внася данъците си в последната минута.“ Те характеризират американците като „нация на прокрастинаторите“. Над 20 милиона души чакаха до последния момент да подадат данъчните си декларации. Не е лично; някои хора (може би много хора) са прокрастинатори.

По анекдотичен начин забелязах същия вид протакане сред студентите. Повечето ученици пишат своите документи в „последната минута“. Със сигурност има някои добросъвестни ученици, които прекарват подходящото време в работа върху документите си. Те започват предварително, оставяйки достатъчно време за правилно редактиране и усъвършенстване на документите си и т.н., но това не е норма. Те са прокрастинатори. Не е лично; това е типично.

Може би вашите колеги са искали да отговорят, но са забравили, защото са били твърде заети. Някои от тях може да не са били достатъчно учтиви, за да отговорят на вашия RSVP. Други несъмнено са прокрастинатори. Основният въпрос не е непременно поведението на вашите колеги, а емоционалната ви реакция към него. Вместо да се разочаровате, коригирайте очакванията си. Избягвайте да го приемате лично. Те имат право да живеят живота си по свой собствен начин, точно както и вие. Уважавайте това право. Те ще се провалят или ще просперират въз основа на избора, който правят. Направете каквото можете, за да помогнете, но отстъпете напълно, когато осъзнаете, че вашата помощ не се иска.

Възможно е все още да не намерите подходящия приятел или група приятели. Може да търсите приятели на всички грешни места. Но не бива да се отказвате. Необходимо е време за създаване на качествени приятелства. Добрите взаимоотношения изискват много енергия. Разширете търсенето на приятели извън тези, които са само във вашата пространствена близост. Надявам се това да помогне, макар и само по някакъв малък начин. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл