7 начина да се пусне

Будизмът твърди, че привързаността е основният източник на страдание. Тогава откъсването или „незавързването“ биха били нашият билет за тази болка. Само дето не е толкова лесно ... пускането на човек, място или нещо, което сърцето ни временно е заложник.

Може да сте скърбящи за смъртта на любим човек или за края на приятелството, което сте се надявали да бъде повече, или просто за осъзнаването, че баща ви никога няма да може да ви даде това, от което се нуждаете от тази връзка. Изглежда, че всеки момент от този живот е свързан с отпускането, на нещо или някой, който наема твърде много място в главите ни. И макар че няма начин да се нарека експерт „пусни“, направих значително количество изследвания в тази област. Така че по-долу са някои техники, които ... добре ... поне ще ни започнат.

1. Живейте в настоящето.

Едно от най-красивите описания на скръбта, което някога съм чувал, беше от Оуен Стенли Сурман, доктор по медицина, практикуващ болничен психиатър, който загуби жена си и написа мемоари за това „Грешната страна на заболяването: любовна история на доктора“. В интервюто си с него известно време назад го попитах как точно човек се концентрира върху момента и знае, че любовта е ценен дар, който не трябва да се приема за даденост. Той обясни:

С преминаването на Лезли започнах да живея в настоящето. Трагедията беше хвърлила светлината на прожекторите върху красотата на живота и силата на любовта. В Swan’s Way научих от Марсел Пруст, че миналото се крие в това, което човек е споделял в любовта. Лезли беше с мен. Дадена ми възможност да се представя на конференция в Йерусалим, разгледах Via Dolorosa. На 12-та кръстова станция погледнах необикновеното разпятие и запалих свещ. „Лезли“, казах аз сред изливане на сълзи, изтръгващи душата, „Тази е за теб!“

2. Доверете се на процеса.

Толкова много отпускане е намирането на точния момент. Пускате твърде рано и процесът ви ще бъде по-труден и отнема повече време, отколкото трябва. Чакате твърде дълго и нещата се развалят ... връзката или проекта. В книгата на Денис Мерит Джоунс Изкуството на несигурността, той включва този страхотен цитат за времето на Гари Зукав:

Плодът пада от дървото, когато е готово. Ако останете твърде дълго или се движите твърде рано, пропускате знака. Маркировката е целесъобразността, която кара плодовете да падат, когато са готови…. Процесът има свое време и създава промени във вашия живот, когато тези промени трябва да се случат.

3. Очаквайте регресия.

Актът на отпускане за мен е по-малко поразителен, когато вляза в него, знаейки, че ще има дни, в които се придържам за скъп живот към този човек, място или нещо, от което трябва да се откъсна, или „да не се привържа. ” Ако мога да вляза в този процес, като разпозная модела с три стъпки напред, две стъпки назад, тогава няма да се тревожа, когато стъпките ми започнат да се обръщат, и мога да отпразнувам всеки напредък, който съм постигнал.

4. Загуби контрол.

Ако се замислите, имаме проблеми с отпускането, защото изисква отказ от контрол. Това е страшно за човек като мен, който иска да държи юздите 24/7, така че да знам точно какво предстои. Непривързаността е свързана с размяна на нещата, които знаем и можем да контролираме, за тези неща, които не знаем и не можем да контролираме. Но трябва да си припомним, че това, че никога досега не сме ги срещали и не сме запознати с тях или техните роднини, не означава, че те са изначално лоши или вредни. По същество трябва да си затворим очите и да се доверим, че ще намерим пътя към ново, потенциално по-добро място. И че Бог ще осигури много напътствия.

5. Направете място.

Моята майка имаше правило, което израстваше, че за всеки елемент от облеклото, който влезе в къщата, трябваше да се излезе. Резултатът беше, че шкафът ми от детството не приличаше на шкафа ми днес. Беше малко подредено ... малко. Това упражнение беше прост ритуал да се направи място за нещо ново.Ако можем да възприемем процеса на отпускане като преход към ново начало, пълно с потенциал и перспективи - подобно на приготвянето на детска стая за бебе - тогава можем да прехвърлим част от нашата енергия и концентрация от загуба към възможност. Както казва Джоузеф Кембъл, „Трябва да сме готови да се освободим от живота, който сме планирали, за да приемем живота, който ни очаква.“

6. Разбийте болката.

В книгата на Елисей Голдщайн, Работна книга за намаляване на стреса той ви учи как да медитирате чрез болка. Подобно на това, което прави жената при раждането - ако можете да разделите цикъла на болката на болки с остра болка, последвани от интермедии с по-малко интензивна болка, тогава можете да започнете да я управлявате и да дишате през нея. Открих същото и с плуването. Ще спринтирам, опитвайки се да направя кратък интервал и след това получавам две обиколки, за да си възвърна дъха. Ако обработите отпускането по този начин, можете да се насладите на кратките отсрочки между периодите на силна болка.

7. Идентифицирайте фалшивите убеждения.

Този е предназначен повече за онези, които се отказват от токсични отношения. Неизбежно се придържаме към фалшиви убеждения за човека или за отношенията, които пречат на процеса на откъсване. В миналото, когато трябваше да се откажа от важно приятелство, напомням си да се съсредоточа върху фактите, а не върху чувствата. Нейните действия предадоха много ясно послание, дори ако не искам да го приема. В един момент щях да запиша събитията, за да не забравя нараняването, което изпитвах, когато тя се връщаше и искаше да ми бъде приятел отново.

Разгледайте красивата галерия на Beliefnet тук.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!