Имам нужда от помощ и ме е страх

От млад мъж в САЩ: Проблемът ми е, че вярвам, че се нуждая от помощ и не знам как да я получа. Чувствам се изключително депресиран и искам просто да прекратя цялата болка, която имам вътре, и не знам какво да правя.

Чувствам се като провал, дори да публикувам това, сякаш ако отида да посетя лекар, аз съм по-голям провал и просто трябва да прекратя всичко, защото съм провал и го мразя. Толкова съм изгубен, че вече не знам какво да правя, имам нужда от помощ и се страхувам.

Аз съм самотен баща с 2 деца и съм провал във всичко, какво да правя? Ако оставя децата си, аз съм още по-голям провал, но знам, че им затруднявам живота, но се опитвам и вече не мога да постигна нещо правилно и се изплъзвам.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 21 август 2020 г.

А.

Направихте важна първа стъпка към това да си помогнете, като ни пишете тук в . Искането за помощ не ви прави провал. От моя гледна точка човек, който се опитва да го изправи, вместо да посегне за помощ, е провалът. Искането за помощ изисква смелост и надежда и вътрешна вяра, че има помощ, която всъщност е полезна.

И там има помощ. Вие сте депресирани. Депресията е лечима. Трябва да потърсите психолог или лицензиран съветник по психично здраве, който да ви осигури необходимата за възстановяване поддръжка и сонда. Курс от лекарства също може да бъде полезен първоначално. Но няма магическо хапче, което да подобри нещата. Трябва да се регистрирате за няколко месеца или повече разговорна терапия, за да ви помогне да научите нови умения за справяне и да укрепите самочувствието си. Заслужаваш го. Децата ви заслужават татко, който се чувства все по-добре и по-добре със себе си.

Предлагам също така да потърсите група за поддръжка на самотни бащи във вашия район. Няма нищо толкова обнадеждаващо, колкото разговорите с други хора, които се борят със същите проблеми. Местната клиника за психично здраве може да бъде в състояние да ви насочи към такава група.

Ако не можете да намерите установена група, помислете за създаване на такава. Родителството е трудно - особено когато го правите сами. Всичко, което трябва да направите, е да пуснете реклама във FB или в местния вестник и вероятно ще намерите няколко момчета, които също се борят и които се нуждаят от приятели от мъжки пол, за да говорят за това. Настройте редовно време и място за среща и му дайте шанс.

Когато се справят добре, групи като тази не са „лимонови сесии“, където хората просто се оплакват. В успешна група хората споделят съвети за управление на предизвикателствата при отглеждането на деца, взаимно си оказват подкрепа и си помагат да намерят необходимите ресурси. Ако ръководството на такава група и фокусирането на момчетата върху положителни решения, а не върху негативизъм изглежда страшно, помолете местен терапевт да ви помогне да създадете група.

Междувременно помислете за присъединяване към един от форумите тук на . Щракнете върху раздела Помощ на началната страница. Хора от цял ​​свят си осигуряват взаимна практическа информация и емоционална подкрепа.

Както казах: Направихте много важна първа стъпка, като написахте. Сега направете следващата стъпка и вземете помощта, от която се нуждаете и заслужавате.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари